Jak przestać współczuć i zacząć żyć: porady ekspertów

Są ludzie, dla których cały świat jest szary ismutne, są smutne, zrzędliwe i zawsze niezadowolone. Nikt nie chce komunikować się z takimi osobami - unika spotkań, nie odpowiada na ich połączenia, a wiadomości są ignorowane. Ktoś bardziej odważny i bezpośredni powie takiemu człowiekowi: "Po prostu przestań się użalać nad sobą, wszystko będzie dobrze, a ludzie wyciągną do ciebie rękę". Ale nie jest tak łatwo zrobić, aby powiedzieć. Aby pomóc tym, którzy zagubili się w morzu smutku i smutku, zrozummy, jakie to uczucie, skąd ono pochodzi, do czego prowadzi, jak przestać współczuć sobie i rozpocząć pełne szczęśliwe życie.

Przyczyny

Przyczyny tego złożonego i trudnego stanu psychicznego są liczne. Oto najczęściej:

• Zazdrość. Oglądanie sukcesów i osiągnięć innych, ludziczęsto zastanawiam się, dlaczego tak się z nimi nie dzieje. Dla niektórych ta obserwacja daje impuls do działania, podczas gdy inni po prostu żalą się, że życie jest niesprawiedliwe.
• Lenistwo. Często nic dobrego w życiu człowieka nie jestjest po prostu dlatego, że jest zbyt leniwy, aby cokolwiek zrobić, aby wykonać co najmniej jakieś działanie, aby osiągnąć cel. Chcę, aby wszystko działo się samo. A kiedy tak się nie stanie, cały świat jest za to winien, a sam człowiek jest tak nieszczęśliwy, że wszyscy wokół niego, łącznie z nim samym, powinni żałować i sympatyzować.
• Uwaga i miłość. Wielu myli te dwa pojęcia i nic nie znajdowałolepiej niż na przykład przyciągnąć uwagę przedmiot miłości i współczucia z pomocą skarg i banalnej skomlenie: „Jestem tak zmęczony, ulituj się nade mną”, „nikt mnie nie kocha, daj mi przytulić” itd Druga połowa będzie prędzej czy później znudzi ciągłym żalu .. , relacje są łamane, a następnie samobiczowanie do następnego poziomu: „jestem bardzo zadowolony, mówiłem ci, że kocham nikt nie może naprawdę” i głęboki smutek i depresja zaczyna.

Ta lista jest niekompletna, ale z reguły wiele innych przyczyn szczegółowego badania sprowadza się do jednego z powyższych punktów.

Konsekwencje

Co dzieje się z tymi, którzy są zbyt często ibezinteresownie użalać się nad sobą? Ich życie jest smutne i smutne, często są pozostawieni sami lub sami niszczą wszelkie związki i związki, rzadko osiągają sukcesy w pracy lub biznesie.

Niestety, patologiczne użalanie się nad sobą i na własne życie często prowadzi nie tylko do ciężkich stanów psychicznych i depresji. Zjawisko to może wpływać na zdrowie fizyczne osoby:

• Ciśnienie krwi. Ze stanu ciągłego stresu i smutku ciśnienie krwi może wzrosnąć lub spaść (w zależności od cech ciała), a ostatecznie doprowadzić do udaru i innych poważnych chorób.
• Rytm serca. Pod wpływem wszystkich tych samych czynników puls wzrasta, a następnie zwalnia, co zakłóca normalną pracę głównego silnika organizmu. Konsekwencje: ataki serca, niewydolność serca itp.
• Przewód pokarmowy. Wielu z nich wykorzystuje swoją nadmierną ilość słodyczy, mąki lub tłustych potraw, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, tracą apetyt, a nawet odczuwają mdłości. W rezultacie - problemy z wagą, różne choroby układu trawiennego, wątroby, nerek i tak dalej.

A choroby, które wynikały ze stałejstres w postaci użalania się nad sobą, powodują jeszcze więcej tego samego uczucia, a wszystko zaczyna się od nowa i tylko się pogarsza. Aby przerwać ten straszny krąg, nie ma nic lepszego niż przestać użalać się nad sobą.

Zatrzymaj światła

Aby zrozumieć, czy przyczyną wszystkich nieszczęść w życiu jest użalanie się nad sobą, wystarczy odpowiedzieć na kilka prostych pytań:

• Czy zasługują na to wszystkie próby i kłopoty, które spadają na głowę?
• Czy życie jest sprawiedliwe i czy daje szansę na sukces każdemu?
• Jutro wszystko się zmieni, a świat będzie lepszy?
• Nikt nie jest winien za to, co się dzieje?
• Stare żale i trudne sytuacje już dawno zostały zapomniane i nikt już ich nie pamięta?
• Czy ludzie wokół problemu są znacznie poważniejsi?

Jeśli podasz co najmniej kilka pytańodpowiedź negatywna, wtedy trzeba powiedzieć sobie "przestań" i wybierz sposób, aby przestać marudzić i użalać się nad sobą. Czy są jakieś wątpliwości? Następnie ponownie przeczytaj punkt dotyczący konsekwencji i ponownie uważnie rozważamy wszystko.

Dobry początek

Jak przestać użalać się nad sobą? Trzeba zacząć rozumieć, jakie czynniki powodują to uczucie. Do tego jest doskonała technika:

Krok 1. Wycofaj się. Nikt nie powinien być w pobliżu - bez rodziny, bez przyjaciół, bez znajomych, bez przechodniów. Możesz zamknąć wszystkie domy, możesz iść do natury lub do małego parku. Najważniejsze to absolutna samotność.

Krok 2. Usuń wszystkie drażniące. Jeśli luźne włosy przeszkadzają, muszą być zebrane w wiązkę lub ogon. Jeśli mucha lub komar bzyczą przy twoim uchu, musisz znaleźć inne miejsce lub wypędzić szkodnika. Telefon komórkowy powinien zostać wyłączony na jakiś czas, a tablet można całkowicie wyjąć.

Krok 3. Uspokój się. Tutaj każdy ma swoje własne sposoby: wypić filiżankę herbaty ziołowej lub kieliszek mocnego czerwonego wina, zrobić masaż akupresury lub policzyć do dziesięciu. Ważne jest osiągnięcie stanu wyciszenia i spokoju.

Krok 4. Gdy pożądany stan zostanie osiągnięty i nic nie przeszkodzi, musisz zdobyć czystą kartkę papieru i długopis. Następnie podziel arkusz na dwie połowy i zacznij zapisywać w jednej kolumnie te czynniki, okoliczności i zjawiska, które powodują lub potrafią użalać się nad sobą. Na przykład: nadwaga, duży nos, niskie zarobki, brak przyjaciół, nieszczęśliwa miłość itp. Lista musi być napisana, poświęcać czas, myśleć o każdym przedmiocie i analizować wszystkie aspekty życia.

Krok 5. Gdy wszystkie smutki i smutki zostaną rozłożone na papierze, możesz przystąpić do wypełnienia kolejnej kolumny. Naprzeciw każdej pozycji musisz określić metodę eliminacji. Musisz to zrobić, nie myśląc o możliwościach i perspektywach, to jest trochę oderwanych, tak, jakby chodziło o kogoś innego. Na przykład:

• nadwaga - schudnij o 20 kg, uprawiaj sport i dobrze odżywiaj się;
• duży nos - aby nauczyć się prawidłowego stosowania makijażu i wybrać fryzurę, aby ukryć ten brak wyglądu;
• niskie płace - znajdź inną pracę;
• brak przyjaciół - poznaj nowych ludzi;
• nieszczęśliwa miłość - stać się piękną i szczęśliwą i pozwolić mu żałować, kto stracił.

Jeśli na liście znajdują się złożone pozycje, takie jak utrata bliskiej osoby lub uraz psychiczny dziecka, w kolumnie z decyzją należy wskazać wizytę specjalisty (psychologa).

Otrzymujesz imponującą listę problemów i ichdecyzje - będzie to instrukcja działań pod tytułem "Jak przestać współczuć sobie i zacząć żyć". Teraz musisz działać i wykonywać to, co napisałeś, zachowując samą listę w celu oznaczenia wyeliminowanych bodźców wykonanych przez "znak plus" i usunąć je pogrubionymi liniami.

W ten sposób nie jest łatwo, ale aby było trochę łatwiej, jest kilka wskazówek od ekspertów.

Zalecenie 1

Jak przestać się użalać nad sobą i płakać, kiedy jestpodobnie myślący ludzie, którzy rozumieją, wspierają i sympatyzują? Ci "życzliwi" muszą zostać usunięci ze środowiska. Jeśli po prostu cofnąć się to niemożliwe, na przykład, czy to bliskich krewnych, konieczne jest, aby ograniczyć do minimum ilość komunikacji. W rozmowach, wybierz wspólny motyw: Pogoda, charakter ptaków, itp i nie dają możliwości użalania się nad sobą ... Tłumić, jak mówią, "w zarodku".

Zalecenie 2

Jak przestać żal za utraconymi możliwościami? Użyj nowych! W każdej minucie swojego życia musisz poświęcić się jakiejś działalności. Znajdź sobie tysiąc i jedną klasę. Najważniejsze, że nie ma czasu na litość i refleksję nad tym, co może być. Praca, taniec, dziewiarstwo, szycie, krąg teatralny, wolontariat, uprawa kwiatów na parapecie i wiele, wiele więcej. Życie stanie się ciekawsze i bardziej wartościowe, a nie będzie czasu na litość i łzy.

Zalecenie 3

Jest niezwykle ważne, aby osoba komunikowała się z samym sobąwięc czas na nowe znajomości i wznowienie utraconych linków. Najważniejsze to nie narzekać na nikogo, w przeciwnym razie wszelkie wysiłki będą daremne. Jeśli chodzi o przyjaźń, intymne relacje lub po prostu interesującą rozrywkę, lepiej wybrać osoby, które mają aktywną i pozytywną pozycję życiową. Znajomość dzisiejszego koła komunikacji nie jest trudna: sieci społecznościowe, kluby randkowe, różne "kręgi interesów" itp.

Zalecenie 4

Szczęście i sukces mogą być inspiracją dla siebielitość i smutek. Każdego ranka, zaraz po przebudzeniu i każdej nocy, zanim wejdziesz w świat snów, pamiętaj, aby powtórzyć: "Jestem szczęśliwy. Nic mi nie jest, a nowy dzień przyniesie mi tylko sukces i szczęście. " Powtórz to jest konieczne, bez względu na wszystko, nawet jeśli występują przejściowe trudności lub problemy. Samoekspresja jest bardzo ważnym dobrym narzędziem dla tych, którzy zastanawiają się, jak przestać użalać się nad sobą.

Mała ilość ulgi

Oczywiście ta lista zaleceń jest niekompletna. Każdy może, jeśli chce, znaleźć własną drogę dla siebie, jak przestać współczuć i zacząć działać. A jeśli czasami jest to zupełnie nie do zniesienia, możesz dać sobie trochę ulgi. Na przykład, raz w miesiącu, poświęć sobie godzinę lub dwie, aby zdać sobie sprawę z tego, co stało się w życiu i użalania się nad sobą. Ale niech ten relaks nie zakończy się długotrwałą depresją, ale listą nowych zadań do osiągnięcia wspaniałych celów i zwycięstw.