Dieta kosmonautów

Dieta kosmonautów - jeden z najbardziej skutecznych i jednocześnienajtrudniejsza metoda odchudzania. Najczęściej uciekają się do niego, aby zwalczyć nadmierną wagę w krótkim czasie. Tak niezwykła nazwa dla tej diety nabrała podobieństwa do norm przepisanych rosyjskim kosmonautom i pilotom w celu szybkiej utraty wagi.

Dieta kosmonautów jest przeznaczona na kurs,trwający trzy tygodnie (20 dni), średnia utrata wagi do 20 kg, na kilogram dziennie. Chociaż w rzeczywistości główna utrata wagi następuje zaledwie kilka dni po rozpoczęciu tej diety. Powodem tak szybkiego spadku wagi jest specjalne podejście do żywienia.

Dieta astronautów: wyniki

Podstawową kompozycją żywności powinna być żywnośćpożywne i niskokaloryczne, zapewniające szybkie trawienie. W sytuacjach specjalnych i nagłych, które wymagają intensywnej redukcji wagi, żywienie kosmonautów będzie dobrą alternatywą, ponieważ za kilka dni zaczniesz tracić do 3 kilogramów przez 2 lub 3 dni. Jednak wpływ na organizm takiej diety jest szokujący. Ponadto, szybko podana waga jest również szybko przywracana i jeśli dieta na tej zasadzie zostanie zakończona.

Podstawowe zasady kosmicznej diety to 400 (500) kalorii dziennie:

Zastosowanie kompleksu mineralno-witaminowego;
Pić dziennie dużo wody, co najmniej 2 litry herbaty, nie mocną kawę, nie gazowaną wodę itp.
Wyklucz z soli spożywczej, cukru, pieprzu, pikantnych przypraw.
Tymczasowo zmniejsz aktywność fizyczną i przestań uprawiać sport.

Diety niskokalorycznego żywienia

Dieta kosmonautów oparta jest na białkuprodukty i całkowity brak witamin i minerałów niezbędnych dla organizmu. Absolutnie konieczne jest wyeliminowanie stosowania błonnika pokarmowego, który dostarcza włókno do organizmu, ponieważ przyniesie on przeciwny skutek, stając się materiałem budującym masę mięśniową. Jeśli "głodny" nadal czuje się głodny, szklanka jogurtu bez tłuszczu może go "uratować".

Tajemnice astronautów: menu diety z białkami przez 20 dni

Na śniadanie jajka sadzone są podawane z jednego jajka, smażone na patelni bez użycia oleju. Do pachnących jajecznic podawano szklankę odtłuszczonego jogurtu lub filiżanki herbaty (kawy) bez mleka i cukru.

Obiad może składać się z 0,5 litra bulionu i półgotowanego kurczaka. Szklanka beztłuszczowego jogurtu lub filiżanki herbaty może służyć jako napój, a także na śniadanie.

W południe i kolację menu jest takie samo i składa się z filiżanki kawy lub szklanki kefiru.

Dieta zakłada spożywanie mleka z suchych, beztłuszczowych, gotowanych jajek na miękko. Ponadto wolno używać sałatki liściastej, a nie tłustych lub gotowanych na grillu.

Czy dieta kosmonautów jest przydatna dla wszystkich?

Należy pamiętać, że taka dieta nie pasujeci, którzy wcześniej nabawili się chorób przewodu pokarmowego i jelit. Każda dieta, a nawet więcej, staje się dla ciała źródłem wielkiego stresu, więc możesz używać tej metody nie więcej niż 1 raz w roku. Przed rozpoczęciem walki z wagą należy skonsultować się z lekarzem w sprawie wyboru diety.

Jak poprawnie skończyć dietę

Po trzytygodniowej diecie postępuj zgodnie zstopniowy powrót do normalnej diety. Na początku można zwiększyć spożycie bardziej kalorycznej żywności, w żadnym wypadku nie zamieniając się w tłuste i smażone potrawy. Wtedy możesz stopniowo zacząć jeść pokarmy zawierające błonnik (owoce, warzywa, zboża, chleb itp.).

Dieta astronautów: wady

Ponieważ przez 20 dni ciało szybkozrzucają wagę, a gdy nie uprawiasz sportu, może to być zwiotczenie skóry. Aby tego uniknąć, staraj się pić więcej, aby utrzymać elastyczność skóry.