Samodoskonalenie: jak pompować łydki stóp w domu

W związku z tym, że ciało sportowe i piękneteraz w modzie, wielu młodych ludzi i dziewcząt poszło na siłownię. Ale co oni tam robią? Pracują na problematycznych, ich zdaniem, miejscach. U mężczyzn jest to oczywiście biceps, triceps, klatka piersiowa i prasa. Dziewczęta pompują również prasę, a także mięśnie pośladkowe. A co w końcu? Ze względu na fakt, że niektóre grupy mięśni są poddawane stałemu obciążeniu, podczas gdy inne nie, na obrazie występuje nierównowaga. Na przykład rozwój mięśni nóg. Sportowiec przysiada, powoduje ataki, mięsień czworogłowy wyrasta, a cielęta pozostają cienkie. Ale to mięśnie łydek tworzą wrażenie harmonijnie rozwiniętych smukłych nóg. Dlatego wiele osób zadaje sobie pytanie: "Jak pompować łydki stóp w domu?" Wszakże dla pięknej figury trzeba wyćwiczyć wszystkie mięśnie ciała, a zwłaszcza jaja, które są często niezasłużenie zapomniane.

Cechy mięśni brzuchatych łydek

Ta grupa mięśni różni się pod względem trudnościstudium. Dlatego lepiej nie myśleć o tym, jak szybko pompować cielęta i starać się robić to tak skutecznie, jak to tylko możliwe. Mięśnie łydek charakteryzują się tym, że codziennie są narażone na poważne obciążenia podczas chodzenia, więc należy dołożyć dużo wysiłku, aby załadować je jeszcze bardziej. W związku z tym niemożliwe jest pompowanie kawioru bez dodatkowego obciążenia, a obciążenie powinno być duże. Ktoś myśli, że kawior powinien być ładowany codziennie, ale jest to błędne. Jak każda inna grupa mięśniowa, powinni odpocząć. Myśląc o tym, jak pompować łydki stóp w domu, powinieneś stworzyć harmonogram treningów i nie przegapić ich. Zrób to 1-2 razy w tygodniu, dając organizmowi czas na powrót do zdrowia.

Jak pompować cielęta w domu: podstawowe ćwiczenia

Podstawowe ćwiczenia dla cieląt - podnoszenie na stojakuz ładunkiem. Stojak może być platformą stopniową, grubą deską, krokiem. Stań prawą stopą na cokole (na palcu), weź ładunek prawostronny (hantle, butelka wody), lewą ręką trzymaj podporę. Zacznij podnosić i opuszczać na palcach, aż poczujesz pieczenie. Podobnie wykonaj ćwiczenie dla lewej stopy. Wykonaj 5-7 takich podejść. Możesz wykonać wejście, stojąc na obu nogach, wkładając plecak z ciężarem. Amplituda powinna być maksymalna, tak aby cielaki się rozciągały.

Dodatkowe ćwiczenia

Czy istnieją inne sposoby pompowania łydek nógdo domu? Oczywiście. Takie ćwiczenia, jak skakanka, chodzenie na przemian w skarpetkach i na piętach, skakanie z ciężarami, przyczynia się do obciążenia mięśni nóg. W tym jogging narciarski, jazda na rowerze, jazda na łyżwach w kompleksie szkoleniowym, można skutecznie pompować kawior. I, oczywiście, nie powinniśmy zapominać o bieganiu. Jest to najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na wyćwiczenie wszystkich mięśni nóg, a także bieg zwiększa wytrzymałość.

Wniosek

Więc, wymyśliliśmy, jak pompować łydki nógwarunki domowe. Będzie to wymagało minimalnej ilości zapasów (podstawa, obciążenie) i, oczywiście, chęci rozwoju i wzrostu. Regularne cotygodniowe zajęcia pozwolą twoim cielętom stać się bardziej sportowym, silniejszym, napompowanym.

</ p>