Dieta "Suszenie ciała" - menu dla mężczyzn, którzy dążą do idealnej sylwetki

Kiedy ktoś mówi słowo "dieta", w głowienatychmiast wyłania się obraz na wpół zagłodzonej dziewczyny, która ma zamiar zdmuchnąć wiatr. Jednak nie tylko kobiety starają się kontrolować odżywianie w celu poprawy ich kształtu. Młodzi ludzie, którzy spędzają dużo czasu w sporcie, mogą opowiedzieć o dietach jeszcze bardziej. Głównym celem sportowców jest "wysuszyć" tłuszcz podskórny, starając się utrzymać masę mięśniową w jak największym stopniu. W tym artykule opiszemy popularną dietę "Suszenie ciała". Menu dla mężczyzn zostało zaprojektowane specjalnie w celu harmonijnego i zdrowego uwalniania tłuszczu.

Zadania diety

Przed przystąpieniem do opisu produktów iproporcje, konieczne jest zrozumienie, jakie zadania powinien rozwiązać wysychanie organizmu. Dla mężczyzn przede wszystkim należy zaprojektować dietę, aby zachować mięśnie. Mamy więc następujące zadania:

• maksymalizować rozkład tłuszczu (lipoliza);
• zachowaj masę mięśniową;
• unikać braku płynów;
• spowodować minimalne szkody dla ciała i przynieść maksymalne korzyści.

Znaczenie zmiany

W celu rozwiązania zadań opisano dietę "Suszenie ciała":

• menu męskie (produkty niskowęglowodanowe);
• specjalne zamówienie na jedzenie i uprawianie sportu;
• systematyczne, odpowiedzialne, indywidualne podejście.

Istnieją pewne zasady, od których zależy powodzenie całego przedsiębiorstwa:

1. Rozprowadzamy metabolizm: post jest surowo zabroniony, przerwa między posiłkami nie jest dłuższa niż 3 godziny. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie - pierwszy posiłek zaczyna trawienie przy pełnej pojemności.
2. Zmniejsz spożycie węglowodanów. Wysoka zawartość białka i mała ilość węglowodanów (szczególnie tych szybkich - powinny być całkowicie wykluczone) zakłada dietę "Suszenie ciała". Menu dla mężczyzn podczas diety jest tak wykonane, że dzień nie zużywa więcej niż 70 gramów węglowodanów.
3. Kontynuuj trening na siłowni, dodając doćwiczenia siły cardio. Najskuteczniejszy tłuszcz rozkłada się rano przed posiłkami (40 minut na stacjonarnym rowerze), gdy zawartość cukru we krwi jest niska, a energia pobierana jest z zapasów tłuszczu.

Dieta "Suszenie ciała": przykładowe menu

Jak już wspomniano, w dieciemusi koniecznie obejmować głównie produkty białkowe, które obejmują mięso, drób, jaja, skim twaróg, ser, owoce morza. Na ostatnich etapach diety produkty mleczne są całkowicie wykluczone. Pamiętaj, aby jeść warzywa: ogórki, kapusta, warzywa, ale w ciągu ostatnich 10 dni powinny być również usunięte. Korzenie są surowo zabronione (marchew, ziemniaki). Możesz pić wodę (najlepiej mineralną) i zieloną / imbirową herbatę. To jest dieta "Suszenie ciała". Menu dla mężczyzn uzupełnia się z wyjątkiem soli, ponieważ pomaga zatrzymać płyn. Oczywiście nie może być mowy o żadnych słodkich produktach mącznych. Powinieneś całkowicie zapomnieć o cukrze. Aby wejść do diety należy powoli, stopniowo, tydzień po tygodniu, zmniejszając ilość węglowodanów w diecie. Ważne jest, aby monitorować swoje zdrowie. Do szóstego tygodnia węglowodany i tłuszcze są całkowicie wykluczone. Wychodź z diety stopniowo, powoli zwiększając ilość pokarmów zawierających węglowodany. Dieta jest obliczana w przybliżeniu na 6-8 tygodni.

</ p>