Ile kalorii jest w bułce? Informacje na temat odchudzania

Dieta to trudny okres w życiu każdej osoby,nie używane do ograniczania się w żywieniu. Aby zachować zgodność z dietą, musisz wykluczyć produkty, które przyczyniają się do przybierania na wadze. Aby to zrobić, musisz znać zawartość kalorii wszystkich potraw, które są regularnie na stole. Na przykład, wiedząc, ile kalorii w bułce, nie każda szczupła osoba odważyłaby się zastąpić ją lekką sałatką warzywną.

Jak powstaje wartość kaloryczna?

Kaloryczność potrawy jest bardzo prosta. Wiadomo, że wszystkie produkty zawierają białka, tłuszcze i węglowodany. Jeden gram białek i węglowodanów zawiera 4 kilokalorie, a gram tłuszczu to 9. Poprzez pomnożenie wartości danej potrawy przez współczynnik kalorii, a następnie zsumowanie trzech uzyskanych liczb, można uzyskać wynik.

Ważne jest, aby pamiętać, że zawartość kalorii nie jestjedyny wskaźnik diety produktu. Dwa lub trzy jabłka, których całkowita zawartość kalorii wynosi 150-200 kilokalorii, nie są identyczne z taką samą liczbą kalorii uzyskanych ze śmietanki deserowej.

Bułeczki kaloryczne

Ile kalorii w bułce zależy od niejrozmiar. Średnio pieczenie to waży około dwustu gramów. Podsumowując zaokrąglone liczby okazuje się, że jedna bułka zawiera kaloryczność powyżej 340 kcal na 0,1 kg produktu:

• białka około 8 g;
• węglowodany około 55 g;
• tłuszczów około 10 g.

Biorąc pod uwagę wagę bułki, można powiedzieć, że wszystkojeden dobry produkt zawiera około 500-700 kilokalorii. Wskaźnik ten jest bardzo wysoki, ponieważ, w zależności od wzrostu i wagi, dieta osoby wynosi około 2000 kcal na dzień, a utrata wagi powinna być o 10-15% mniejsza niż ta wartość, to jest 1700-1800 kCal.

Biorąc pod uwagę ile kalorii w bułce, oczywiście,że tylko jedna bułka z królika zajmuje więcej niż jedną czwartą dziennej racji, co oznacza przynajmniej jeden pełnowartościowy posiłek. Nawet jeśli utrata masy mieści się w kaloryczności niezbędnej dla jego ciała, będzie musiał dokładnie rozważyć swoją dietę, aby nadwyżka węglowodanów nie powodowała braku białek i tłuszczów, które są niezbędne dla mięśni, skóry, włosów i wszystkich narządów.

Bułeczki z dodatkami

Biorąc pod uwagę, ile kalorii jest w bułce, ważne jest, aby wziąć pod uwagę fakt, która konkretna opcja jest przeznaczona.

Na przykład bułka z pieczonym serem jest kalorycznapółtora do dwóch razy. Ważne jest również, aby spojrzeć na przepis pieczenia, na ile cukier umieścić w nim. Ile kalorii w bułce z cukrem, zależy nie tylko od całkowitego spożycia kalorii, ale indeks glikemiczny człowieka - ważnym narzędziem w walce o szybki i bezpieczny normalizacji masy ciała.