Dieta owsiana: recenzje i rekomendacje

Dieta owsiana lub dieta dla owsianki owsianki już dawnopolecany do oczyszczania ciała i pozbycia się zbędnych kilogramów. Był stosowany w kompleksowym leczeniu otyłości, nadciśnienia, chorób przewodu pokarmowego.

Dieta owsiana, opinie są potwierdzonełatwość jego przestrzegania, obejmuje wprowadzanie produktów dietetycznych pochodzących z owsa: zboża, bochenki chleba. W tym samym czasie należy zrezygnować z tłustych i smażonych potraw, alkoholu i ograniczyć mąkę dietetyczną i słodką. jest on oparty na właściwości owsa, ponieważ zawiera wiele witamin (B1, B2, B6, karoten, pantotenowy i kwas nikotynowy), białka, sole mineralne i pierwiastki śladowe, jak również enzymy, które zwiększają wchłanianie węglowodanów i tłuszczy. Ponadto, owies zawiera beta-glukan - polisacharyd, który promuje normalizacji flory jelitowej.

Bulion z owsa jest wskazany na zapalenie żołądka i wrzodziejącechoroby, zapalenie jelita grubego i zatrucia pokarmowe. Warzenia, owies tworzy swoistą masę śluzową: jest dobrze wchłaniany, a jednocześnie chroni i odtwarza błonę śluzową żołądka i jelit. Dieta owsiana, której opinie mówią o korzyściach dla organizmu, pozwala na odbiór bulionu owsianego, który w medycynie ludowej służy do oczyszczania ciała. Dieta może być zmieniana stopniowo.

Według dietetyków, schudnąć na płatkach owsianychpo prostu. Zastępując owsiankę porannymi kanapkami z kiełbasą i serem lub jajecznicą i kiełbaskami, masz już gwarancję, że schudniesz - choć może nie tak wyraźnie, jak byśmy chcieli. Przez tydzień możesz stracić około jednego kilograma wagi. Ścisła wersja diety owsianej sugeruje całkowitą zmianę diety: gotowany owies wprowadza się na śniadanie, lunch i kolację. Dodatkowo dozwolone jest stosowanie niektórych warzyw (cukinia, sałata liściasta, pomidor, ogórek, kalafior), a także jagód i niesłodzonych owoców (jabłka, śliwki, czereśnie, truskawki). Możesz wejść do diety i suszonych owoców - ale powinny one być spożywane w ograniczonych ilościach i tylko rano. Korzystne są suszone morele i suszone śliwki. Pić podczas diety tylko zielonej herbaty lub wody mineralnej. Możesz spożywać płyn przez pół godziny lub półtorej godziny po jedzeniu. Banany, ziemniaki, winogrona i rodzynki są zabronione. Całkowicie wyklucza spożywanie soli i cukru w ​​żywności: w celu poprawy smaku żywności można stosować wyłącznie sok z cytryny lub niewielką ilość przypraw - na przykład cynamon. W dniu, w którym możesz jeść jedną owsiankę, możesz ugotować płatki owsiane z jagodami, wypić płatki owsiane.

W niektórych witrynach znajdziesz wskazówki, jak to zrobićPrzygotowanie owsianki owsianej do diety na mleku, z dodatkiem cukru i masła. Jednak to danie można nazwać jedynie dietetycznym z dużym naciągiem. Bez wątpienia zjedzenie płatków owsianych przyniesie ciału korzyści, ale w tym przypadku nie można zrzucić wagi.

Aby zacząć od diety owsianej, możesz "usiąść"dwa lub trzy dni, obserwując reakcję ciała. Jeśli czujesz się dobrze, ta metoda czyszczenia i odchudzania jest dla Ciebie odpowiednia. Dieta owsa (opinie podkreślają to) w większości przypadków nie powoduje żadnych nieprzyjemnych wrażeń. Ponadto jest wystarczająco odżywczy, tak że zazwyczaj nie ma ostrych napadów głodu u tych, którzy go obserwują. Wiele trudniejsze do „siedzieć” na płatki owsiane dla jednorodności smaku, ale dołożyć starań, warto: dieta owsiane, przeglądy, które w większości przypadków, mówić o jego skuteczności, obiecuje pozbyć się czterech do pięciu kilogramów w ciągu tygodnia .

Należy przestrzegać diety płatki owsiane na okres siedmiu dni można dowiedzieć się co sześć miesięcy, a na czczo dni owsiane pozwoliły zorganizować co tydzień - to gwarancja, że ​​Twoja waga pozostanie normalne.