Jak rzucić palenie i nie stać się lepszym?

Palenie jest złym nawykiem, każdy o tym wie inikt nie jest zatrzymany przez okropności możliwego raka płuc, żadnych żółtych zębów, braku tchu, żadnej szarej cery - nic! Przyzwyczajasz się do tego tak szybko, że myślisz, że przeżyłeś całe życie.

A potem coś się dzieje i zaczynamy myśleć,że byłoby miło zrezygnować - albo krewni zdecydowanie doradzą, albo coś złego się stanie, albo planujemy mieć dziecko. Tak, nigdy nie wiesz co - najważniejsze, że ten moment nadchodzi. Następnie zaczynamy pytać znajomych, czytamy w Internecie - jak to jest - rzucić palenie na zawsze?

I wszędzie mówi się o tym Akt, z wielką literą, że za topotrzebujesz siły woli i możesz rzucić palenie, ale to bardzo, bardzo trudne. Jak rzucić palenie i nie czuć się dobrze to kolejny temat do rozważań, ponieważ nikt nie chce być gruby, choć nie palący. A potem tworzymy problem dla siebie - jesteśmy już moralnie gotowi na niepowodzenie - w końcu nie jesteśmy sami - "miliony ludzi nie mogą", "to naprawdę trudne" i tak dalej.

I ten mit - jeśli rzucisz palenie -koniecznie raspolnesh. Po części oczywiście nie jest to mit - w końcu, kiedy coś rzucimy, tym wcześniej zajęliśmy się czymś innym, musimy przyjść do tego miejsca. A często jest to kolejne - jedzenie. Ale nie ma znaczenia, co dokładnie rzucamy - palić, pić i grać w tenisa - jemy nasz wolny czas. Dlatego odpowiedź na pytanie "jak rzucić palenie i nie wyzdrowieć" jest bardzo prosta - nie jedz więcej niż jadłeś podczas palenia.

Istnieje także opinia, że ​​nikotyna hamuje uczucie głodu. W związku z tym, rzucenie palenia, będziemy bardziej skłonni do jedzenia. Musimy to zrozumieć i znowu - nie jedz więcej niż podczas palenia.

I nawet po porzuceniu tego nałogukubki smakowe zaczynają pracować pełną mocą, a jedzenie - zwykłe, znajome jedzenie, nabiera nowego smaku, który lubimy bardziej niż ten, który tłumiliśmy tytoniu. Więc zaczynamy jeść więcej - jest pyszne!

I notoryczny zwyczaj trzymania czegoś w twoich rękachlub w ustach - zanim był to papieros, po rzuceniu palenia został zastąpiony słodyczami, czekoladą lub czymś innym. Aby go wymienić, konieczne jest, jeśli chcesz, tylko cukierki,

Z tych powodów wielu przybiera na wadze z awariąz papierosów - około 3-4 kilogramów na 2-3 miesiące. Jak rzucić palenie i nie wyjść z nadmiernego jedzenia - po prostu nie jedz zbyt wiele. I dobrze się odżywiaj.

Najlepiej małe porcje, nie wcześniejTV i przy stole w kuchni lub w jadalni. I, oczywiście, nie można siedzieć na sztywnej diecie - więc uruchamiasz wahadełko, którego efekt najprawdopodobniej powróci do papierosów - żadnych ograniczeń, życie rzekomo leży w twojej przyjemności. Potrzeba wszystkiego, ale wiedzieć kiedy. Na przykład, jeśli chcesz zjeść ciasto - jedz, ale nie przed pójściem do łóżka, rano lub na lunch. Zostaw sałatkę owocową lub duszone warzywa na obiad.

Przy okazji, ponieważ przyszło ci do głowy, żebyś porzuciłpapierosy, jest całkiem możliwe, że będzie dalej - zmienić sposób życia, zaczynają unikać szkodliwych produktów, mogą być zapisywane na siłowni - to jesteśmy o wszelkich dodatkowych funtów nie pójdzie. Jak rzucić palenie i nie stać się lepszym - sam powiesz komukolwiek.

Zajmij się czymkolwiek - przeczytaj, zobaczkino, surfing, nauczyć się jeździć na rowerze, iść na wystawę lub do teatru. Najważniejsze jest to, że w nowym harmonogramie nie ma miejsca na przerwę na dym. Ale jeśli zrozumiesz, że wszystkie myśli masz wyłącznie o żywności i papierosów, a we śnie widzisz nogę kurczaka, to warto kupić suplementy diety do kontroli wagi. Tylko nie chińskie tabletki w Internecie.

Jak rzucić palenie i nie hodować tłuszczu - kwestia tych,kto nie chce rzucić palenia, dlatego jest zakryty tym mitycznym powodem. W końcu, nawet jeśli zdobędziesz te kilka kilogramów, możesz łatwo się ich pozbyć.

Przy okazji, najpewniejszy sposób na rozstaniepapieros na zawsze - aby zrozumieć, dlaczego to robisz. Ani Alain Carr, ani sąsiad, ani znany prezenter telewizyjny, ale ty. Wszyscy znają powszechne obrażenia, ale prawie nikt nie chce palić, ponieważ lekarze twierdzą, że powoduje raka. W przeciwnym razie nikt nie będzie palił, ponieważ lekarze mówią o tym przez długi czas.