Jak pompować mięśnie klatki piersiowej w domu

Wizytówka każdego kulturysty, bez względu nakobieta to albo mężczyzna, nie biceps i piersi, a dokładniej mięśnie piersiowe. Dzięki klatce piersiowej z łatwością możesz ustalić, kto stoi przed tobą - prawdziwy ciężki robotnik, który poświęcił dużo czasu na formowanie swojej postaci na siłowni lub całkowite zero. Specjaliści opracowują wielotygodniowe indywidualne programy, wykonując wiele ćwiczeń na różnorodnych symulatorach. Ale siedmiu na dziesięciu osób wciąż, prędzej czy później, pytanie dojrzewa: "Jak pompować mięśnie klatki piersiowej w domu?".

Nie słuchaj, jeśli jesteś uporczywie przekonany,że trening mięśni klatki piersiowej jest fantastycznie złożonym procesem, który "poprawnie" może być zorganizowany tylko przez "profesjonalne pompowanie". Nieuzasadnione mówienie o tym, że "to są takie" tabletki gwarantują "taki i taki" wynik przez 14 dni, jest również niezwykle odległe od prawdy. Nie możemy powiedzieć, że nie istnieją leki, które zwiększają mięśnie piersiowe w domu, ale należy pamiętać, że proces ten zajmie to nie dwa tygodnie lub nawet miesiące, a efekt „cudownych leków” na organizm człowieka - to wciąż kontrowersyjny temat do licznych debat naukowców i sportowców.

A jednak, jak pompować mięśnie piersiowe w domu, iCzy to w ogóle możliwe? Korzystając z wyszukiwarki internetowej, możesz od razu uzyskać morze odpowiedzi, ale to jest prawda, a to tylko chwyt reklamowy, musisz się sprawdzić. Każdy artykuł z głośnym tytułem "jak pompuj mięśnie piersiowe w domu przez 10 dni "lub" najbardziej poprawny trening mięśnipierś z efektem błyskawicy „dla każdej wrażliwy osoby mówią same za siebie mniejszy okres, aby osiągnąć efekt, a głośniej slogan reklamowy, tym bardziej, że to brzmi jak żart tego rodzaju zaleceń, oczywiście, lepiej jest nie stosować Pamiętaj, zdrowie -... przede wszystkim.

Jeśli zdecydujesz się na dziennej opłaty, zarównosposób na poprawę konturów twojej postaci, jesteś na dobrej drodze. Pozostaje tylko kwestia, jak zacząć. Aby to zrobić, wystarczy wpisać w wyszukiwarce internetowej: "Jak pompować mięśnie piersiowe w domu" i wykonać "ćwiczenia". W tak prosty sposób natychmiast usuwa się ponad jedną trzecią zaleceń dotyczących ziół, herbat, tabletek i innych nie zawsze skutecznych sposobów, jak twierdzą kulturyści "przybieraj na wadze". Jeśli spośród wszystkich ćwiczeń wybierzesz najbardziej popularne i skuteczne, wtedy czujność jest wyraźnie zaznaczona.

Sposoby pompowania masy, ale tak naprawdętylko około tuzina pomocy. Należą do nich: push-up w pozycji leżącej, push-up na krzesłach, na nierównych prętach, z jednej strony, na dwóch, szeroko od siebie z rąk, stóp, itp. Najlepiej jest pomóc w budowaniu mięśni pompek w wolnym tempie. Rozsuwając ramiona, znacznie trudniej jest oderwać się od podłogi, ponieważ obciążenie mięśni jest znacznie zwiększone, co oznacza, że ​​takie ćwiczenie będzie miało właściwy rezultat. Nie zapominaj również, że we wszystkich ćwiczeniach wiele małych podejść jest czasem bardziej użytecznych niż jeden duży. Spróbuj podzielić ćwiczenia na prawidłowe "porcje". Niech zbliża się do dziesięciu pompek, ale co pół godziny. Optymalny stosunek to trzykrotny cykl 30 pompek, przeprowadzanych podczas jednego treningu. Dla bardziej zaawansowanych sportowców zaleca się umieszczenie dodatkowego ciężaru na plecach w celu zwiększenia obciążenia. Ale ... tylko pompki, jak mówią, nie pomagają w tej sprawie.

Aby osiągnąć dobry wynik, otrzymasz również pomocCiężarki i hantle. Na tym prostym sprzęcie sportowym wychowano całe pokolenia i na pewno ci to pomoże. Ceny hantli i ciężarków są przystępne, a prawie każdy może sobie pozwolić na ten zakup, ale niesamowity efekt, choć nie natychmiastowy, ale gwarantowany. Zawody powinny być przeprowadzane w pozycji leżącej, pręt powinien być podniesiony około 23-30 razy. Podczas treningu potrzebujesz tylko jednego podejścia (w przeciwieństwie do pompek), ponieważ bardzo ważne jest, aby nie przeciążać mięśni i nie powodować powstawania urazów.

Jeśli nadal nie wiesz, jak pompowaćmięśnie klatki piersiowej domu, istnieje jeszcze inne dość proste rozwiązanie. Po prostu - nie oznacza wcale, że wynik trafi do ciebie bez trudności. Tutaj mamy na myśli łatwość organizowania procesu. Kompaktowe domowe symulatory stały się ostatnio bardzo popularne. Wystarczy, że po prostu zareklamujesz się w telewizji, która dziesięć razy dziennie radzi, aby budować mięśnie w ten sposób. Trener w każdym przypadku zmusi twoje mięśnie do wchłonięcia tonusu i nie wyciągania nadmiaru tłuszczu, a regularne ćwiczenia będą miały pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie. Oczywiście każdy podejmie decyzję samodzielnie. Wszystko, czego potrzebujesz, to po prostu pragnienie znalezienia lub zwrócenia pięknej postaci i bardzo mało wolnego czasu. Bądź zdrowy!