Fizjoterapia dla oczu pomoże poprawić widzenie

Niestety, niewiele osób we współczesnym świecie nie maproblemy ze wzrokiem. Jeśli zauważysz, że pogorszyłeś się, zobaczysz, że dzięki wychowaniu fizycznemu będziesz mogła odzyskać czujność. Okuliści twierdzą, że te proste ćwiczenia mogą nie tylko zachować, ale także przywrócić wzrok.

Kiedy ćwiczenia wzroku nam pomogą?

Oko, podobnie jak inne narządy w człowieku, składa się zmięśnie, które mogą i powinny być ćwiczone. Nowoczesna gama ludzki od odległości, które trzeba uruchomić nasze oko, bardzo małe - siadamy większość czasu, pochowany w monitorze, idź, patrząc na wyświetlaczu telefonu komórkowego, lub poczytać książkę. Z tego powodu wzrok pogarsza się wraz z wiekiem. Ale wszystkie problemy można rozwiązać, organizując ćwiczenia fizyczne dla oczu. Jest to doskonały środek zapobiegawczy i środek poprawiający jakość widzenia. Czasami zmiany widzenia nie są zbyt znaczące, po prostu osoba narzeka na rozmycie lub ciemność, gdy coś rozważa. Oznacza to, że dopływ krwi do gałki ocznej został zakłócony, a to także może spowodować trening fizyczny dla oczu.

Wspólny kompleks

Oczy powinny być dobrze wyszkolone po "rozgrzaniu" mięśni szyi i twarzy.

Następnie wykonaj następujące proste ćwiczenia:

1. Wyobraź sobie poziomą linię przed sobą i biegnij przez nią oczami, przesuwając tylko gałki oczne w lewo i w prawo, bez odwracania głowy. Powtórz 20-30 razy.
2. Wyobraź sobie pionową linię i, tak jak w poprzednim przypadku, bez zmiany pozycji głowy, zmierz ją spojrzeniem, upuszczając i podnosząc oczy. Powtórz 20-30 razy.
3. Teraz spójrz w prawo i spójrz na podłogę, a potem na sufit. Powtórz 20-30 razy i wykonuj te same ruchy, patrząc w lewo.
4. Aby przetłumaczyć widok z lewego górnego rogu na prawy,w dół, czyli wykonywanie przekątnych ruchów w oczach. Po 20 powtórzeniach zmień trajektorię - najpierw spójrz w prawy górny róg, a potem w lewo. Liczba powtórzeń: 20-30.
5. Obróć oczy w kółko w prawo i przeciw niemu 20 razy.

Szybciej pamiętaj, że ćwiczenia pomogą w wychowaniu fizycznym dla oczu w wierszu (szczególnie, że lubią dzieci w przedszkolach i na lekcjach w szkole podstawowej).

Wszystko jest jasne!

Istnieje również liczba klas zakwaterowaniaistnieje zdolność oka do skupienia się i przekazywania klarowności obrazu. Zakwaterowanie to adaptacja aparatu wizualnego do zmiany ogniskowej i oświetlenia.

Oto kilka ćwiczeń, które możesz zaoferować w tym przypadku:

1. Podnieś palec przed twarz i najpierw przytrzymaj go z daleka, gdzie możesz go wyraźnie zobaczyć. Następnie usuń palec. Powtórz 10-12 razy, pamiętaj, aby nie zmieniać rąk.
2. Podnieś palec przed twarz, koncentrując się na przykład na rysunku stawu. Przesuwaj palec w prawo iw lewo, zachowując ostrość obrazu. Powtórz 10-12 razy, używając palca jednego, a następnie drugiej ręki.
3. Spójrz na czubek palca i przybliż ją do mostka nosa, zbierając "oczy na kupę". Zmień rękę i powtórz ćwiczenie. Liczba powtórzeń: 10-12 razy.

Po tym, pozwól mięśniom zrelaksować się ireszta: mrugnij, zamknij oczy lub zakryj oczy rękami (ten odpoczynek nazywano "palming"). Jeśli boisz się zapomnieć o niektórych ćwiczeniach, pobierz elektroniczne ćwiczenia dla oczu. Wykonując je regularnie, zachowujesz ostrość widzenia aż do starości!

</ p>