Uniwersalne ćwiczenia chodzą po pośladkach
Jeśli zaczniesz trochę z daleka, to co idzie? Z punktu widzenia ćwiczeń sportowych - jest to jeden z najbardziej dostępnych i produktywnych środków utrzymania zdrowia i sprawności fizycznej. Podczas chodzenia zaangażowane są różne systemy ciała i grupy mięśni. Ważnym plusem jest to, że prawie nie ma przeciwwskazań do tego ćwiczenia. Co się dzieje po pośladkach? Sama nazwa brzmi dość nietypowo, a nawet śmiesznie. Ale! Należy zauważyć, że ten zawód, posiadający wszystkie zalety zwykłego chodzenia, ma szereg dodatkowych zalet i cech.
Chodzenie po pośladkach to uniwersalne ćwiczeniezarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Nie ma przeciwwskazań. Jedyną rzeczą, która podczas wykonywania jest monitorowanie wrażeń w talii i podbrzuszu. Kiedy pojawia się zachorowalność, ćwiczenie "chodzenie po pośladkach" powinno zostać zatrzymane. Ale nie mylić tych uczuć z bólem mięśni związanym z wysiłkiem fizycznym. I niuans - kobiety nie powinny tego robić podczas menstruacji.
Utrzymanie zdrowia kobiet w ginekologii
Chodzenie po pośladkach jest proste, niewymagająceDodatkowe ćwiczenia pomocnicze, które można łatwo wykonać w domu. Regularne wykonywanie pozwala osiągnąć efekt w zakresie zdrowia ginekologicznego u kobiet. Wynika to z poprawy krążenia krwi w obszarze miednicy. Ćwiczenie to jest stosowane w leczeniu i zapobieganiu wielu drobnym chorobom miednicy. Włączenie go to kwestia jelit, z którą praca związana jest nie tylko z trawieniem, ale także z kwestią odporności. Oprócz poprawy przepływu krwi, mięśnie pośladków, brzucha i pleców są wzmocnione.
Do zapobiegania i leczenia chorób u mężczyzn
Ponownie, poprawiając ukrwienie i wzmacniając pewną liczbę mięśni w okolicy miednicy, chodzenie po pośladkach jest skuteczne w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego, gruczolaka gruczołu krokowego.
Ćwiczenie to stosuje się w leczeniu hemoroidów, mimowolnego moczenia, obrzęku itp.
Aby zwalczyć cellulit i dać "przepyszne" formy na pośladki
Wykonywane jest ćwiczenie "chodzenie po pośladkach"dość skuteczne w pompowaniu mięśni pośladków. Regularne ćwiczenia pozwalają uzyskać elastyczny tyłek i pozbyć się cellulitu. Wiele kobiet preferowało cały zestaw innych metod do ćwiczenia "chodzenia po pośladkach". Recenzje w tym przypadku są w większości pozytywne.
Technika wykonania
- Przed rozpoczęciem ćwiczenia zaleca się wykonanie małego kompleksu treningowego - rozgrzej trochę i pociągnij mięśnie.
- Usiądź na twardej płaskiej powierzchni (podłodze), rozciągając nogi przed sobą
- Ruszaj, przesuwając pośladki naprzemiennie.
W takim przypadku należy zwrócić uwagę na postawę - plecymusi znajdować się w ściśle pionowej pozycji. Aby uzyskać bardziej zaawansowany postęp, możesz pomóc sobie z ciałem i rękami. Aby skomplikować rękę, należy trzymać się za głową. Nie zabiegaj o szerokie "kroki", zwracaj większą uwagę na technikę wykonania. Aby ruchy były bardziej rytmiczne, a sama gimnastyka przynosi więcej radości, włącz radosną, żywą muzykę.
</ p>
