Jak zrobić cienką talię

Mięśnie znajdujące się na brzuchu, wieleróżne funkcje, na przykład utrzymywanie prawidłowej postawy, tłumienie narządów wewnętrznych itp. Jednak większość osób odkładających się w talii nie tylko mówi o złych

stan zdrowia. Wiele osób uważa, że ​​cienka talia jest piękna i seksowna, więc mają tendencję do tego, aby brzuch był zupełnie płaski, a cała talia - elegancka. Jak zrobić taką talię? Istnieje wiele sposobów. Przede wszystkim powinieneś ograniczyć nadmierne spożycie wysokokalorycznych pokarmów, nie przepraszać za noc. Idealnym rozwiązaniem na pytanie, jak zrobić wąską talię, będzie wykonanie specjalnych ćwiczeń.

Ćwiczenie 1.

To ćwiczenie wykonuje się leżąc na podłodze. Stopy powinny być zabezpieczone ciężkim przedmiotem, na przykład sofą lub bokiem szafki. Połóż ręce za głową, podczas gdy łokcie są szeroko rozcieńczone po bokach. Wykonaj podnoszenie kadłuba podczas wydechu. Po osiągnięciu prostopadłej pozycji pół, cofnij się, biorąc oddech. Powtórz maksymalnie 30 razy.

To ćwiczenie wpływa na wszystkie częścinaciśnij i pomożemy w podjęciu decyzji, jak wykonać talię osiki. Możliwe jest komplikowanie wykonywania ćwiczenia, wykonywanie, gdy skręt jest podnoszony w lewo, a po następnym wzniesieniu w prawo. W ten sposób opracowywane są boczne części lędźwiowe, które są najbardziej problematyczne. Te części kadłuba rzadko wykonują pracę fizyczną, więc tłuszcz jest zdeponowany tutaj najszybciej, a stąd trudno go stąd usunąć.

Ćwiczenie 2.

Zegnij kolana i połóż się na podłodze. Wykonaj podnoszenie obręczy barkowej, utrzymując w górnej części przez kilka sekund (przy wydechu). Następnie zejdź na dół, odetchnij i ponownie podnieś ramiona. Obciążenie to działa dobrze na górnej części prasy i pomaga rozwiązać problem, jak zrobić cienką talię w tym miejscu. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, możliwe jest skompliko- wanie zadania, wykonywanie podnoszenia pasa ramiennego równocześnie z przekręceniem w jednym, a następnie w drugiej partii. Oddech nawet.

Ćwiczenie 3.

Jest wystarczająco szybki, aby spalić tłuszcz i pomóc w rozwiązaniu problemu.pytanie, jak zrobić piękną talię, można wykonać następujące ćwiczenia. Musisz zgiąć przedramiona i postawić je na stojaku. Powrót, pośladki i biodra tworzą pojedynczą linię prostą. Stań w tym stojaku tak długo, jak to możliwe. Nie układaj miednicy w dół, nie podnoś jej. Podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj mięśnie prasy w napięciu, nie rozluźniając ich.

Ćwiczenie 4.

Idealnie bada niższe mięśnie prasy, oraztakże tkanki, które są głębsze, następne ćwiczenie. Krzyżuj nogi i prostopadle do podłogi, aby unieść je ponad ciałem. Wykonuj podnoszenie miednicy, bez opuszczania lub leje w kierunku stopy. Na początku ćwiczenia mogą być wykonywane z dużą trudnością, ale później, gdy mięśnie staną się silniejsze, stanie się znacznie łatwiejsze do wykonania. Ćwiczenie to nie tylko pomoże w podjęciu decyzji, jak zmniejszyć talię, ale także prowadzi profil zapobiegawczy, który poprawia perystaltykę, która również pośrednio wpływa na objętość żołądka.

Teraz, kiedy stało się jasne, jak sprawić, by talia była szczupła, pozostaje być cierpliwym i pilnie wdrożyć wszystkie te zalecenia, a wtedy wynik będzie widoczny już wkrótce!

</ p>