Jak pozbyć się swojej wagi bez szkody dla zdrowia? Spróbuj osobnej diety: recenzje osób, które tracą na wadze i podstawowe zasady systemu

Obecnie istnieją tysiące sposobów,Diety i preparaty do odchudzania. Niektóre z nich są skuteczne, inne nie. Ponadto niektóre dodatki są szkodliwe, a nawet wyjątkowo niebezpieczne dla zdrowia, a także wyjątkowo niskokaloryczne menu - po prostu stres dla ciała, przyzwyczajony do pełnego przyjmowania białek, tłuszczów i węglowodanów. W naszym artykule nie będziemy oferować kolejnej diety ani magicznego środka, który pomoże ci zbudować tydzień lub miesiąc, ale zwróć uwagę na alternatywę i być może jedną z najbardziej poprawnych opcji pozbycia się nadwagi - oddzielnych posiłków. Recenzje tych, którzy schudną, podstawowe zasady i zalecenia, czytaj dalej. To nie jest konkretne menu, ale cały kierunek, który ma na celu zmianę poglądów na temat tego, co zwykle jesz. W związku z tym nie ma zakazów w odniesieniu do poszczególnych produktów, jest wszystko - i to jest dobra wiadomość, ale trzeba mocno wiedzieć, jak połączyć te lub inne potrawy.

Oddzielne posiłki: recenzje cienkie i podstawowe zasady systemu

Jak pokazuje praktyka i odpowiedzi tych, którzy jużzastosował lub stosuje następujące zalecenia, przez pierwszy miesiąc można schudnąć o 4-6 kilogramów. Następnie Twoja waga spadnie nieco wolniej, aż osiągnie zdrowe wskaźniki. Oczywiście można by pomyśleć, że "głodne" diety dają podobny wynik w ciągu 2-3 tygodni, ale faktem jest, że z reguły kilogramy zrzucone w krótkim czasie zwykle powracają, poza tym istnieją znaczne ograniczenia w wyborze produktów, ale przepisy na oddzielną dietę na odchudzanie - są nam znane wszystkie składniki, tylko starannie dobrane dla siebie. To znaczy, jeśli lubisz wołowinę, powiedzmy, jedz wołowinę, ale nie z tłuczonymi ziemniakami lub kaszą gryczaną, ale z zielonymi warzywami. Jeśli wolisz makaron - możesz i je, ale tylko z oliwą z oliwek, a nie z sosem "bolońskim". Poniżej przedstawiono główne zasady i zasady takiego żywienia:

1. Kwaśne jedzenie i żywność o wysokiej zawartościSkrobia powinna być spożywana w różnym czasie. Oznacza to, że nie można mieszać ziemniaków, chleba, roślin strączkowych i tak dalej w jednym talerzu z owocami cytrusowymi (pomarańcze, cytryny, mandarynki), a także z pomidorami.
2. Używaj pokarmów białkowych i węglowodanów na różne sposoby.czas. To - Złota zasada dla tych, którzy praktykują oddzielenie władzy. Recenzje często schudła właśnie w oparciu o fakt, że wyróżnia się między wykorzystania protein (mięso lub owoce morza, jaja, sery, orzechy, i tak dalej) z pokarmów zawierających duże ilości węglowodanów (ten ze zbóż, makaron, ziemniaki, fasola, pieczywa ).
3. Zdecydowanie zaleca się używanie tylko jednegorodzaj białka żywności za jednym razem. Wydawałoby się, że białko jest wszędzie białko. Ale w mięsie, rybach, jajach i tak dalej jest jeszcze inaczej i nie ma potrzeby mieszania ich ze sobą. Oznacza to, że jeśli chcesz zjeść stek i kawałek sera, lepiej wybrać jedną z tych nazw.
4. Staraj się jeść produkty o wysokiej zawartościbiałko i te, które zawierają kwasy w różnym czasie. Oznacza to, że gulasz wołowy można uzupełnić sałatką z zielonych warzyw, ale lepiej powstrzymać się od pomidorów.
5. Tłuszcze i białka nie muszą być spożywane razem, aleosobno. Oznacza to, że każdy z oliwek, czy masła lub warzyw, mięsa, jaj i tak dalej nie trzeba połączyć (teraz tylko pamiętać te zasady, a tabela poniżej, aby dodać jasności i ostatecznie wyjaśnić zasady oddzielnym zasilaniem).
6. Produkty zawierające skrobię i cukier powinny być spożywane w różnym czasie. Oznacza to, że zgodnie z tą zasadą nie można dodać niczego słodkiego do płatków zbożowych, produktów z ciasta lub ziemniaków.
7. Ale pamiętaj o tym: Mleko, arbuz i melon - z niczym nie łączonymi produktami. Ich odbiór powinien być oddzielony w czasie od korzystania z innego jedzenia, a mieszanie ich z czymkolwiek jest wysoce odradzane.

A teraz zobaczmy, jak różne potrawy wchodzą w interakcje:

Tabela produktów do oddzielnego jedzenia

Nazwa produktu (jego porządkowy liczba jest używana w sąsiednich kolumnach) ("-" - brak kompatybilności "+" - dobra kompatybilność "0" - neutralna zgodność)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Mięso lub ryby, drób		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Zboża i rośliny strączkowe	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Masło i śmietana	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Olej roślinny	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Cukier i słodycze	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Chleb i ziemniaki	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. Kwaśne owoce, a także pomidory	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Słodkie owoce, suszone owoce	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Zielone lub nieskrobiowe warzywa	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. Warzywa skrobiowe	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Oddzielna dieta: recenzje osób, które tracą na wadze

Ogólnie rzecz biorąc, podobne zasady, niektórzy dietetycy ilekarze zalecają trzymać się przez całe życie, aby zachować zdrowie. Ale ci, którzy używali ich do zmniejszania masy ciała, mówią o ich skuteczności i łatwości użycia. A co najważniejsze, możesz schudnąć, jedząc ulubione potrawy.

Na przykład możesz ugotować tę niezwykłą sałatkę, weź:

• 150 g gotowanej piersi z kurczaka;
• 1 owoc kiwi;
• pół mango i grejpfruta;
• trochę cukru, kilka łyżek pomarańczy i soku z cytryny;
• 1 łyżka. l. kwaśna śmietana do sosu i czarny pieprz.

Pokrój mięso na plasterki, obierkuj owoce,pociąć i zebrać sok. Wymieszaj wszystkie składniki w misce, zalej mieszankę śmietany, cukru, soku pomarańczowego. W końcu to danie można pokropić czarnym pieprzem. Ta sałatka białkowa będzie pełnym obiadem, jej kaloryczność wynosi 320 kcal. Dużo wystarczy, ale ponieważ użyliśmy tylko składników połączonych, danie to może być jednym z elementów oddzielnej diety.

</ p>