Jak prawidłowo wypłynąć w saunie? Sauna jest turecka. Sauna fińska - jak prawidłowo parować

W dzisiejszych czasach każda sauna nazywa się "sauną". Odbywa się to niezależnie od funkcji. Istnieje wiele wskazówek, jak prawidłowo kąpać się w saunie, aby jak najlepiej wykorzystać procedurę. Muszą wiedzieć.

W saunie nie można spotkać się z przyjaciółmi z nami wszystkimimiotły i baseny z wodą, ponieważ jest to spowodowane jego brakiem, osoba może tolerować takie ciepło. Co się dzieje w tym czasie? Osoba zaczyna obficie pocić się, a nie od razu, tylko przy drugim podejściu otwiera się pory i działają wszystkie toksyny. Kolejną cechą sauny jest basen z lodową wodą. Finowie w tym celu mają jezioro na półwyspie Kola.

Akcesoria do sauny

Cała procedura zwykle zajmuje około dwóchgodzin, a kiedy idziesz do mycia, musisz dowiedzieć się dokładnie, jakie rzeczy będą ci dane i co musisz zabrać ze sobą. Teraz możesz kupić wiele ciekawych urządzeń do sauny w jednym zestawie. Pamiętaj, aby wiedzieć, jak prawidłowo parować w saunie, aby nie zaszkodzić Twojemu ciału. Przynieś wełniany kapelusz lub chusteczkę do włosów. Są bardzo wrażliwe na spadek temperatury, a po 3 wizytach w fińskiej saunie bez nakrycia głowy poczujesz, jak są kruche. Przed pójściem do sauny musisz zważyć, aby dowiedzieć się, ile kilogramów stracisz po łaźni parowej. Zapytaj z wyprzedzeniem, czy w saunie jest basen. Przecież głównym powodem tej procedury jest kontrast przypalania ciepła i lodowatej wody.

Mieszaniny do sauny

Przed wejściem do łaźni parowej musisz się dobrze umyćpod prysznicem, najlepiej z maksymalną ciepłą wodą. Najlepiej przecierać się twardą myjką i użyć peelingu. Następnie możesz krótko przejść do termy. Ponieważ różnica temperatur jest wysoka, nie zaczynaj się nadużywać - zacznij tam przez nie więcej niż 10 minut.

Aby pory szybko się otworzyły, bardzoKorzystna jest mieszanka zmielonego Herkulesa, oliwy z oliwek, dużej soli i miodu. Korzyści zdrowotne wynikające z sauny znacznie wzrosną. Jednak nie rozmazuj go na samym początku. Najpierw pozwól ciału przyzwyczaić się do upału, następnie wyjdź z łaźni parowej i zanurz się w gorącej wodzie pod prysznicem. Po 15 minutach można powtórzyć procedurę ponownie.

Sauna fińska: jak parować?

Najpierw osiedlić się na dolnej półce i 5 minutsiedzieć cicho, a następnie zacierać mieszanką płatków owsianych i okrągłych ruchów od dołu do góry, wcierać w skórę. Możesz użyć masażu z kulkami. Najważniejsze, nie zapomnij założyć czapki i nie moczyć włosów, muszą pozostać suche do końca zabiegu.

Za drugim razem, jeśli pozwala na to zdrowie, w łaźni parowejmożesz pozostać do 30 minut. Następnie należy stanąć pod prysznicem, aby zmyć lepką mieszankę i usiąść chwilę w garderobie, zrelaksować się. Relaks i przyjemność - oto, co przyniesie fińska sauna. Jak poprawnie się w nim wznosić, nauczysz się po pierwszej sesji.

Procedury kontrastowe

Jest to bardzo przydatne podczas odpoczynku do picia ziołowych lubZielona herbata z cytryną, sokiem żurawinowym lub sokiem jabłkowym. Najbardziej wytrwali ludzie mogą po raz trzeci iść do łaźni parowej. Pory skóry są już otwarte, więc pocenie się nie wtrąca. Twoja skóra oddycha, wszystkie toksyny już się skończyły i możesz wskoczyć do lodowatej wody, ale musisz być bardzo ostrożny! Nadciśnienie tętnicze i cierpiące na choroby serca lepiej po prostu wziąć prysznic kontrastowy. W przeciwnym razie możesz poważnie zaszkodzić zdrowiu. Po saunie powinny być dobrze nasmarowane ciała nawilżenie skóry lub krem ​​odżywczy na bazie oliwy z oliwek. Obszary problemowe jest zalecany w leczeniu cellulitu środki i nosić obcisłe bawełniane ubrania.

Hamam

W korzeniu różni się od sauny fińskiej sauna turecka- hamam. Zasada jego oddziaływania opiera się na stworzeniu specjalnego klimatu. Temperatura tam waha się od 35 do 55 stopni, a wilgotność w pomieszczeniu jest prawie 100%. Łaźnia turecka ma relaksujący wpływ na osobę, jest zbudowana w taki sposób, że podłoga rozgrzewa się, a marmurowe ściany i leżaki. Steam jest tutaj łatwy - to główny sekret. Delikatnie i powoli wpływa na skórę i stopniowo otwiera pory, jednocześnie poprawiając krążenie krwi i metabolizm.

Jeśli wiesz, jak prawidłowo parować w saunie,wtedy dostaniesz ogromną korzyść dla zdrowia. Zabiegi w hamamie łagodzą ból stawów i mięśni, mają korzystny wpływ na oddychanie, a ich właściwości lecznicze nie różnią się od tych w saunie fińskiej. Są jednak o wiele bardziej oszczędne i praktycznie nie mają przeciwwskazań. W hamam często stosuje się różnego rodzaju aromatyczne oleje.

Cechy łaźni tureckiej

Korzyści z sauny dla ciała są ogromne. W hamamie straty ciepła spowalniają, co sprzyja procesom utleniania i poprawia metabolizm. Pod wpływem powolnego działania ciepła naczynia i naczynia krwionośne stopniowo rozszerzają się, podczas gdy przepływ krwi z narządów wewnętrznych jest wykonywany. Podobnie jak w saunie fińskiej, sauna (turecka) zapewnia basen z zimną wodą. Ostre zmiany temperatury są bardzo korzystne dla ścian naczyń krwionośnych, ale osoby z przewlekłą chorobą serca, tętniakiem i nadciśnieniem tętniczym powinny bardzo uważać, aby nie nadużywać procedur kontrastowych.

W hamamie skóra ciała jest nawilżona naturalnie. Nie zakrywaj włosów. Para działa również korzystnie na nich, wzmacniając korzenie. Shevelura z regularną wizytą w łaźni tureckiej staje się mocna i lśniąca. Nie zapomnij o efektach prewencyjnych, szczególnie w przypadku układu mięśniowo-szkieletowego i układu sercowo-naczyniowego.

Sauna na podczerwień - jak prawidłowo parować

Nowoczesne centra urody i kluby fitness coraz częściej oferują swoim klientom nowy rodzaj usług - saunę na podczerwień.

Małe kabiny są indywidualnesposoby utraty wagi i można je kupić w domu. Ta procedura przyspiesza również proces metaboliczny w ciele, następuje wypływ nadmiaru płynu, poprawia się krążenie limfy, co pomaga w walce z cellulitem. Zasada kabiny sauny na podczerwień jest prosta: czujniki są wbudowane w ściany, promieniując fale o określonej długości i ogrzewając ciało. Wszystko to ma korzystny wpływ na tkanki miękkie i przyspiesza proces metaboliczny. Naczynia rozszerzają się, a kwas mlekowy wypływa również z mięśni.

Należy jednak wspomnieć, że u ludziindywidualne dostosowanie do ciepła, a niektóre metabolizm pozostaje na tym samym poziomie. Wielu zastanawia się, czy sauna na podczerwień pomoże im schudnąć. Komentarze lekarzy sprawiają, że myślisz. Bez zestawu ćwiczeń fizycznych jest mało prawdopodobne, aby to urządzenie pomogło Ci stracić zbędne kilogramy - na pół godziny w nim siedzi się tylko 120 kalorii, co jest nieistotne, jeśli dana osoba prowadzi siedzący tryb życia.

Ponadto, nie zapomnij o niektórychprzeciwwskazania. Na przykład, nie należy spędzać procedury na początku dnia roboczego, kiedy czekają na Ciebie ciężkie ładunki. Środki kosmetyczne są dobre tylko dla łaźni fińskiej i tureckiej, tutaj są zabronione. Możesz dostać oparzenia skóry lub alergie. Nie zapomnij wziąć płynów podczas zabiegu, w przeciwnym razie jesteś odwodniony. I nie rób kilku podejść z rzędu, może to spowodować nieodwracalną szkodę dla serca.

Przeciwwskazania

Istnieje wiele chorób, w których sauna na podczerwień jest surowo zabroniona:

- wszelkiego rodzaju złośliwe formacje;

- łuszczyca i neurodermit;

- zapalenie nerek i zapalenie pęcherza moczowego w ostrej postaci;

- zapalenie stawów i artroza;

- choroby układu sercowo-naczyniowego.

Nie korzystaj także z sauny podczas ciąży i laktacji.

Jeśli wiesz, jak prawidłowo parować w saunie, nie zaszkodzi to zdrowiu.

Reguły

- Procedura nie powinna trwać dłużej niż 25-30 minut.

- Idealny czas to wieczór po treningu.

- Nie używaj żadnych kremów i olejków do ciała.

- Nie jedz procedury, ale na pusty żołądek też nie siedź.

- Nie należy korzystać z sauny w leczeniu przeziębienia i grypy.

- Nie zapomnij pić stale podczas zabiegu.

Jeśli wszystkie zasady i świadectwa zostaną spełnione, sauna na podczerwień przyniesie Ci wiele użytecznych emocji i zmniejszy cellulit w obszarach problematycznych. A także zmniejszyć wagę.

</ p>