Jak pozbyć się lęków i niepokojów, które uniemożliwiają nam życie?

Strach jest naturalną ludzką emocją. Jest to ściśle związane z poczuciem samoobrony. To przez strach przetrwamy w wielu trudnych sytuacjach. Ale czasami strach przeradza się w coś więcej, napędzany ciągłym niepokojem, zaczyna ingerować w życie pełne życia. Wtedy powstaje pytanie: jak pozbyć się lęków?

W praktyce psychologicznej jest to jedna z najbardziejniepokojące ludzkie problemy. Czasami można go rozwiązać tylko w każdym konkretnym przypadku, pracując indywidualnie. A jednak możesz podać kilka zaleceń, doradzić na kilka sposobów, jak pozbyć się lęków?

Najczęstsze lęki współczesnościludzie to: strach przed ciemnością, strach przed samotnością, strach przed utratą pracy, strach przed transportem publicznym, strach przed lotami. Możesz także zidentyfikować lęki w zależności od wieku danej osoby. Osoba dojrzewająca obawia się odpowiedzialności, wobec tak poważnych problemów, jak brak pieniędzy na opłacanie rachunków. Podejmij ten sam kredyt hipoteczny - dobry i dobry, ale ile "horroru nadrabia zaległości" ... Starsza osoba zostaje sama ze śmiercią, co oczywiście wywołuje najsilniejszy strach z powodu nieznanego.

W ostatnim oświadczeniu, nawiasem mówiąc, ścieżka dowalcz ze strachem. Wszystkie obawy wynikają z poczucia niepewności, z powodu braku informacji lub z powodu negatywnych doświadczeń z przeszłości. W związku z tym powód i powinien szukać odpowiedzi na pytanie, które nas dotyczy.

Najpierw dowiemy się, jak pozbyć się lęków,wynikające z poczucia suspensu. Uderzającym tego przykładem jest strach przed utratą pracy. Wyobraź sobie, że najgorsze, czego się boisz, już się wydarzyło. I co z tego? Czy to naprawdę takie okropne? Co można zrobić, aby przezwyciężyć obecną "straszną" sytuację? Na tym należy się skoncentrować: myśleć o tym, co można zrobić, nie myśląc o tym, jak ta sytuacja jest okropna. Weź sobie nawyk nie bać się najgorszego, ale skup się na rozwiązaniu problemu. Wtedy część twoich lęków ustąpi miejsca pewności siebie, niezależności i wolności w podejmowaniu decyzji.

Jak pozbyć się lęków, które trwają dalejdzieciństwo? Takie obawy są najbardziej nieszkodliwe. Z reguły mijają osobno, ponieważ przestają być istotne dla danej osoby. Boi się ciemności od dzieciństwa, i zatrzymał się wiele lat później, kiedy to został przeniesiony na zewnątrz z rodzicami, które obejmowały jego lampki nocne i zaczął oszczędzać na energii elektrycznej, a w końcu zrozumiał, że w ciemności nie ma nic złego, bo nic złego naprawdę się z nim stało . Chciałbym, aby stało się to z każdym naszym strachem, ale niestety ...

I w niektórych sytuacjach, kiedy rozwija się strachw fobii (niekontrolowany strach), pytanie może być ważniejsze: jak stracić strach raz na zawsze? W tym przypadku może pomóc tylko psychoterapia. Specjalista odkryje przyczynę swojej przeszłości, nauczy Cię żyć z tym negatywnym doświadczeniem, pogodzić się z tym, co się stało i nauczyć się, jak nie kojarzyć podobnych sytuacji z tym, który cię tak przestraszył.

Strach jest ściśle związany z jeszcze jedną emocją danej osoby -z niepokojem. Wiele sytuacji wywołuje niepokój, a to jest w porządku rzeczy, z nowoczesnym rytmem życia, porządkiem społecznym, trudno się nie martwić z wielu powodów. Jest źle, jeśli lęk ten przestaje być związany z sytuacją i zaczyna się coraz częściej manifestować, aż do momentu, w którym staje się on cechą charakteru. Aby temu zapobiec, należy także zapytać: jak pozbyć się strachu i niepokoju? Naucz się natychmiastowo usuwać uczucie lęku, aż stanie się nawykiem. Lęk może być "wydech", jak mówią psychologowie. Kilka głębokich oddechów oczyści umysł z kłopotliwych myśli. Kilka decydujących kroków pomoże pozbyć się przyczyny lęku.