Aerobik dla dzieci

Ostatnio słowo "aerobik" jestprzesłuchanie. Kompleksy ćwiczeń fizycznych wykonywanych w rytmicznym akompaniamencie muzycznym stały się bardzo popularne. Jednak wielu błędnie uważa, że ​​aerobik jest tylko dla kobiet - aby wyeliminować wady postaci, aby stracić zbędne kilogramy itp. W rzeczywistości praktycznie wszystko może robić aerobik.

Aerobik to dobre samopoczuciezestaw ćwiczeń fizycznych dla układu mięśniowo-szkieletowego człowieka w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi. Termin "aerobik" ma grecki rdzeń "aero", co oznacza powietrze. Niesie z tym bardzo ważne zadanie - trening prawidłowego oddychania podczas ruchów.

Aerobik ma pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się napięcie mięśniowe, poprawia się krążenie krwi, stabilizuje się praca układu oddechowego.

Dzieci mogą również zajmować się aerobikiem, orazMożesz rozpocząć zajęcia nawet o rok lub półtora roku. Dla rosnącej i rozwijającej się jednostki regularne zajęcia przyniosą tylko korzyści. Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia fizyczne wzmacniają zdrowie dziecka.

Aerobik dla dzieci ma znaczenie, ponieważ się wzmacniaukładu mięśniowo-szkieletowego, pomaga tworzą prawidłowej postawy, w celu ustalenia prawidłowej pracy układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, poprawia koordynację, zwiększa odporność.

W zależności od wieku kompleks ćwiczeń dla dzieci znacznie się różni. Możliwe jest przydzielanie aerobiku dla dzieci w wieku od roku do dwóch, w wieku przedszkolnym i dla dzieci w wieku szkolnym.

Dla najmłodszych, począwszy od roku, ćwiczenia będą najprostsze: chodzenie, przysiady ze wsparciem.

Dla starszych grup wiekowych ćwiczenia będą bardziej złożone, w tym gimnastyka siłowo-taneczna, możesz, jeśli chcesz, dodać i elementy kroku, jogi.

Nie zapomnij o integralnym elemencie aerobiku - ćwiczeniach oddechowych dla dzieci. Obserwuj rytm i częstotliwość oddechu dziecka, dopasowując oddech i wydychając ruchy.

W żadnym wypadku nie powinno dojść do zmęczeniazajęcia aerobiku. Dla dzieci do dwóch lat czas trwania lekcji nie powinien być dłuższy niż 8 minut, dla dzieci powyżej dwóch lat może być stopniowo zwiększany do 20 minut. Podczas treningu ułóż zestaw ćwiczeń w taki sposób, aby intensywne ruchy przeplatały się z cichym tempem ćwiczeń.

W Aerobiku dla dzieci powinno się odbywaćzabawna, figlarna forma, dzięki której dzieci były zainteresowane wzięciem w niej udziału. Aktywnie uprawiaj aerobik z dzieckiem, możesz także zaprosić wszystkich członków rodziny do wzięcia w nim udziału. Możesz dołączyć elementy gry, na przykład, aby wywoływać dowolne słowa, czytać krótkie rymowanki, wykonywać ćwiczenia, próbować naśladować zwierzęta. Wybierz muzykę rytmiczną.

W żadnym wypadku nie używaj siły ani siłydziecko do zrobienia, jeśli nie chce. Twoim zadaniem jest zainteresować dziecko, prowadzić zajęcia tak, aby były w radości. Zajęcia mogą być prowadzone na wolnym powietrzu, oczywiście, w zależności od warunków pogodowych.

Aerobik dla dzieci jest również przydatny, ponieważaktywność fizyczna pomaga złagodzić stres emocjonalny i psychiczny. Jest to szczególnie ważne dla dzieci w wieku szkolnym, zajęcia mogą odbywać się po lekcjach w szkole.

Mamy nadzieję, że nasz artykuł Cię o tym przekonałaerobik dla dzieci jest bardzo ważny i niezbędny do kształtowania zdrowego ciała dziecka. Od wczesnego dzieciństwa, dołączając dziecko do aerobiku, tworzysz jego zainteresowanie sportem i bardzo dobrym nawykiem zdrowego stylu życia. I to jest dziś bardzo ważny czynnik, który pomoże Twojemu dziecku w przyszłości.