Symulator cudu w domu: jak czyścić brzuch za pomocą serwetki czyszczącej

W walce z nadwagą osoba tak próbujewpływać na ciało, aby "oddać" przechowywane do wykorzystania w przyszłości, uruchom mechanizmy spalania tłuszczu. Przez lata organizm przechowuje to, co pozostaje niewykorzystane: niedrogie jedzenie kaloryczne nie opłaca się ciężką pracą, a wystający brzuch staje się coraz bardziej zauważalny.

Jak usunąć to, co działo się przez lata?

Wcześniej czy później to pytanie konfrontuje wszystkich,kto preferuje leniwy odpoczynek po południu i uważa ćwiczenia fizyczne za nieprzyjemny obowiązek. Siedząca rozrywka musi koniecznie wpłynąć na wygląd leniwców i leniwców, którzy uparcie siedzą przy biurkach komputerowych. Raz spojrzawszy w lustro, dość szczupła kobieta odkryje, że czas wyczyścić żołądek.

Za pomocą czyszczenia można wykonać serwetkępraca na ciele i zwiększenie konsumpcji kalorii. W przypadku zbyt napiętych kobiet biznesowych sprzątanie może zastąpić codzienne ćwiczenia. Ale do spalania tłuszczów należy to robić w dość dynamicznym tempie i co najmniej 30-40 minut dziennie, aby odpowiednio się pocić. Jest mało prawdopodobne, że zwykła rutyna ekonomiczna zastąpi intensywne treningi aerobowe. Chociaż jako wstępna rozgrzewka taka rozgrzewka jest całkiem odpowiednia.

Symulator z improwizowanych środków

Jeśli istnieje zamiar zdecydowanego oczyszczenia brzuchaużywając serwetki do czyszczenia, lepiej użyć go nieco w innej pojemności: z serwetki można zbudować bardzo zabawny i jednocześnie skuteczny symulator. Ktoś może pomyśleć, że materiał jest przydatny do owijania lub wyciskania żołądka, ale rola serwetki jest znacznie bardziej efektywna. Spowoduje to, że ciało porusza się w tak intensywnym tempie, że spalanie zapasów tłuszczu niewątpliwie zostanie aktywowane.

Zdejmij brzuch za pomocą ściereczki do czyszczeniaWarunki domowe mogą być wystarczająco szybkie i, co najważniejsze, nieodwołalnie. To, co się pali, nie powróci, jeśli następnie utrzymasz pożądany poziom aktywności fizycznej i jesz prawidłowo: bez diet, ale zrównoważony. Jednak, aby rozpocząć proces spalania tłuszczu, ważne jest, aby połączyć ćwiczenia aerobowe i moc.

Aerobik na serwetkach

Instruktorzy sportu pokazują, jak czyścić brzuch za pomocą ściereczki do czyszczenia, jeśli skomponujesz zestaw ćwiczeń zarówno do ćwiczeń aerobowych, jak i do kołysania prasy.

W trybie aerobowym najszybciej zużywa siękalorie i spalone tłuszcze. Dlatego, mając na celu zmniejszenie jamy brzusznej, ważne jest, aby wszystkie główne mięśnie ciała - plecy, nogi, klatkę piersiową - działały z wystarczającą intensywnością. Mięśnie - główni konsumenci energii, szybciej "rozszczepiają" tłuszcze, tym silniej się stają.

O jakich ćwiczeniach aerobowych możesz myślećusunąć brzuch za pomocą serwetki czyszczącej? Aby używać serwetek jako symulatora, potrzebujesz tylko dość gładkiej powierzchni podłogi, na przykład laminatu. Serwetki doskonale przesuwają się po takim parkiecie, co zachęciło użytkowników do dodania ich do rejestru domowego sprzętu sportowego.

Ćwiczenia: jak czyścić brzuch za pomocą serwetki czyszczącej

W domu mogą być ćwiczenia aerobowewykorzystaj efekt poślizgu tkaniny po podłodze. Musisz oprzeć dłonie i stopy o podłogę, wkładając serwetki pod skarpetki. Z tej pozycji wykonaj kilka ćwiczeń w 2-3 zestawach po 8-24 powtórzeń.

1. Wykonuj ruchy jakby wspinając się po zboczu góry, przesuwając kolejno jeden po drugim, pociągając kolana do ramion podczas wydechu; żołądek do wciągnięcia, z powrotem, by trzymać się prosto; stopniowo zwiększaj tempo.
2. Wykonuj ten sam ruch, ale jednocześnie obiema stopami: dokręć ruch ślizgowy obu kolan do klatki piersiowej i wróć do pozycji wyjściowej.
3. Rozsuwając nogi i ponownie łącząc.
4. Połącz wszystkie trzy ruchy w jednym zestawie: wykonaj je kolejno 8 razy bez przerwy.
5. Stań na serwetkach i wykonuj szybkie ruchymiejsce, naśladujące bieg narciarza: jedna noga przesuwa się do przodu, druga z powrotem na przemian. Stopy powinny być całkowicie dociśnięte do powierzchni, obcasy od podłogi nie powinny być odrywane. Kroki, by zrobić mały, ale wystarczająco szybki.
6. Wykonuj naprzemiennie głębokie przesuwane ataki nogą do przodu, ciągnąc drugą część pleców i odrywając piętę od podłogi. Poruszaj się powoli 8 razy.
7. Alternatywne szybkie slajdy z powolnymi atakami.

Śmieszne treningi

Aby skutecznie oczyścić brzuch za pomocą serwetkido czyszczenia konieczne jest również wykonywanie ćwiczeń izolowanych do pompowania mięśni prasy. Przy pomocy przesuwnych serwetek ćwiczenia staną się o wiele bardziej interesujące i urozmaicą codzienną rutynę treningową. Praktyka pokazuje, że ruchy ślizgowe są łatwiejsze do wykonania, a skuteczność ćwiczeń tylko wzrasta.

Wiele pierwszych zastanawiam się, jak oczyścić brzuchkorzystanie z serwetki czyszczącej jako sprzętu sportowego. Pierwsze eksperymenty są tak atrakcyjne dla początkujących, że później zawierają zabawne ćwiczenia w swoim domu. Co więcej, nie jest tak trudno znaleźć róg w mieszkaniu, aby poświęcić 15-20 minut dla siebie.

Naciśnij na serwetki

Jak pompować prasę, jak czyścić żołądekserwetki do sprzątania domu, ile czasu zostaną poświęcone na nowe ćwiczenia? Takie pytania są udzielane przez samych użytkowników. Ich praktyczne doświadczenie i przykład pomogą dokonać wyboru. Można wykonać płaski brzuch, co daje 10-20 minut dziennie. Przykładem zestawu ćwiczeń na prasie będą ruchy przesuwne z serwetkami.

1. Połóż się na podłodze, ręce za głową, nogi wyprostowane,Moje kolana są rozluźnione, moje stopy leżą na serwetkach. Przymocuj obie stopy do pośladków, jednocześnie podnosząc ramiona, ręce, aby sięgnąć po kostki, wydychając powietrze. Wróć do pozycji wyjściowej.
2. Unieś ramiona, ręce za głową, ciągnij nogi naprzemiennie w szybkim tempie na pośladki.
3. Ramiona są uniesione, ręce za głową, proste nogi rozsuwają razem slajdy.
4. Z tej samej pozycji wykonuje się poślizg okrągłynogi: pociągnij obie nogi do pośladków, wyprostuj je, rozpościerając obie strony, połącz i powtórz krąg ponownie; robić kółka z powrotem: rozłożyć nogi, podciągnąć się na pośladki, wyprostować razem.

</ p>