Jak szybko zapamiętać informacje? Trening pamięci

Wielu błędnie wierzy w tę aktywną pracęPamięć kończy się, gdy kończy się instytut, szkoła techniczna lub uniwersytet. Jednak nie jest to całkowicie prawdą. Korzystanie z pamięci trwa po otrzymaniu dyplomu. Kolejna rzecz, gdzie i w jakiej objętości jest używana, a co najważniejsze, jak poprawić. Dlatego w tym artykule porozmawiamy o tym, jak szybko przechowywać informacje za pomocą najprostszych i najskuteczniejszych ćwiczeń.

Jakie są rodzaje pamięci?

Pamięć ludzką można warunkowo podzielić na dwa rodzaje:

• krótkoterminowy (szybki);
• termin.

Pamięć krótkotrwała pozwala osobiezapamiętaj pewną listę obiektów lub obiektów, które istnieją w czasie rzeczywistym. Innymi słowy, w pamięci są tylko obrazy, które są istotne tu i teraz. Średnio takich obiektów może być 5-8 sztuk. W związku z tym pamięć długotrwała umożliwia zapamiętywanie pewnych obrazów, których dana osoba może nie potrzebować natychmiast, ale na przykład za rok. Dlatego, aby zrozumieć, jak lepiej zapamiętać informacje, musisz nauczyć się je rozróżniać.

Istnieją również inne rodzaje pamięci:

• wizualne (pamiętaj o przedmiotach, które widzimy z pierwszej ręki);
• dźwięk (melodia, słowa piosenki);
• zmysłowy (oparty na rzeczywistych przeżyciach emocjonalnych i uczuciach);
• dotykowy (zapamiętane wrażenia);
• emocjonalny (oparty wyłącznie na emocjach);
• asocjacyjny (łączy obiekty i obiekty z dowolnymi skojarzeniami).

Jak szybko zapamiętać informacje, powiemy dalej.

Ćwiczenie 1: Piszemy smutne listy

Naukowcy z Uniwersytetu w Kioto zrobiliniesamowite odkrycie. Nasza pamięć, jak się okazało, jest najbardziej podatna na negatywne wspomnienia i emocje. Dlatego sposób pisania listów jest następujący: musisz wziąć arkusz papieru i długopis, oznaczyć go na zegarze na 15-20 minut iw tym czasie zarysuj wszystkie problemy i negatywne chwile, które napotkałeś w ostatnim tygodniu lub miesiącu.

To ciekawe, że po takim ćwiczeniu będzieszłatwo jest zapamiętać prawie każdą informację. Według naukowców wynika to z faktu, że po użyciu tego ćwiczenia mózg po prostu nie ma czasu, aby przełączyć się z pamięci i chętnie zaakceptuje wszystko, co przeczytasz i zapamiętasz. To jest to, co warto zrobić, jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie: "Jak najlepiej zapamiętać informacje?"

Ćwiczenie 2: krzyczeć, a zostaniesz wysłuchany

Niecodzienna, ale dość skuteczna metodazapamiętaj wszelkie informacje. Polega na głośnym krzyku. Na przykład w ten sposób możesz uczyć się obcych słów, przygotować się do egzaminów lub testów. Nie oznacza to jednak, że podczas takiego ćwiczenia trzeba krzyczeć na chrypkę lub pierwszy dzwon oburzonych sąsiadów. Rób wszystko w granicach rozsądku.

Jak szybko zapamiętać dużą ilość informacji: Ćwiczenie 3

Jeśli w krótkim czasie musisz nauczyć się dużej ilości tekstu lub materiałów, wykonaj następujące czynności:

• ostrożnie (najlepiej kilka razy) przeczytać napisany lub wydrukowany;
• penetrować treść;
• alokować informacje podstawowe i dodatkowe;
• podzielić materiał na części (zgodnie z poziomem ich ważności);
• sporządzić krótki (prawdopodobnie tezę) plan;
• powtórz czytanie.

Oto, jak szybko zapamiętać dużą ilość informacji.

Ćwiczenie 4: Ruch jest mocą

Kiedy jakikolwiek materiał dobrze nie chcepamiętajcie, wielu ekspertów zaleca stosowanie prawdziwych ruchów. Aby to zrobić, musisz wstać, podnieść książkę z tekstem i dla najlepszego efektu zacząć chodzić po pokoju, czytając napisany. Uważa się, że podczas chodzenia następuje szybka aktywacja mózgu, dlatego każdy materiał jest wchłaniany znacznie szybciej.

W tym samym celu, zanim zapamiętasz dużąinformacje, zaleca się tańczyć 25-30 minut, skakać, biegać lub wykonywać ćwiczenia fizyczne. Mówią, że po tym możesz pamiętać nawet pierwszy tom Wojny i pokoju.

Ćwiczenie 5: graj w stowarzyszeniu

Jeden z najbardziej skutecznych sposobów rozwijania izapamiętaj wszelkie informacje - graj w stowarzyszeniu. Przypuśćmy, że musisz zapamiętać listę produktów. Aby to zrobić, musisz najpierw napisać listę zakupów, spojrzeć na nią i stworzyć obrazy, które będą łatwiejsze do zapamiętania.

Na przykład na liście przyszłych przejęćmarchewki są wskazane. Ponieważ ma pomarańczową skórkę, może być kojarzony z rudym lisem lub wiewiórką. Watowane kije to miękki i biały śnieg. Woda to szkło itp. Jest to krótkie podsumowanie, jak szybciej zapamiętać informacje.

Ćwiczenie 6: Połóż wszystko w porządku

Mówią, że najlepiej zapamiętać,znajduje się w ulubionym miejscu. Na przykład w twoim domu jest ulubione krzesło, na którym często siedzisz. A w pobliżu jest stos drewnianych półek. To wszystko i możesz mentalnie umieścić te przedmioty, które planujesz zapamiętać. Po tym łatwiej będzie zapamiętać lokalizację przedmiotów i ich nazwy.

Ćwiczenie 7: Zostaw notatkę

Załóżmy, że musisz się uczyć dużegoraport, ale nie wiesz, jak zapamiętać informacje szybciej. Aby szybko nauczyć się pisać, konieczne jest, aby podzielić tekst w krótkich zdaniach napisać je na notatki i wklej do dostępnych miejsc w pokoju. Ponadto od czasu do czasu zaleca się obejść mieszkanie i przeczytać notatki.

Ćwiczenie 8: Rozważ dopasowania

Czasami nie należy czekać na moment, w którymbędziesz musiał pilnie uczyć się dowolnego tekstu, cyfr lub słów. Najlepiej zacząć trenować pamięć i uważność przed podejściem w odpowiednim momencie.

Na przykład, jeśli regularnie wykonujesz zadaniawykonywać „pasuje”, będzie w stanie podnieść poziom opieki i zapamiętując każdy szczegół, dlatego, jeśli to konieczne, aby dowiedzieć się jakiś ważny materiał nie będzie miał trudności. Następnie porozmawiamy o tym, jak łatwo jest zapamiętać informacje o dowolnej złożoności.

Znaczenie tego ćwiczenia jest następujące: trzeba wziąć dokładnie pięć meczy, wlać je na stół, zapamiętać ich pozycję, odwrócić się w przeciwnym kierunku i spróbować odtworzyć. Przy każdej lekcji zaleca się stopniowe zwiększanie liczby dopasowań i złożoność tworzonych liczb.

Ćwiczenie 9: przeczytaj słowa do tyłu

Bardzo proste i użyteczne ćwiczenie dla rozwojuuważność i pamięć to odczytywanie słów do tyłu. Na przykład podczas spaceru lub wycieczki po mieście zwróć uwagę na znaki sklepów, przeczytaj je, wręcz przeciwnie. W takim przypadku będziesz musiał nie tylko zapamiętać niezwykłe znaczenie zwykłych imion, ale także zachować w pamięci oryginalny oryginał słowny.

Ćwiczenie 10: Zmień cyfry i litery w miejscach

Jeśli napotykasz na pewne trudnościpamiętając numery telefonów lub kody PIN, należy skorzystać z prostych i skutecznych metod pozyskiwania danych. Obecnie znane są różne metody. Zapamiętaj informacje związane z liczbami, pomożesz, na przykład, możliwość zastąpienia ich literami.

Na przykład musisz pamiętać o następujących kwestiachsekwencja: 9, 5, 8, 4. Zastępujemy je literami odpowiadającymi pierwszym literom cyfr. Zamiast "9" zamiast litery "d", "5" zmienimy na "n", "8" na "in", a "4" na "h". Bardziej interesujące będzie dalsze rozwijanie tego pomysłu poprzez opracowanie całego zdania z tego kodu literowego. W tym przypadku zamiast trudnych do odczytania "dvcs" otrzymujemy "powiedzmy, że jesteś osobą".

Jednym słowem, jeśli naprawdę postanowiłeśpopraw wydajność pamięci, nie zwlekaj i rozpocznij szkolenie już teraz. W takim przypadku nie musisz męczyć swoich mózgów i wymyślać innego niesamowicie szybkiego sposobu na zdobywanie informacji. Wręcz przeciwnie, szybko nauczysz się i pamiętasz wszystko. Dare!