Samotny brzuch do odchudzania: zasady i techniki

Szczupła i inteligentna postać to nie tylkobrak tłuszczu po bokach. Bardzo psuje wygląd wypukłego brzucha. I dzieje się to nie tylko dla młodych matek po porodzie lub dla grubych ludzi. Dość często są chude osoby z przyzwoitymi złogami w jamie brzusznej. Dieta w tym przypadku nie pomaga: jeśli złogi tłuszczu osiadły w talii, można je usunąć tylko wtedy, gdy

pomóż masażowi. Nie jest konieczne, aby przejść do specjalnego pokoju (chociaż, oczywiście, nie boli), to może być znacznie lepiej kształtu w domu, przy użyciu własnej masaż brzucha. Do utraty wagi, wystarczy 15-25 minut dziennie 2-4 razy w tygodniu. Tak niewielką ilość czasu można przekazać każdemu.

Aby nie skrzywdzić siebie, musisz przestrzegać pewnych zasad:

• Nie możesz masować całego brzucha. Musi upłynąć co najmniej 2 godziny po jedzeniu. Możesz zrobić masaż na pusty żołądek.
• Ta procedura jest przeciwwskazana w przypadku podrażnienia lub stanu zapalnego skóry.
• Nie masuj żołądka i podczas choroby lub miesiączki. Jest przeciwwskazany w przepuklinę, zapalenie pęcherzyka żółciowego i nerek.

W celu samodzielnego masażu brzuchaodchudzanie, musisz stać się prosty i lekko odcedzić prasę: musisz masować tkanki tłuszczowe, a nie narządy wewnętrzne. Najpierw ocierają się. Napięte czubki palców rozpoczynają koliste ruchy od pępka do obwodu. W tym przypadku naciskamy wystarczająco mocno (nie zapomnij o trzymaniu prasy w napięciu). Jeśli jedna ręka dobrze się zagniata, tłuszcz nie działa, połóż na dłoni drugiego, wzmocnij ciśnienie. Po dobrym treningu brzucha przechodzimy na boki i talię (gdzie nadmiar tłuszczu jest zazwyczaj deponowany i psuje figurę nie mniej niż żołądek).

Teraz musisz rozciągnąć tkankę tłuszczową. Po jednej stronie, pod żebrami, złap fałd skóry tłuszczem, ostrożnie ugniataj palcami, przesuwając się do środka. Palce poruszają się krok po kroku, wykonując przyzwoity wysiłek (bez niepotrzebnego bólu). Tak więc, zagniatamy wszystkie tkanki tłuszczowe ("przejścia" uzyskuje się po 4-5 z każdej strony).

Samotny brzuch do utraty wagi będzie kontynuowanynastępny krok: pocieranie w pionie. Zaciskamy pięści, ocieramy tłuszcz od góry do dołu kłykciami i w przeciwnym kierunku (prasa jest napięta). W ten sam sposób zmiel tłuszcz w poziomo iw talii.

Ukończ wszystkie głaskanie. Jest to podobne do szlifowania: palcami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, tylko tym razem nakładasz trochę, stopniowo uspokajając skórę.

Taki sposób odchudzania bez stresu daefekt po kilku tygodniach regularnego użytkowania. Aby jednocześnie poprawić stan skóry brzucha i przywrócić jej elastyczność, można użyć (niezbędnych) aromatycznych olejków. Najlepszymi olejkami nadającymi się do tego celu są cytrusy lub mięta (można je łączyć).

Jeśli chcesz przyspieszyć proces i fizycznieNie ma żadnych przeciwwskazań, można skorzystać z maszyn odchudzających brzuch. Jest to dobrze znana "Grace", hula-hoop lub coś bardziej skomplikowanego, a więc droższego. Jeśli nie ma symulatorów, można po prostu w tych dniach, kiedy nie masuje się żołądka, aby odchudzać się w krótszym czasie, wymachuj prasą. Takie połączone podejście jest o wiele bardziej skuteczne i szybciej zwrócisz smukłą figurę.

</ p>