Naciśnij Suszenie

To najbardziej wytrenowane zawodniczkiPrzyciąga dziewczyny? Oczywiście kostki na brzuchu, których tak wiele marzy i tak niewielu ma. Co jest tajemnicą, dlaczego niektórzy, robi to raz w tygodniu, mieć ładne ciało i napięty ulgę brzucha i innych, codziennie wstrząsając prasę z nadmiernym obciążeniem, nie może dostać coś innego niż całkowicie nieprzychylnej piłkę zamiast pożądanych bloków. Zniszcz mity i powiedz tylko prawdę!

Czym jest suszenie? Naciśnij, ponieważ nie było, więc nie! Mity szkoleniowe.

Należy zauważyć, że wiele "kaczatek" rozważa: jeśli codziennie będą ćwiczyć swoje kostki, staną się większe iw rezultacie staną się bardziej wyraźne. Jest to równie popularne nieporozumienie, jak dzielenie mięśni jamy brzusznej na górną i dolną część prasy. Nasilenie tej grupy mięśniowej, podobnie jak innych, zależy tylko od jednego kryterium - odsetka podskórnej tkanki tłuszczowej. Im niższy, tym bardziej stromy wygląd twoich kostek. A suszenie prasy to nic innego jak połączenie najsolidniejszej diety i kompleksu treningowego, zaprojektowanego do spalania nadmiaru tłuszczu w ciele.

Nie wynajduj ponownie koła i wymyśl nowe.Ćwiczenia! Skręcanie z dodatkową masą i podnoszenie nóg - to wszystkie ćwiczenia, które powinieneś wykonać, czy wyschniesz, czy nie. Inną rzeczą jest to, że suszenie prasy i odciążenie ciała jako całości jest bardzo trudnym procesem dla twojego ciała, w tym czasie nie jest konieczne opieranie się na podstawowych ćwiczeniach z powodu ich dużego traumatycznego niebezpieczeństwa.

Ale idealne ćwiczenia do spalania nadmiarutłuszcz będzie dla ciebie regularnym porannym joggingiem. To one pozwalają ci zniszczyć największą liczbę kalorii, ponieważ twoje wciąż nie w pełni rozbudzone ciało użyje energii jako własnego tłuszczu. Odwrotna strona medalu jest taka, że ​​po treningu rano na pewno trzeba mieć śniadanie gęsto, zamykając okno białkowo-węglowodanową, lub można wybrać wszystkie, które spadły, stokrotnie.

Nie możesz schudnąć lokalnie!

Być może wielu rozczaruje się teraz i nie będzieczytaj dalej, ale tak jest. Takie pojęcia jak w lokalnym znaczeniu „Press suszarki” po prostu nie istnieje, a od nadmiaru ćwiczeń na obszarze brzucha, można co najwyżej uzyskać poczucie nadmiernej szkolenia i, w konsekwencji, kompletnej apatii.

Prawdziwa prawda: nie ma diety - nie ma prasy

I to niestety jest prawdą. Prasa nie jest bicepsem, który można obrócić do ogromnego rozmiaru i będzie zauważalny nawet pod dużą warstwą tłuszczu. Inną rzeczą jest to, że dieta do suszenia prasy jest bardzo prosta teoretycznie, aby ją zastosować, należy zastosować jeden prosty schemat. W dniu należy spożywać co najmniej 3-4 g białka na kilogram masy ciała, nie więcej niż 50-60 gramów tłuszczu i trochę mniej niż 100 gramów węglowodanów. Dwa razy w tygodniu można zorganizować „dzień na czczo”, zwiększając ilość tłuszczów i węglowodanów połowę, a raz w tygodniu - wręcz przeciwnie, zmniejszyła się.

Postępuj zgodnie z tymi prostymi zasadami, nie zawracaj sobie głowy głupotami na temat magicznych sposobów suszenia i utraty wagi, celowo idź do celu i dopiero wtedy odniesiesz sukces!

</ p>