Dlaczego mięśnie bolą po treningu?

Wśród początkujących sportowców jest opinia, żejeśli wszystkie mięśnie bolą po treningu, oznacza to, że było skuteczne i skuteczne. Jeśli pojawia się ból i napięcie, to jesteś wyluzowany. Czy jest to wskaźnik dobrych praktyk? Czy planowałeś je poprawnie? Przede wszystkim musisz wiedzieć, że ból jest inny, więc początkującym trudno jest określić rodzaj bólu mięśni. Jego wygląd można ustalić zgodnie z istniejącymi specjalnymi cechami. Ci, którzy często chodzą na siłownie, doskonale wiedzą.

Ból, który towarzyszy zapaleniu mięśni, częściejwszystkie dograne na końcu ćwiczenia lub ostatnie powtórzenia. Wielu próbuje znosić, wierząc, że skuteczność szkolenia zależy od tego. Ale dlaczego mięśnie bolą? Ból powstaje z nadmiaru kwasu mlekowego zgromadzonego w nich podczas ćwiczeń. I wreszcie drugi rodzaj ostrego bólu występuje najczęściej następnego dnia lub kilka dni po intensywnym wysiłku fizycznym. Wygląda na to, że wszystkie mięśnie bolą. Ten ból nazywa się spóźniony. Dlaczego mięśnie bolą po treningu? Podczas treningu powstaje produkt uboczny po redukcji masy mięśniowej - kwasu mlekowego. Stężenie zwiększa się po każdym skurczeniu włókien mięśniowych. I jest nieprzyjemne uczucie pieczenia. Kwas mlekowy przedostaje się do krwiobiegu i zwiększa się kwasowość krwi. Zatem występuje stan zapalny mięśnia. Każde powtórzenie obciążeń spowoduje nieustający ból. Czas płynie, krew wypływa z nagromadzonego kwasu mlekowego, a ogólny stan poprawia się. Ogólnie rzecz biorąc, kwas mlekowy nie jest straszny dla organizmu. Złapany we krwi, mleczan ma odmładzający, toniczny i pozytywny wpływ na zdrowie całego organizmu.

Dlaczego mięśnie bolą co drugi dzień po lekcjach? Spóźniony rodzaj bólu pojawia się w nietypowym dla osoby ładunku. Najczęściej jest to doświadczane przez początkujących, którzy starają się wykonywać wiele ćwiczeń w pierwszym dniu zajęć. Może również wystąpić u sportowców z doświadczeniem, które radykalnie zmieniają plan treningowy. Po dużym obciążeniu bolą wszystkie mięśnie. Ten nietypowy stan jest natychmiast interpretowany jako zmęczenie fizyczne. Należy pamiętać, że wszystkie nietypowe ćwiczenia zawsze powodują taką reakcję.

Ustaliliśmy, dlaczego mięśnie bolą, i dalejna poziomie mikro wygląda to tak: w włóknie mięśniowym występują małe nieciągłości, to znaczy powstają mikroskopijne rany. To one powodują coraz większy ból. W organizmie zaczynają się intensywne procesy odzyskiwania. Ulepszona synteza białka, materiał do wzrostu mięśni i uwalnianie hormonów są przeprowadzane. Zapalenie mięśnia nie jest wcale bolesnym zjawiskiem, ponieważ wskazuje, że zainicjowałeś wzrost masy i objętości mięśni. Dwa lub trzy tygodnie na siłowni pomogą całkowicie pozbyć się dyskomfortu i wejść w rytm. Dobrze zaprojektowany program pomoże prawidłowo zaplanować lekcje. Plan szkolenia powinien być zmieniany tylko raz na 3-5 miesięcy. Jeśli nie ma opóźnionego bólu mięśni, możesz zwiększyć obciążenie i intensywność ćwiczeń. Jeśli wszystkie mięśnie bolą, przeciwnie, trzeba zmniejszyć obciążenie i zmniejszyć intensywność ćwiczeń.

Może to być pulsowanie i silny bóldowód, że masz traumę. W takim przypadku musisz skontaktować się z centrum urazowym w celu diagnozy. Również oznaką urazu może być krwiak, siniak i różne nowotwory. Aby uniknąć komplikacji, należy zwracać uwagę na każdy dyskomfort w stawach, na przykład chrupanie lub klikanie. Złe samopoczucie mięśni może być przyczyną innych chorób wymagających diagnozy.