Perfekcja nie ma granic: jak szybko oczyścić żołądek w domu

Kto nie marzy o pięknym, smukłym brzuchu? Mężczyźni chcą mieć cenne kostki, a dziewczęta idą na najróżniejsze ekstremy, żeby schudnąć w tym miejscu. I najważniejszy błąd, który niemal wszyscy przyznają, zaczyna codziennie rozkołysać prasę do wyczerpania. Ta gorliwość jest godna pochwały, ale bezpiecznik szybko znika z powodu braku widocznych rezultatów. Co powinienem zrobić? Jak wyczyścić żołądek w domu?

Schudnąć tylko w żołądku nie może

Błędem jest wierzyć, że wykonując ćwiczeniajakąś część ciała, w tym obszarze rośniemy. Oczywiście, mięśnie są wzmocnione, ale rozszczepienie tłuszczu jest bardzo nieznaczne. Dlatego ważne jest podejście do tej kwestii w sposób kompleksowy i inteligentny. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby oczyścić żołądek w domu, jest dostosowanie diety. Następnie musisz wykonać zestaw ćwiczeń dla całego ciała z naciskiem na prasę i aerobik.

Zmienianie nawyków żywieniowych

Czy jesteś zainteresowany, jak oczyścić żołądek przez miesiąc lub dwa? Zmień jedzenie! Jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia dwa lub trzy razy dziennie, narażając organizm na codzienny stres w wyniku głodu i przejadania się. Po kilku głodnych godzinach nasze ciało stara się magazynować więcej tłuszczu na wypadek kolejnego strajku głodowego. Ten tłuszcz osiada, oczywiście, na żołądku. Dlatego przełączamy się na ułamkowy zasilacz. Powinieneś podzielić dzienną porcję na 5-6 porcji i jeść co 3-4 godziny. Wtedy ciało nie będzie niczego przechowywać, ponieważ będzie wiedział, że będzie karmione na czas. Aby oczyścić żołądek w domu, nadal trzeba zrezygnować z szybkich węglowodanów (słodkich, mącznych), a także z tłustych i wędzonych produktów spożywczych, nie kupować więcej majonezu i pakowanych soków, zapomnieć o alkoholu. Zamiast tego zjedz więcej białka, płatków, warzyw i owoców. A tak nawiasem mówiąc, jest ich sześć po szóstej, ale wieczorem lepiej jest wybrać białko (skąpy twaróg, pierś z kurczaka). Nie zapomnij o znaczeniu spożywania wystarczającej ilości płynu. Pij więcej wody i zielonej herbaty bez cukru.

Połącz sport

Często można usłyszeć: "Pomóż usunąć żołądek i boki!" Ale nikt nie chce iść na sport. I bez tego piękny brzuch nie dostaje. Pierwszą rzeczą, która spala tłuszcz, jest aerobik. Dwa razy w tygodniu przez 30-40 minut można jeździć na rowerze, biegać, co najważniejsze, aby zwiększyć tętno. Aby usunąć brzuch w domu, należy połączyć ćwiczenia siłowe. Wystarczy dla początkujących robić pompki, przysiady, ćwiczenia prasowe. Mięśnie prasy powinny być pompowane raz w tygodniu, aby mogły być w pełni odnowione. Ćwiczenia dla prasy: proste skręcanie, skręcanie za pomocą skrętu (na skośnych mięśniach) i podnoszenie nóg w pozycji wiszącej na poprzeczce. Na jedno szkolenie wykonujemy 4-5 zestawów po 15 powtórzeń na ćwiczenie. Pompy i przysiady są wykonywane w ten sam sposób.

W ten sposób praktykuje się pięć razy w tygodniućwiczenia fizyczne i prawidłowe odżywianie, możesz szybko zauważyć przyjemny rezultat. Mięśnie brzucha zostaną zaostrzone, trawienie zostanie dostosowane, stan zdrowia będzie radosny i radosny, a to jest najważniejsze w kwestii samodoskonalenia!

</ p>