Wyśmienicie i zdrowy proteinowy koktajl w domu

Koktajl białkowy jest niezwykle przydatnydzięki zawartości białka w dużych ilościach, która jest budulcem dla mięśni, włosów i paznokci. Białka są ważne dla tych, którzy zajmują się ładunkiem energetycznym lub tracą na wadze, a także dla wegetarian, którzy muszą zastąpić coś, czego brakuje białku mięsa. Tak więc ten napój ma swoich koneserów zarówno wśród żeńskiej publiczności, jak i wśród męskiej publiczności.

Istnieje wiele przepisów, jak gotowaćkoktajl proteinowy w domu. A wszystkie wyróżniają się prostotą wykonania. Z reguły produkty są używane w lodówce. Będziesz także potrzebował miksera lub miksera.

1. Wstrząsnąć białkiem mleka. W domu najczęściej te koktajle są przygotowane, istnieje wiele takich receptur.

Weź 1 szklankę mleka, 1 średni banan, 2łyżki płatków owsianych, pół szklanki niskotłuszczowego twarożku, 1 łyżkę miodu (nieco więcej lub mniej - do smaku), trochę cynamonu. Wszystkie są ładowane do blendera i przekształcane w jednorodną masę. Lub zagnieść banan i twarożek widelcem i biczem, a resztę składników mikserem.

Mleko - 1 łyżka., 100 g klasycznego jogurtu bez dodatków, 2 łyżki miodu i płatków owsianych, 1 banan (średni), trochę lodów. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż powstanie piana. Koktajl proteinowy chłodzący w domu jest gotowy do użycia. Szczególnie przyjemnie jest pić taki przysmak w upale.

Rozetnij widelcem z 2 bananami, wlej pół litra mleka, dodaj pół szklanki śmietany, odrobinę wanilii i cynamonu do smaku. Wymieszaj wszystko w jednorodnej masie za pomocą miksera.

2. Skrzep domowe drgania białko: zanętę paczkę twarogu, 100 g soku wiśniowego, białko 2 kurczaka i 1 łyżeczka miodu lub cukru. Włącz blender i możesz cieszyć się smacznym i zdrowym napojem.

3. Koktajl białkowy w domu można przygotować na bazie jogurtu. Pół paczki jogurtu, tyle samo twarożku, trochę ulubionego soku, banana lub persimmon - 1 szt. Możesz dodać szczyptę cynamonu dla smaku.

Wymieszaj w blenderze 2 jaja przepiórcze, 1 łyżkę miodu, posiekane orzechy włoskie, 200 ml kefiru i gotowy do użycia deser bogaty w białko.

Oprócz białka jest bardzo bogaty w witaminy imikroelementy następujące po koktajlu białkowym. W domu powinieneś najpierw uprawiać pszenicę. W tym celu konieczne jest, aby wypełnić wodą do 8 godzin, a następnie wylewa się wodę i pozostawić w zamrażarce przez kolejne 8 godzin, przemyto okresowo pociągnięcie ziarna. Kiedy małe kiełki klapy (nie więcej niż 2 mm), można rozpocząć już przygotowania koktajlu. Tak, 1 opakowanie twarożku, zalać szklanką ciepłego mleka, dodać 1 łyżkę kiełkujących nasion pszenicy i tyle oleju lnianego (sprzedawany w aptekach i dużych sklepach spożywczych). Znowu uderz w blenderze. Pszenica będzie chrupać trochę na zębach podczas użytkowania, ale jaki jest jej pożytek! Olej lniany daje trochę goryczy, ale do jej wyciszenia, można dodać trochę miodu lub cukru. Korzystnie, oczywiście, miód, który jest bogaty w niezbędne mikroelementy.

Po przestudiowaniu zawartości użytecznych substancji w ulubionych produktach można przygotować koktajle proteinowe z ich najbardziej przydatnymi. Istnieje wiele opcji!

</ p>