Jakie ćwiczenia musisz zrobić, aby schudnąć? Cardio i trochę siły

Według statystyk, 95% prób utraty wagi dobiega końcaawaria. Chodzi o to, że w wyścigu o figurę wielu ignoruje proste zasady. Zadaj pytanie "Co powinienem zrobić, aby schudnąć?" Zamiast pracować nad nawykami żywieniowymi. Jednak ci, którzy chcą zmniejszyć swoją wagę, mogą osiągnąć cel, jeśli zastosują kompleksowe podejście, to znaczy naładują się ćwiczeniami siłowymi, cardio i nie zapomną o diecie. Najważniejsze jest tu odżywianie: pomijanie jednego ćwiczenia nie może znacznie spowolnić utraty wagi, ale jeden dzień objadania się może wymagać 3-7 dni z głodem, aby wyeliminować konsekwencje nieodpowiedzialnego zachowania żywieniowego.

Ostrożnie z użyciem siły

Tak więc, do jakich ćwiczeń musisz się posłużyćschudnąć? Ile razy mówiono światu, że jest prawie niemożliwe, aby stracić na wadze lokalnie, ale wciąż chce wstrząsnąć skośne mięśnie brzucha są w każdym pokoju. A trener nóg informacyjnych nie jest wart tego bez pracy. I na próżno, jeśli masz Responsive mięśnie, a następnie od tych ćwiczeń będzie uzyskać szybki objętość w pasie i pod warstwą tłuszczu na wewnętrznej stronie ud powstających potężne mięśnie. Jeśli twoje mięśnie nie reagują, nie będziesz mieć problemów, ale nie zobaczysz żadnej utraty wagi. Jednym słowem, nie marnuj czasu na bezużyteczne, lepiej daj obciążenie dłoniom, stopom, plecom i naciśnij. Piękne reliefowe ramiona u kobiet - temat szczególnej uwagi mężczyzn. Takich jak ogromne kulturystów i dziewcząt z plakatów, nie będzie - te dziewczyny nie są dość dziewczynka, jedzą męskich hormonów, tworząc tło hormonalne podobny do tła mężczyzną. Tak więc od jednego treningu mięśnie nie będą rosły, zwłaszcza nie reagują. Ale mogą stać się piękni.

Ćwiczenia dla serca

Jakie ćwiczenia pomogą Ci schudnąć? Przede wszystkim serca zorientowane na obciążenie. Słyszeliście, że ćwiczenia siłowe wymagają więcej energii. Dlaczego więc na pytanie, jakie ćwiczenia są potrzebne, aby schudnąć, odpowiadam: "cardio"? Pomimo energii energii, osoba nie może wykonać ich wystarczająco długo, aby efekt utraty wagi. Ponadto podczas treningu siłowego organizm używa głównie glukozy we krwi. Oznacza to, że jeśli przyszedłeś na siłownię głodny, nie możesz normalnie poćwiczyć - zostaniesz zhakowany i wykonasz niewłaściwie zlecenia, aby zmniejszyć obciążenie. Cienka osoba jest zawsze niedożywiona. Cardio, są to ćwiczenia aerobowe, są stosunkowo dobrze tolerowane nawet na pusty żołądek i zapewniają maksymalne spożycie tłuszczu.

Home Alternative

Jakie ćwiczenia musisz zrobić, aby schudnąć? Aerobik! Opcjonalne bieganie, chodzenie lub jazda na nartach. Może skakać pod DVD z kompleksem aerobowym. Tylko pamiętaj - szkolenie powinno wystarczyć. Łącznie w ciągu dnia potrzebujesz co najmniej 40 minut tej pracy (rozgrzewka nie jest brana pod uwagę). Zwykle na wideo wszyscy pracują aerobowo przez dwadzieścia minut. Oznacza to, że jeśli nie chcesz płacić za halę, a pogoda jest "nie latająca", pracuj przed telewizorem lub monitorem komputera.

Jakie ćwiczenia musisz zrobić, aby schudnąć? Aerobowe i trochę siły, aby utrzymać masę mięśniową. I niezbyt gorliwy z najnowszym - one znacznie rozpalać apetyt, ponieważ stężenie cukru we krwi spada z nich, a organizm próbuje się tam dostać.