Kreatyna. Szkody lub korzyści?

Kreatyna jest kwasem karboksylowym, któryzawiera w swojej strukturze azot. Jest syntetyzowany przez organizm podczas metabolizmu substancji i energii, który występuje między mięśniami i komórkami nerwowymi. Ilość kreatyny wytwarzanej w organizmie wpływa bezpośrednio na zdolność motoryczną osoby jako całości i wytrzymałość wszystkich narządów ludzkich.

Podczas zwiększonego wysiłku, kreatyna,nagromadzone przez ciało, wydawane jest bardzo szybko, nie ma czasu na syntezę nowego. Kiedy zasoby substancji stają się krytyczne, człowiek czuje się bardzo zmęczony i słaby. Nie ma sposobu, aby się wysilić. Jest to reakcja ochronna człowieka, ponieważ oprócz mięśni motorycznych są inne - serca. Kreatyna jest również potrzebna do ich pracy.

Oglądanie ludzi, którzy są zaręczenisportowcy uprawiający sport zawodowy, ciężko pracujący fizycznie lub kulturystycznie, dietetycy doszli do wniosku, że kreatynę można przyjmować jako aktywny biologiczny suplement. Było to odkrycie w żywieniu sportowców. Dodatek naprawdę działa.

Dzisiaj, biologicznie aktywny dodatek kreatynymożna kupić w każdym sklepie, który sprzedaje żywienie sportowe. Tam możesz uzyskać wszystkie instrukcje, jak konsumować kreatynę. W końcu istnieje kilka opcji korzystania z niego:

1. Zużycie 5 g monohydratu dziennie.
2. Możesz wziąć kreatynę, ładując systemorganizm. Aby to zrobić, należy wziąć 4 tygodnie do 5 g funduszy kilka razy dziennie, a potem jeszcze 6 tygodni - 3 gramy raz dziennie. Możesz powtórzyć kurs w ciągu sześciu miesięcy.

Ale przed podjęciem ostatecznej decyzjipotrzeba osobnego otrzymania kreatyny, musisz zważyć wszystko dokładnie. Uszkodzenie kreatyny, jeśli zostanie odpowiednio podjęte, jest minimalne. Konieczne jest dokładne zapoznanie się z instrukcjami użycia, ocena ich stanu zdrowia, wprowadzenie korekt żywieniowych i stylu życia. Kiedy zastosujesz się do wszystkich zaleceń, szkoda kreatyny nie będzie możliwa.

Nie wchodź w dietę kreatyny:

• ludzie cierpiący na astmę lub choroby pourazowe;
• z chorobą nerek lub zaburzeniami czynności wątroby;
• kobiety w ciąży.

Lepiej zmienić swoją dietę i preferencjeludzie, którzy kochają kawę i piją alkohol. Dowód, że to kreatyna, która wyrządziła szkodę zdrowiu, nie jest. Ale niekontrolowane spożywanie alkoholu i duża ilość kofeiny jest niebezpieczne dla każdej osoby. Ponadto przyjmowanie kreatyny wraz z alkoholem lub kawą zmniejsza efekt suplementu sportowego.

Co robią ci, którzy twierdzą, że przy przyjmowaniu kreatyny szkoda jest stosowana do ludzkiego ciała w sposób jednoznaczny? Zrozumienie nie jest trudne.

• odwodnienie organizmu człowieka - przez prosteodwodnienie. Ten efekt jest możliwy, jeśli bierzesz dodatkowe suplementy biologiczne (różne stymulanty lub diuretyki), które usuwają płyn z organizmu;
• zakłócenie przewodu pokarmowego. Może się to zdarzyć, jeśli naruszysz instrukcje używania kreatyny. Jeśli dokładnie zastosujesz się do zaleceń i wprowadzisz zmiany w diecie w czasie, kiedy zostanie pobrana kreatyna, nie wpłynie to negatywnie na układ trawienny;
• możliwe skurcze i skurcze mięśni są tłumione przez wystarczającą ilość wody na dzień;
• pryszcze i trądzik. Żadne aktywne suplementy diety nie są zalecane do przyjmowania w okresie dojrzewania lub braku równowagi hormonalnej.

Akceptacja wszelkich funduszy, które dokonują korektpraca ludzkiego ciała, wymagają szczegółowej analizy i ścisłego monitorowania zdrowia. Bez konsultacji z dietetykiem sportowym lub lekarzem nie należy przyjmować biologicznie aktywnego suplementu diety. Najlepiej wybrać kreatynę bez zanieczyszczeń, czyli jej czystość powinna zbliżyć się do 100%. Biorąc kreatynę, nie obawiaj się kontroli antydopingowej, przyjmowanie tego suplementu diety jest dozwolone.