Dlaczego ludzie śpią? Co czuje osoba śpiąca

Jedna osoba spędza 1/3 życia we śnie. Ludzie, którzy ignorują nocny odpoczynek, po pewnym czasie mogą cierpieć z powodu różnych chorób. Dlatego osoba musi spać codziennie. W końcu bez jedzenia osoba może żyć miesiąc, bez wody przez około tydzień, ale bez snu człowiek nie będzie żył długo.

Naturalny proces w ciele jest marzeniem

Dlaczego ludzie śpią? Ponieważ jest to naturalny proces dla ciała. Bez snu osoba czuje się zraniona, rozdrażniona i zmęczona, uwaga i szybkość reakcji zostają przytępione. Czasami jest to ważne, na przykład podczas jazdy samochodem lub pracy za maszyną.

Trzeciego dnia ludzie mogą przejść do halucynacji bez snu.

Dlaczego ludzie śpią w nocy

W nocy w naszym ciele zachodzą procesy odzyskiwania. Osoba śpiąca uzupełnia energię w określonym czasie. Podczas gdy śpimy w nocy, ciało:

22 godziny - podnosi się poziom leukocytów, stopniowo obniża się temperatura ciała, a ciało prosi o sen.

23 godziny - wszystkie mięśnie się rozluźniają, ale procesy regeneracji rozpoczynają swój własny mechanizm.

O pierwszej w nocy osoba śpiąca doświadcza okresu wrażliwego snu. To właśnie w tym okresie nieleczona trauma lub ząb może się poczuć.

O drugiej godzinie odpoczywają wszystkie systemy ciała. Działa tylko nasza wątroba, która oczyszcza organizm z toksyn.

O godzinie trzeciej ciało szybko zasypia. Nastąpi całkowity spokój: obniżone ciśnienie krwi, temperatura ciała, oddech i puls są zredukowane.

O godzinie 4 przesłuchanie zostaje zaostrzone, a osoba śpiąca może się w każdej chwili obudzić.

O godzinie 5 metabolizm zwalnia. Ale ciało śpiącego jest już gotowe do przebudzenia.

O godzinie szóstej zwiększa się częstość akcji serca, wzrasta ciśnienie krwi. W nadnerczach krwi zaczynają się pojawiać noradrenalina i adrenalina.

O godzinie 7 następuje całkowite odnowienie organizmu. Układ odpornościowy zaczyna działać z pełną siłą.

Jak spać odpowiednio do snu

Aby organizm w pełni wyzdrowiał, a osoba czuła się wesoło, sen powinien wynosić co najmniej 7-8 godzin dziennie.

Musisz iść do łóżka w tym samym czasie. Najlepszy czas na pójście do łóżka to 10 wieczorem. Pamiętaj, aby wyłączyć światła i przewietrzyć pomieszczenie, bez względu na porę roku. Latem możesz spać przy otwartym oknie.

Nie możesz zrobić zdjęcia śpiącemu. Z błysku kamery może się wystraszyć i obudzić.

Ważnym czynnikiem jest łóżko. Nie powinien być zbyt miękki ani twardy. Najlepiej, żeby był umiarkowanie sztywny i równy, aby osoba śpiąca rano czuła się wypoczęta.

Przed pójściem spać nie jeść tłustych potraw i pić dużo płynów.

Jeśli nie możesz spać, pij ciepłe mleko z miodem. Zmniejszy napięcie emocjonalne, szybko zasypiasz.

Dlaczego mogą wystąpić zakłócenia snu

Zaburzenia snu są częstym zjawiskiem w XXI wieku. Ciągły stres, nieprzyjemne sytuacje lub, odwrotnie, radosne podniecenie może zakłócać sen.

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń snu:

1. Bezsenność. Jest to zaburzenie, w którym osoba nie może zasnąć. Często przyczyną bezsenności są choroby psychiczne, leki, kawa lub alkohol.

2. Hipersomnia. Jest to patologiczna senność, która może być spowodowana różnymi czynnikami. Na przykład przyjmowanie leków, zaburzeń oddychania lub chorób.

3. Parasomnias. Ten rodzaj zaburzeń snu obejmuje wszystkie znane lunatykowanie nocne, moczenie nocne, napady padaczkowe lub nocne lęki.

4. Naruszenie naprzemiennego snu. Dzieje się tak z ludźmi, których codzienna rutyna jest stale zepsuta. Na przykład podczas pracy na zmiany. Z biegiem czasu może to prowadzić do uporczywych zaburzeń snu.

Uważaj na swoje zdrowie i idź spać na czas!

</ p>