Jak pozbyć się brzucha po porodzie: dieta, ćwiczenia, masaż

Macierzyństwo sprawia, że ​​kobiety nie tylko się zmieniająideę ich roli w społeczeństwie, ale także poszukiwanie nowych dróg, aby utrzymać się w formie. Wiele kobiet, zaniepokojonych swoim wyglądem, całkowicie odmawia posiadania dzieci z obawy przed zepsuciem postaci. Ale wielu celebrytów, którzy zarabiają pieniądze, nie boi się, ale rodzi, stają się szczęśliwymi matkami, powracają pięknem. Problemem większości młodych jest kształt brzucha. Jak pozbyć się brzucha po porodzie?

Nieprzyjemne, ale konieczne

Przede wszystkim musisz schudnąć. Większość matek zyskuje dużo wagi w czasie ciąży, ale ze względu na nietypowy tłuszczu hormonalnej jest przechowywany w brzuchu. Dlatego też, nawet cały smukłe kobiety potrzebują najbardziej efektywny sposób, aby schudnąć - dieta niskowęglowodanowa w połączeniu z dowolnym złożonego aerobik, jogging lub spaceru. Wyjątkiem są kobiety po cięciu cesarskim. Mogą zalecić pierwsze kilka miesięcy tylko do przestrzegania diety w celu oczyszczenia brzucha po porodzie.

Aerobik? Ile to będzie pasować

Ile potrzebujesz do aerobiku? Jak pozbyć się brzucha po porodzie? Standardowe 20 minut kompleksu na wideo nie pomoże. Wymagane jest szkolenie, odpowiadające godzinom biegu (8-10 km) każdego dnia. Weekend - tylko raz w tygodniu. W ciągu 2-3 miesięcy nie rozpoznasz siebie, jeśli wyłączysz produkty o dużej zawartości węglowodanów równolegle z ładunkami. Brzuch się zmniejszy. Ale jak to zrobić?

Pobierz, pobierz i pobierz ... Ale z wiedzą!

Po kilku miesiącach diety i aerobiku możeszZacznij trenować stare dobre brzucha. Czemu nie od razu? Jak pozbyć się brzucha po porodzie przez ćwiczenia? Nie zobaczysz wyniku, dopóki nie stracisz wagi, a zatem będzie wielka pokusa, aby przestać ćwiczyć utratę wagi i poprawić kształt brzucha. Ćwiczenia mające na celu pozbycie się brzucha - jest to zwyczajne, znane z lekcji wychowania fizycznego, aby wzmocnić prasę. Tylko na pochyłych ćwiczeniach nie więcej niż dwa odcinki tygodniowo. Nie potrzebujesz szerokiej talii. I lepiej wykonywać ćwiczenia na tzw. Niższej prasie (tak zwane, ponieważ mięsień jest jeden). Kiedy rozwija się "górna", zwykle rozwijają się mięśnie talii i bioder, co nie zawsze wygląda dobrze.

Skóra chce uwagi

Kiedy podnosisz brzuszną ścianę, twój żołądekprawie znika. Co zrobić ze skórą, żeby nie zepsuć zdjęcia pięknego nowego brzucha? Przygotuj peeling z użytej kawy lub innych stałych cząstek i masuj go, silnie rozgrzewając skórę. Lepszy dopływ krwi i jej warstwy - do zmiany, a ślady ciąży zaczną zanikać. Skóra się zacieśni. Jak pozbyć się brzucha po porodzie? Potem krwią. Tylko tak, nie istnieją magiczne kremy i szorty, nie marnuj pieniędzy i nie kpij z siebie. Lepiej kupować smaczne i zdrowe jedzenie dla siebie i doskonałą żywność dla dziecka dla pieniędzy zaoszczędzonych na "manekinach". Będzie więcej sensu.

Czy warto iść na siłownię? Po zrzuceniu pierwszych 3-5 kg ​​z dietą i bieganiem, możesz zacząć chodzić do sali. Uzgodnij z rodziną o pomocy z dzieckiem - i zadbaj o siebie. Kobiety, które podążają za sobą, rzadziej cierpią na depresję poporodową.