Jak prawidłowo jeść podczas uprawiania sportu i fitnessu
Czas porozmawiać o niektórychspecjalne produkty, które pozwalają zawodnikom bardziej aktywnie lub szybko przybrać na wadze, ale o najbardziej zwyczajnym jedzeniu, które powinno być lub, przeciwnie, nie powinno być spożywane przed i po treningu. Ważne jest odżywianie podczas uprawiania sportu lub uprawiania sportu. To wszystko dlatego, że substancje zawarte w żywności to części składowe, które są nieco podobne do szczegółów projektanta. Tworzą nasze ciało i sprawiają, że jesteśmy tym, czym jesteśmy. Oczywiście, żywienie podczas uprawiania sportu powinno być poprawne. Używanie nieprawidłowych produktów musi koniecznie prowadzić do tego, że nie możesz w pełni dojść do skutku lub nie uzyskać oczekiwanych rezultatów.
Jak prawidłowo jeść podczas uprawiania sportu
Ciało nie zadziała prawidłowo, jeśli wszyscyw tym dniu nie otrzyma wystarczającej ilości aminokwasów, węglowodanów, białek i innych bardzo użytecznych substancji. Nie zapominajmy, że intensywność zajęć sportowych ma najbardziej bezpośredni związek z syntezą białka w mięśniach. Co tworzy mięśnie i jak się pojawiają? Są tworzone z białka, które przyjmujemy z jedzeniem. Jak prawidłowo jeść podczas uprawiania sportu? Musisz spożywać dużo białka. Specjaliści twierdzą, że ciało powinno otrzymać co najmniej dwie gramy na kilogram wagi. Produkty białkowe są liczne. Przede wszystkim białko zawarte jest w mięsie. Doskonałe jedzenie dla sportowców - piersi z kurczaka i wołowiny. Również białko obfituje w sery, niektóre rośliny strączkowe, ryby i tak dalej. Pomaga nam odzyskać, aktywuje i wzmacnia mięśnie, czyni je większymi i bardziej wydajnymi. Jak prawidłowo jeść podczas uprawiania sportu? Oprócz białka, musisz spożywać węglowodany. Dlaczego są potrzebne? Najważniejsze jest to, że węglowodany są nieodzownym źródłem energii dla naszego organizmu. Dostajemy je z pieczeniem, kaszą, owocami i tak dalej. Jeśli w pożywieniu nie ma węglowodanów, nie będziesz w stanie prawidłowo ćwiczyć, ponieważ dla twoich badań twoje ciało nie może przydzielić wystarczającej ilości energii. Tłuszcze pomagają nam także odzyskać i produkować energię. Pamiętaj, że ilość spożywanych kalorii musi odpowiadać obciążeniom fizycznym. Nie pal je - szybko przybrać na wadze.
Co musisz jeść przed sportem
Nie próbuj jeść bezpośrednioprzed samym lekcjami, ponieważ ciało po prostu nie może tego prawidłowo przetrawić. W rezultacie nic rozsądnego nie zadziała. Jak długo przed treningiem możesz jeść? Gdzieś za dwie godziny. Jeśli mniej - będzie ociężałość, więcej - zacznie odczuwać głód. W tym przypadku potrzebne są węglowodany.
Co musisz jeść po uprawianiu sportu
