Prosty sposób na wyjście z depresji

Znany psycholog Carl Jung mówił o depresjijak kobieta w czerni, puka do drzwi. Jeśli go pozbyć, to nigdy nie odejdzie, ale jeśli zaprosić do domu, siedzącego przy stole i rozmawiać z nią, będzie w stanie wydostać się z depresji. Tak właśnie jest - zrozumieć i pozbyć się - sugeruje wielu psychologów. Nie musisz pogarszać depresji, ciągle myśląc o tym, rastravlivat swoje uczucia.

Wydostanie się z depresji nie jest łatwym sposobem, któryzaczyna się od zrozumienia sytuacji. Konieczne jest zrozumienie cykliczności życia, która jest porównywana z paskami zebry. Jeśli dziś jest źle, jutro będzie lepiej. Aby się o tym przekonać, pamiętaj o przypadkach z twojego życia - zarówno złych, jak i dobrych.

Następny krok na tej ścieżce, który jest nazywanywyjście z depresji, komunikacja, dodawanie pozytywnych myśli. Komunikuj się z tymi, którzy są dla ciebie mili, dzięki którym chcesz cieszyć się życiem, pragnieniem zapamiętania swoich sukcesów w każdej działalności. Miło byłoby porozmawiać z dziećmi, które wywołują przyjemne emocje. Na pewno będziesz miał przyjaciół i krewnych, którzy będą chcieli cię wspierać w trudnym dla ciebie momencie.

Spróbuj zmienić sytuację, idźw dowolnym miejscu, aby uzyskać nowe wrażenia, które mogą być bardzo przyjemne. Na przykład odpowiednia jest wycieczka do starożytnego miasta ze wspaniałą architekturą lub po prostu wycieczka do natury z krewnymi lub przyjaciółmi, gdzie wszystko oddycha ciszą i spokojem. Kochanie piękna natury jest potężnym lekarstwem na spokój ducha.

Zmiana sytuacji może być przede wszystkimwiąże się ze zmianą zwyczajowego sposobu życia, który przypomina o twoim stanie. Weź urlop lub dzień wolny, nie wydawaj normalnie, nie jak zwykle. Odwiedź miejsca, które od dawna chciałeś odwiedzić, idź do kina, przynajmniej do zoo. Spotkanie zwierząt w zoo to spotkanie z pogodnym dzieciństwem, kiedy to słowo "depresja" nawet nie było ci znane. Komunikując się z nimi, nie tylko odgradzasz się od swojego stanu, zrozumiesz, jak różnorodny jest otaczający świat, zrozumiesz, że jesteś po prostu ziarnkiem piasku, na którym nie powinieneś skupiać swojej uwagi. Porównaj zachowanie zwierząt i ich zachowanie. Czy pies żyjący w twoim domu będzie zły z powodu jakiegoś drobnego problemu? Nie, pełny i wesoły, pies po prostu gra i nie myśli o tym, co jest możliwe i nie wydarzy się.

Ruszaj więcej, to nie na darmo mówią o tym ruchu -to jest życie. Rytm, aktywność fizyczna - wszystko to wywołuje entuzjazm i pozytywne nastawienie. Dobrze jest uprawiać sport lub wykonywać ćwiczenia fizyczne. Weź to i po prostu skocz. Wyobraź sobie małpę, zabawną i wesołą, podnieś ręce i skocz w miejscu. Uwierz mi, nastrój wzrośnie z tego. A jeśli dodasz do tego krzyk i krzyczysz wszystko, co chcesz, nastrój się poprawi.

A kiedy uśmiech jest gotowy, problem zwany "jak złagodzić depresję" zmniejszy się tak bardzo, że o nim zapomnisz.

Najważniejsze, że wyjście z depresji nie został obciążonysmutne pesymistyczne myśli, nieprzyjemne myśli o ich porażkach. Wiedz, że na drodze do szczęścia zawsze czekają małe porażki. Najlepiej je ignorować, a nawet lepiej przezwyciężać, zbierając siłę woli i siłę umysłu.

Wydostanie się z depresji jest twojeakcja. Nikt nie może ci pomóc tak bardzo, jak sobie samemu pomagasz. Nie oczekuj, że leki przeszkadzają, w tym przypadku są bezsilne, proponowane leki tylko pogorszą sytuację, nie będą w stanie znormalizować twojego stanu. Doceń każdą chwilę swojego życia i nie truj się. Żyj dziś, nie odkładając ważnych spraw na jutro, pamiętaj, że miłe słowo można już teraz powiedzieć, a uśmiech pomoże utrzymać dobre relacje z bliskimi ludźmi.

Pomóż sobie.