O tym, jak zwiększyć siłę uderzenia

Aby móc stanąć w obronie siebie,nie trzeba uczyć się żadnych technik "energetycznych", aby zwiększyć objętość mięśni na siłowni i trenować duchową siłę. Wystarczy dowiedzieć się, jak zwiększyć siłę uderzenia, a następnie rozwinąć swoją moc do tego stopnia, że ​​każda wymuszona bitwa z agresorami trwała kilka minut i koniecznie zakończyła się zwycięstwem.

Knockout i drugie prawo I. Newtona

Aby szybko wstać w pojedynkęBitwa, musisz nauczyć się bić, aby wróg nie mógł kontynuować walki. Odpowiadając na pytanie "jak zwiększyć siłę uderzenia?" Przypominamy, że siła jest wynikiem dwóch składników: masy i przyspieszenia. Dlatego rozwój siły pchnięcia lub kopnięcia zależy bezpośrednio od umiejętności posiadania własnego ciała. Przed zwiększeniem siły uderzenia w treningu, należy pamiętać, że bezwładność uderzenia musi rozpoczynać się od palców u nóg i sięgać maksimum na kostkach palców. Jednak szybkość ruchu to nie wszystko. Bez siły uderzenie prawdopodobnie nie okaże się potężne. Dlatego kwestię tę należy traktować w sposób kompleksowy. A jednak rozwój siły i szybkości opiera się na ogólnym treningu fizycznym. Z tego wynika, że ​​wraz z tymi cechami należy również wzmocnić wytrzymałość, poprawić zręczność i szybkość.

Jak zwiększyć wpływ ręcznie

Najprostsze ćwiczenie, które pomożeekstremalna sytuacja, aby nie uderzyć twarzy w błoto - to, oczywiście, push-up. Można to zrobić zarówno na pięściach, jak i na dłoniach. W tym drugim przypadku zaleca się oderwać dłonie od podłogi i zrobić bawełnę. Przygotowanie mięśni do silnego szarpnięcia pomoże mahi z hantlami. Jak zwiększyć siłę uderzenia, jeśli nie ma w pobliżu żadnego sprzętu sportowego? W tym przypadku pomoże nam tak zwana "walka z cieniem". Pomimo tego, że uderzenia na wyimaginowanego wroga mogą wydawać się absurdalne, dają bardzo dobry wynik. Aby ocenić swoją prędkość, możesz trafić w wiszącą gazetę, aż się zepsuje. Jeśli z czasem zacznie się to dziać za pierwszym razem - jesteś na dobrej drodze i wkrótce osiągniesz swój cel. Dodajemy, że siła uderzenia pod wieloma względami zależy od jej dokładności. Aby rozwinąć umiejętność wyczuwania dystansu, naucz się bić tak, aby pięść zatrzymała się kilka milimetrów od gazety lub ściany.

Jak zwiększyć siłę kopnięcia

Potężne ręce są oczywiście dobre, ale jeślijest dobry odcinek i mocne nogi, wtedy możesz walczyć z każdym wojownikiem, niezależnie od jego stylu. Jak rozwinąć siłę uderzenia kończyn dolnych? Oczywiście, aby uciec! Możesz to zrobić bez żadnych obciążeń i dodatkowych urządzeń. Ćwiczenie to nie tylko wzmocni twoje nogi, ale także wzmocni układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, co ostatecznie będzie miało pozytywny wpływ na wytrzymałość. Jeśli ulica jest zła pogoda, można użyć gumowej opaski uciskowej, związany jeden koniec na kostce. Podnosząc go, nogę podnosi się na bok i do przodu. Dobry efekt zapewnia również jazda na rowerze z lekko odchylonym ciałem pleców. W takim przypadku siodło powinno znajdować się na takiej wysokości, aby stopy i nogi były całkowicie wyprostowane. Ta pozycja całkowicie obciąża nogi na całej długości podróży.