Skuteczne ćwiczenia oddechowe z POChP

POChP oznacza "przewlekły"obturacyjna choroba płuc. " Choroba charakteryzuje się postępem, niezależnym rozwojem, pojawieniem się stanu zapalnego i zmian strukturalnych w tkance, która tworzy ludzkie płuca. W dystalnych oskrzach występuje niedrożność oskrzeli. Grupa ryzyka to mężczyźni po 40. W ostatnich latach POChP często stała się przyczyną niepełnosprawności.

Co powinienem zrobić?

Jeśli zdiagnozowano naruszenie,pamiętaj, że jej rozwój prowadzi do opuchlizny, spazmów. Choroby zakaźne są prowokowane, procesy zapalne występują regularnie. Ponieważ problemy mogą powodować zakłócenia w metabolizmie gazów, stężenie tlenu we krwi zmniejsza się, powodując wzrost ciśnienia. Nawet 30% przypadków prowadzi do śmierci.

Aby uniknąć takiego niekorzystnego rozwojusytuacja, kiedy natychmiast stawiasz diagnozę, musisz zacząć eliminować chorobę. Ponieważ patologia została zbadana całkiem dobrze, lek jest znany z objawów POChP i leczenia farmakologicznego. Gimnastyka oddechowa to kolejna niezawodna metoda przywracania zdrowia. Dzięki terminowej i prawidłowo wybranej terapii można liczyć na pozytywne rokowanie.

Właściwie oddychamy!

W stanie normalnym osoba oddycha krótkowzdycha, obciążając układ oddechowy. Skutecznym terapeutyczne ćwiczenia oddechowe dla POChP opiera się na pomyśle, aby przywrócić jakość oddechu jako pacjent z chorobą zaczyna oddychać słabo, długie wydechy.

Wynaleziono kilka metodologii,umożliwienie koordynacji mięśni układu oddechowego. Regularna praktyka ćwiczeń pozwala przywrócić napięcie mięśni i przywrócić poprawność każdej fazy oddychania. Ćwiczono ćwiczenia oddechowe z POChP, opracowane w ostatnim stuleciu Strelnikova, wymagające działania mnichów wschodnich. Ponadto kilka metod zostało wymyślonych na Zachodzie w przeszłości i w obecnym stuleciu.

POChP: objawy i leczenie, gimnastyka oddechowa - od czego zacząć?

Najprostsze ćwiczenie, które jest zalecanezacząć opanować metodę, jest wydech z oporem. Pomimo prostoty, ważne jest, ponieważ pozwala to poprawić mechanikę układu mięśniowego płuc, co prowadzi do powrotu do normy wymiany gazowej. Zaleca się ćwiczenie tego ćwiczenia jako prewencyjnego i leczniczego na dowolnym etapie choroby.

Aby ukończyć ćwiczenie, będziesz potrzebować:

• przezroczyste szkło wypełnione wodą;
• mała rurka (wąż, rura koktajlowa).

Technologia jest następująca:

1. Weź głęboki oddech.
2. Bez pośpiechu wypuszczaj powietrze z płuc ściśle przez rurkę.
3. Powtórz kwadrans.
4. Codzienny kompleks do zrobienia pięć razy.

Przepony przeponowe

Coraz częściej pacjenci próbują praktykować w przypadkuLeczenie POChP za pomocą środków ludowych. Ćwiczenia oddechowe w tym przypadku - najlepsza opcja. Pamiętaj, że choroba charakteryzuje się dużą ilością plwociny, której nie można kaszleć. Jednocześnie, redukcja układu oddechowego bez odkrztuszania powoduje uduszenie osoby. Aby poprawić sytuację, warto spróbować dynamicznej praktyki. Jego istotą jest wydłużenie wydechu, napięcie przepony.

Technika jest następująca:

1. Połóż się z brzuchem do góry.
2. Na trzech rachunkach przez długi czas silnie więdnę powietrze, używając prasy brzusznej.
3. Po czwartej liczyć, wdychaj, jeśli to możliwe, wystawiaj żołądek.
4. Silny, mocny kaszel, skracający prasę mięśniową.

Alternatywa

Kolejna praktyka oddechowagimnastyki w POChP, może prowadzić do wyniku podobnego do opisanego powyżej. Wykonuje się go z pozycji początkowej, która jest wygodna: możesz usiąść, położyć się lub stać. Możesz ćwiczyć to w biegu lub w biegu.

Leżąc na plecach, przyciskając kolana do klatki piersiowej i ściskając dłonie rękami, wdychając tak głęboko, jak to możliwe, z wysiłkiem, potem kaszląc. Możesz zrobić to samo siedząc na krześle.

Cuddling

Skuteczna gimnastyka oddechowa w POChP obejmuje ćwiczenie zwane potocznie "Objęciem". Technika jest następująca:

1. Ręce podnoszą się, podnoszą do poziomu ramion i wychowywanych palców, a tył ręki podnosi się.
2. Ramiona są skrzyżowane przed klatką piersiową, poruszają się ostro i silnie, a jednocześnie szczotki uderzają w łopatki.
3. Aktywnie wydech.

Przedmuchaj na łopatki

W przypadku POChP gimnastyka oddechowa obejmuje także takie ćwiczenie:

1. Ręce podnieś, roślina.
2. Wstań do skarpet.
3. Odchylają się.
4. Znów stoją na pełnych nogach.
5. Pochylić się do przodu, zaokrąglając kręgosłup.
6. Krzyżuj ręce przed klatką piersiową, na krótko i mocno je kołysząc.
7. Pędzle biją łopatki.
8. Wydychaj głośno, mocno.
9. Ręce są wyhodowane po bokach.
10. Krzyż przed klatką piersiową.
11. Uderz w łopatki trzy razy.
12. Kontynuuj wydech.
13. Wróć do początkowej pozycji.
14. Wdychaj żołądek.

Cięcie drewna opałowego

Podczas ćwiczeń oddechowych POChP Strelnikova zaleca to ćwiczenie:

1. Wstań do skarpet.
2. Odchylają się.
3. Palce wiążą się, ręce podnoszą się, prowadzą za plecami.
4. Przy pierwszym podejściu spadają do końca, pochylają się do przodu, ręce poruszają się do przodu, do dołu, do tyłu. Naśladuje kopnięcie toporem.
5. Wykonaj silny i głośny wydech.
6. Drugie konto zostaje zwrócone do pozycji początkowej.

Od góry na nartach

Ćwiczenia oddechowe w POChP obejmują następującą praktykę:

1. Pozycja wyjściowa: nogi są umieszczone w przybliżeniu na szerokości toru.
2. Powstań skarpetki.
3. Pochyl się do przodu, ale nie za wiele.
4. Pociągnij do przodu ręce.
5. Ściśnij pędzel, wyobrażając sobie, że trzymają kijki.
6. Przy pierwszym wyniku spadają do końca i przykucają się z lekkim pochyleniem wrzecion.
7. Brzuch dotyka biodra.
8. Odzyskaj dłonie, rozluźniając szczotkę.
9. Wydech.
10. Na drugim i trzecim policzku poruszają nogami jak sprężyny.
11. Zakończ wydech.
12. Wróć do początkowej pozycji.
13. Wykonaj oddech przeponowy.

Brass Swim

Podczas POChP gimnastyka oddechowa koniecznie obejmuje następującą praktykę w kompleksie ćwiczeń.

1. Powstań skarpetki.
2. Podnieś obie ręce do góry.
3. Złóż pędzel tak, jakby zamierzał wykonać obrys.
4. Po pierwszym liczeniu spadają do końca.
5. Ręce są hodowane w różnych kierunkach.
6. Po drugim przeliczeniu opuszczają ramiona, aby zawiesić się wzdłuż tułowia.
7. Wydychaj z wysiłkiem.
8. Na trzecim poziomie wspiąć się na skarpetki, wracając do pozycji wyjściowej.
9. Weź głęboki oddech w brzuchu. Ćwiczenie jest kompletne.

Regularność jest kluczem do sukcesu

Wszystkie opisane ćwiczenia oddechowe z POChPmoże być przydatna tylko wtedy, gdy jest wykonywana regularnie i pod nadzorem lekarza specjalisty. Jak mówią lekarze, konieczne jest przydzielenie do kwadransa każdej serii ćwiczeń, powtarzając je co najmniej cztery razy dziennie.

Aby najlepiej opanować każdą z opisanych pozycji,możesz obejrzeć film tematyczny i lepiej udać się do lekarza. Pomoc mogą udzielić specjaliści od fizjoterapii. Dzięki regularnej praktyce ta gimnastyka skutecznie zmniejsza ilość leków niezbędnych dla pacjenta i prowadzi do wyleczenia pacjenta.

Exhale Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe z POChP są skuteczne wprzede wszystkim dzięki aktywnej i hałaśliwej inspiracji, wykonanej przez nos krótkim ruchem. Ponieważ oddychanie przez nos jest stopniowo tracone podczas choroby, taka praktyka medyczna okazuje się naprawdę istotna.

Zaleca się uprawianie gimnastykiStrelnikova w każdym wieku: dzieci i dorośli. W ramach terapii ćwiczenia wykonuje się rano, wieczorem przed posiłkami, godzinę lub półtorej po jedzeniu. Jako środek zapobiegawczy zaleca się gimnastykę raz dziennie, rano. Zastępuje zwykłe ładowanie. Możesz ćwiczyć to wieczorem, ponieważ cechy ćwiczeń są takie, że zmęczenie znika, łatwiej zasnąć.

Zapach palenia

Ćwiczenia oddechowe w POChP zaczynają się odaktywne i hałaśliwe inspiracje. Możesz sobie wyobrazić, że był zapach ognia. Jak głośno i aktywnie pod wpływem stresu zaczniesz węszyć? To właśnie musisz zrobić z ćwiczeniami.

Z reguły mylą się, gdy zostaną wykonanemetoda inspiracji. Próbują długo wessać powietrze, aby uzyskać więcej tlenu. W rzeczywistości nie musisz tego robić: inspiracja powinna być jak dźgnięcie, bardzo krótkie, ale bardzo potężne. Jeśli to możliwe, dążyć do naturalności. Staraj się myśleć o natchnieniu i nie rozpraszać się myślami obcą.

Sensacja lęku jest najskuteczniejszą metodąorganizacja prawidłowego oddechu. Nie kłóć się, ale buduj emocje. Powąchaj powietrze brutalnie, nawet niegrzecznie. Nie wstydź się, inaczej nie będzie żadnego pozytywnego wyniku.

Wydech jest inspiracją

Wydychanie powinno następować po każdej inhalacji. Nie próbuj zatrzymywać tego procesu i nie przerywaj wydostawania się powietrza. Ale upewnij się, że powietrze opuszcza ciało nie przez nos, ale przez usta. Nie musisz pomagać sobie, powinieneś skoncentrować się na lęku, a nawet paniki. Jednocześnie kontroluj ten fakt: oddech powinien odpowiadać twoim ruchom.

Wydychanie wydawane jest ciału, nawet pacjentowipo prostu, więc powietrze arbitralnie wychodzi bez problemów. Gimnastyka ma na celu szkolenie tylko inspiracji jako procesu, w którym najbardziej angażują się mięśnie układu oddechowego. Podczas ćwiczeń upewnij się, że usta podczas treningu pozostają otwarte.

Staraj się być nasycony ruchami. Nie pozostanie obojętny, porwać procesu i traktować go z entuzjazmem, artystycznie. Możesz sobie wyobrazić dzikusa na niezamieszkanej wyspie, wrócić do dzieciństwa. Wnioski będzie dokładnie tak, jak to, co jest najbardziej korzystne dla organizmu ludzkiego: objętość i krótki oddech, głęboko w sobie, bez żadnego dodatkowego wysiłku.

Zalecenia płynące ze Wschodu

Ćwiczenia oddechowe z chorymi na POChP tybetańskimi mnichaminazywa się "tai chi". Jednak w rzeczywistości jest to kompleks ćwiczeń obejmujący nie tylko układ oddechowy, ale także ciało jako całość. Jest to wynikiem takiego zintegrowanego podejścia i aktywacji całego organizmu, jak również ustanowienia połączenia ze światową energią, i możliwe jest całkowite wyleczenie.

Na początku ćwiczeń musisz się skoncentrować i zacząć prawidłowo oddychać. To będzie podstawa dla wszystkich ćwiczeń. Sukces polega na umiejętności kontrolowania myśli i świadomości. Początkowa postawa:

1. Nogi są ustawione na szerokość barków od siebie.
2. Ręka znajduje się na brzuchu od dołu, od pępka w dół w odległości pięciu centymetrów.
3. Naciśnij nacisk na brzuchu.
4. Wykonuj powolne i głębokie wdechy i wydech. Jednocześnie zrelaksuj wargi.

Bardzo ważne jest odczuwanie oddychaniaprzechodzi przez ciało, przez każdą z jego cząstek, narząd, pokrywając całe ciało. Nawet nagietki na palcach - i osoby biorące udział w procesie oddychania. Spróbuj to poczuć. W trakcie treningu staje się jasne, jak mocno mięśnie są przez cały czas. Możesz poczuć, jak to się dzieje.

Jeśli ci się uda, jest to pierwszy krok do sukcesu. Po rozluźnieniu i koncentracji można przejść do dalszych technik tai chi, stopniowo komplikując kompleks.

Podsumowanie wyników

Jeśli diagnoza była "przewlekła"obturacyjna choroba płuc, "to nie jest powód, by chować się żywcem. Tak, w przypadku braku leczenia prognozy są rozczarowujące, ale obecnie każdy ma wyjątkową moc nowoczesnej medycyny, zarówno klasycznej, jak i nieoficjalnej. Spróbuj połączyć różne metody.

Nie zaniedbuj porady lekarzy,przepisuj skuteczne leki na POChP, ale nie zapominaj o fizjoterapii. Okazał się przydatny i skuteczny od ostatniego stulecia. W naszych czasach udało się udoskonalić metody wymyślone wcześniej. Dokonali tego najpierw sowieccy, potem rosyjscy naukowcy, a także europejscy i amerykańscy lekarze. wiele książek tematycznych zostały wytworzone, które zostaną znalezione przydatne dla tych, którzy chcą stać się prawdziwym dokoy w tej sprawie. I wreszcie należy pamiętać, że lek Wschodniej od wieków leczyć ludzi z poważną chorobę, gotowi pomóc, too.