Knockout: jak to powiedzieć?

Każdy, kto wie coś o sztukach walki i sztukach walki wie, że pojedynczy cios z nokautem może zapewnić zwycięstwo nad przeciwnikiem - cios, który prowadzi do stanu nokautu.

Nokaut to szczególny warunek, w którym dana osoba traci kontrolę nad ciałem i nie może kontynuować walki.

Oczywiście taki cios nie możewszyscy. Tylko kilku wyjątkowo silnych ludzi może wysłać przeciwnika do nokautu bez treningu. Dla innych jest to możliwe dopiero po wielu tygodniach ciężkiej pracy.

Oczywiście najlepiej to sprawdzićUderzenie nokautem z partnerem, pod okiem doświadczonego trenera, w sekcji lub sali fitness. Ale nie wszyscy mają czas i środki na uczęszczanie na specjalne zajęcia. Co powinni robić tacy ludzie?

Na szczęście specjalnykompleks ćwiczeń, dzięki którym ustawienie ciosu nokautowego jest możliwe w domu. Ten kompleks obejmuje rozwój trzech głównych części takiego strajku. To jest przeciągnięcie, przyspieszanie i stwardnienie.

Podział jest nazywany najszybszym iniespodziewany cios dla wroga. Podstawą tego jest całkowity relaks - zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Wojownik nie powinien nawet myśleć o zbliżającym się ciosie.

Istnieje kilka ćwiczeń do opracowania awarii. Podczas wykonywania każdej z nich osoba szkoląca powinna być całkowicie zrelaksowana.

W pierwszym ćwiczeniu wojownik uczy się stosować szybkoBije po sygnałach dźwiękowych wydanych przez partnera. Im krótszy odstęp czasu między dźwiękiem i uderzeniem, tym lepiej. To samo ćwiczenie można zrobić nieco inaczej: osoba trenująca musi pokonać, gdy partner go dotknie.

Drugie ćwiczenie polega na wyciągnięciu szybkich ataków na łapę bokserską, szybko przenoszonych przez partnera w zasięgu stażysty.

Trzecie ćwiczenie jest najtrudniejsze - wojownik musi uderzyć gazetę tak szybko, że pojawia się w niej dziura.

Druga część - przetaktowywanie. Bez tego nie możesz zadać ciosu nokautem. Overclocking polega na wypracowaniu nie tylko szybkiego, ale i bardzo mocnego uderzenia. Istnieje wiele ćwiczeń, które rozwijają szybkość i siłę uderzenia. Obejmują one pompki - na palcach, z jednej strony i na bawełnie; Naciskanie pręta; szarpnięcia i popychania ciężarów; Praca z torbą, zgodnie z którą zawodnik musi zadawać najsilniejsze ciosy.

I, oczywiście, nie wolno nam zapominać o stwardnieniu rąk -ponieważ kostki palców u osoby nieprzeszkolonej są bardzo wrażliwe i jeśli nie są "wypchane", cios nokautowy będzie w stanie wyłączyć tego, który je zadaje.

Doskonałe ćwiczenia do utwardzania rąk to pompki na pięściach i praca z torbą bez rękawiczek.

Regularna realizacja opisanych powyżej ćwiczeń pozwoli ci wypracować cios nokautem przez trzy miesiące lub nawet szybciej!

Oprócz kompleksu opisanego powyżej, istnieje równieżjedna technika, która pozwala ci wyćwiczyć szybkość i prędkość uderzenia. Do wykonania tej techniki wymagane są ciężkie rękawice bokserskie ze zszytymi ciężarami - każdy z nich będzie w stanie odebrać optymalną wagę rękawic, w której jego uderzenie będzie najskuteczniejsze.

Tak więc, decydując się na masę rękawic i jakpowinny zostać naprawione na swoich rękach, musisz pamiętać o swojej najczęściej używanej technice perkusyjnej i zacząć ją rozwiązywać. Bieganie trwa do zmęczenia - aż technika szoku nie zmieni się w szarpnięcie. Ponadto odbywa się drobna przerwa, podczas której wykonywane są ćwiczenia relaksacyjne, po których kontynuowany jest trening. Po zmęczeniu jeszcze jedna przerwa i znowu praca.

Takie szkolenie nie powinno odbywać się zbyt często - wystarczy raz na jeden lub dwa tygodnie.