Proste ćwiczenia do czyszczenia żołądka.

Kobiety zawsze starają się o nie zadbaćpiękno i wygląd jak najbardziej atrakcyjne. Ileż żmudnych i nieprzyjemnych procedur musi ich wytrwać w dążeniu do osiągnięcia ideału. Ale warto. Ostatecznie zgodzisz się, że podziwiające poglądy mężczyzn w pełni rekompensują wszystkie niedogodności, które musi znosić trwały seks.

Szczególnym tematem kobiecej dumy jest delikatnośćtalia i płaski brzuch. Jest dobry dla tych, którym natura hojnie obdarzona idealnymi parametrami. W przeciwnym razie dużo wysiłku będzie trzeba osiągnąć, aby osiągnąć pożądany efekt i wykonać specjalne ćwiczenia w celu usunięcia żołądka. A więc - uczyń go bardziej płaskim i atrakcyjnym.

Co powinienem zrobić, aby usunąć żołądek?

Jeśli poważnie postanowiłeś uzyskać cienką osikęw talii i atrakcyjny płaski brzuch, wtedy nie powinieneś szukać łatwych dróg. Nie istnieją. I nie poddawaj się sztuczkom reklamowym, które obiecują nie do pomyślenia rezultaty przy braku nawet najmniejszego wysiłku fizycznego. Bez wykonywania ćwiczeń można usunąć żołądek, stosując plastyk, lub wydając dużo pieniędzy, aby odwiedzić gabinety masażu i urody. Ale tych metod nie można nazwać prostymi, ale niedrogimi - a nawet bardziej.

Nawet zwolennicy różnych diet nie zawsze odnoszą sukcespozbyć się znienawidzonego brzucha. Po zakończeniu diety utracone kilogramy szybko wracają, a żołądek bez odpowiednich treningów może ulec zwiotczeniu i "proszę" także z pojawieniem się rozstępów. Dlatego musisz nie tylko prawidłowo jeść, ale także wykonywać ćwiczenia, aby oczyścić żołądek.

Istnieją dwie złote zasady, które sprawiają, że brzuszek jest piękny:

- usunąć wszystkie tkanki tłuszczowe w obszarze talii;

- uporządkowanie mięśni brzucha.

Jeśli spalanie tłuszczu wymaga tego prawabudowanie diety i wykonywanie, na przykład, masażu próżniowego lub wodnego, a następnie utrzymywanie i pompowanie mięśni jest możliwe tylko przy pomocy zestawu poprawnie dobranych ćwiczeń.

Podstawowe ćwiczenia do czyszczenia żołądka,są przeznaczone do wzmocnienia mięśni brzucha. Ale nie myśl, że możesz ograniczyć tylko banalny wzrost ciała, a tym samym uzyskać piękny i elastyczny żołądek. Praca powinna obejmować nie tylko górne, ale także dolne, a także ukośne mięśnie brzucha.

Ćwicz, aby wzmocnić górną prasę

Jest to najwyższa prasa do łatwego pompowania. W pozycji leżącej jest to konieczne, bez podnoszenia kolan zgiętych w kolanach od podłogi, aby podnieść ciało w górę. Wykonaj od 20 do 25 wind w jednym podejściu. Im wolniej wykonujesz ćwiczenie, tym większe napięcie będzie odczuwane przez mięśnie. Ale musisz uważnie obserwować, co będzie obciążało twój żołądek. Mięśnie rąk i stóp powinny pozostać zrelaksowane.

Ćwiczenia do czyszczenia brzucha (dla mięśni skośnych)

Pierwsze ćwiczenie jest bardzo podobne do akcji dlapompowanie górnej prasy. Ale podczas podnoszenia ciało powinno być uniesione niezupełnie, ale dotykając łokcia, po przeciwnej stronie kolana. Tj. prawy łokieć dotyka lewego kolana podczas wspinaczki, a lewy łokieć dotyka prawego kolana.

Bardzo dobry wynik daje stok po bokach. 2-3 zestawy po 20 inklinacji pomogą nie tylko uzyskać płaski brzuch, ale także zmniejszyć talię.

Cóż, teraz porozmawiajmy o tym, jak wyczyścić brzuch.

Najczęściej staje się to podbrzuszemproblem. Połóż się na podłodze i ugnij kolana. Połóż stopy tak, aby duże palce były mocno dociśnięte do siebie, a pięty są jak najdalej od siebie oddalone. Teraz wyprostuj kolana, nie zmieniając pozycji stóp i wyprostuj je równolegle do podłogi. Po kilku sekundach trzymania, przywróć nogi do pierwotnej pozycji. Ostrożnie podążaj za tym, starając się tylko o dolne mięśnie brzucha. Ćwiczenie jest konieczne od 15 do 20 razy.