Niezbędne witaminy do włosów

Większość ludzi ma własnąwłosy wywołują niezadowolenie. Przyczyny tego mogą być bardzo różne, ale głównym powodem jest brak niezbędnych witamin. Ich obecność zapobiega łupieżowi i wypadaniu włosów. Jeśli w organizmie brakuje witamin na włosy, stają się one cienkie, kruche, brzydkie, zbyt tłuste lub zbyt suche.

Przyjrzyjmy się wszystkim.

Jednym z najważniejszych jest niewątpliwie witamina A. Zapewnia odporność i zdrowie dla życiaważne ciała. Jej brak prowadzi do utraty połysku i utraty włosów. Stają się kruche i suche, być może pojawienie się łupieżu. Dzień dla organizmu potrzebuje około 1 mg. Dużo w wątrobie, żółtkach, mleku, śmietance i maśle. Pamiętaj tylko, że mleko o niskiej zawartości tłuszczu nie zawiera tego.

Świeży i zdrowy wygląd włosów jest dołączony witamina B2. Z jego brakiem, końcówki stają się suche, ikorzenie stają się grube. Witamina B2 powinna mieć zwiększoną uwagę, ponieważ jest zużywana szybciej niż inne witaminy na włosy. Jest to konieczne dla osoby dorosłej w dawce 2 mg na dobę i jest ona zawarta w jajach, chlebie, produktach mlecznych, w mięsie, a zwłaszcza w wątrobie.

Przyczynia się do powstawania pigmentów we włosach witamina B3. Brak ten prowadzi do wczesnego szarzenia izaburzenia wzrostu. Dzień należy spożywać w ilości od 50 do 100 mg. Występuje w drożdżach piwnych, pełnych ziarnach, orzeszkach ziemnych, wątrobie i rybach. Zwłaszcza dużo w wołowinie.

Suchość głowy i pojawienie się swędzenia zapobiegają witamina B6. Większość zawiera suche drożdże, pełne ziarna, a także ryby, kurczaki, wieprzowinę, podroby, jaja, warzywa, orzechy, soję i banany.

Wspomaga wzrost włosów witamina B9. Jej brak nie tylko negatywnie wpływaorganizmu, ale także sprawia, że ​​osoba blada. Wymagany dzienny bilans powinien wynosić 0,2-0,3 mg. Wystarczająca jego ilość zawarta jest w drożdżach spożywczych, twarogu, warzywach, serze i rybach.

Pomaga w normalnym kolorze i porostu włosów witamina B10. Jego codzienna norma z wyważonąOdżywianie jest uzupełniane, ale jeśli potrzebujesz witamin do wzrostu włosów, zjedz żółtka, nabiał, drożdże piwne, ziemniaki, ryż, orzechy i ryby.

Odżywianie wpływa na mieszki włosowe witamina E. Wzrost, wygląd i kolor zależą od tego. Duży brak tego w ciele prowadzi do ich utraty. Potrzeba tego wynosi 15 mg na dzień i należy do grupy witamin przeciwko wypadaniu włosów. Występuje głównie w produktach roślinnych, przede wszystkim w oleju słonecznikowym. Dużo też w pomidorach, grochu, pietruszce, szpinaku, biodrach.

Z problemami z łupieżem i wypadaniem włosów witamina F. Ponadto inne witaminy do włosów wraz zsą znacznie lepiej wchłaniane i znacznie zwiększają aktywność swoich działań. Aby utrzymać niezbędną równowagę w organizmie, należy spożywać nasiona słonecznika, migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, a także oleje roślinne z nasion lnu, jajnika pszenicy i soi.

Chroni żarówki przed zniszczeniem witamina C. Pomaga także organizmowi trawić żelazo. Występuje w dużych ilościach w dzikiej róży, czarnej porzeczce, rokitniku, cytrusach, słodkiej papryce, wiśni, kapuście i szczawiu.

Aby zapobiec wypadaniu włosów i łysieniu witamina H (biotyna). Wystarcza to w wątrobie i nerkach, mleku krowim i koziego, fermentowanych produktach mlecznych, płatkach owsianych, soi, jajach kurzych.

Duży zestaw mikroelementów potrzebnych do wzrostu, orazrównież witaminy do włosów zawarte są w wołowinie i baraninie. W tej kombinacji tego nie ma nigdzie indziej. Nie można go odtworzyć w syntetycznych dodatkach. Aby twoje włosy były mocniejsze i grubsze, zjedz więcej mięsa.