Płaski ksiądz nie jest zdaniem

Płaski pop to jedna z tych wad na rysunku,które mają decydujący wpływ na poczucie własnej wartości kobiety. Dobre pośladki z magnesem przyciągają uwagę płci przeciwnej. Niestety, wiele kobiet z powodu siedzącej pracy może nie zauważyć, jak brak aktywności fizycznej i fast food "pomógł" im w uzyskaniu takiej wady jak mieszkaniec kapłana. Zdjęcie, przypadkowo wykonane w niefortunnym skrócie, może wywołać szok i otworzyć oczy na problem. Ale świadomość jest już w połowie rozwiązaniem. Najważniejsze jest zrozumienie, że środki mające na celu przywrócenie elastyczności pośladków powinny być złożone i konsekwentnie realizowane.

Najprzyjemniejszy sposób

Masaż jest najłatwiejszy i nie wymaga wysiłku fizycznegoWysiłki mające na celu nadanie kształtu papieżowi. Reklamowanie wszelkich możliwych środków cellulitu jest nadal czymś właściwym - "magiczne" kremy i serum wymagają intensywnego wcierania w skórę. I to jest dobry sposób, aby kobieta dosłownie pociągnęła się za siebie. Płaski pop, pokryty cellulitem - konsekwencja złego krążenia krwi w tej strefie. Regularnie masując ją własnymi rękami lub specjalnym pędzlem, możesz uzyskać aktywację naczyń włosowatych w podskórnej tkance tłuszczowej. Olej lub krem ​​zapewnia lepsze poślizg i zawiera różne substancje odżywiające skórę. Instrukcje, które ilustrują technikę masażu antycellulitowego dla siebie, są szeroko rozpowszechnione. Najważniejsze, żeby nie być leniwym!

Jedzenie i sport

Dużego masażu nie można osiągnąć, jeśli nie podążasz za nimilość węglowodanów w żywności i mało się ruszają. Wielu jest przerażonych radykalnymi zmianami, które mogą być konieczne, aby płaski tyłek stał się bardziej uwodzicielski. Zacznij od niewielkiego wysiłku: rozbij jedzenie, które spożywasz dziennie, na więcej przyjęć. Zwróć uwagę, że jedzenie było wystarczającą ilością błonnika i białka. To proste: paczka twarożku o niskiej zawartości tłuszczu i 200-300 gramów warzyw z odpowiednim zmniejszeniem udziału mąki i zbóż zmieni Twoją figurę w ciągu miesiąca.

Jeśli chodzi o sport, to zniknie od rana do wieczora.Wieczory na siłowni również nie są konieczne. Jeśli nie są całkowicie przeszkolona osoba, następnie trzydzieści minut dziennie, aby rozpocząć byłoby na tyle płaski tyłek dostaje ton. Wspaniałe ćwiczeń - przysiady, rzuca, gięcie - regularnie iz uwzględnieniem technologii wykonywane są bezproblemowe. Po miesiącu obciążenie może wzrosnąć. Na przykład, podnoszenie ciężaru.

Osobno warto wspomnieć o obciążeniach statycznych: jeśli wielokrotnie w ciągu dnia naciąga się i rysuje pośladki, wykonując co najmniej 20-30 razy podanego ćwiczenia - to, choć nie zastępuje pełnowartościowego treningu, ale bardzo mu to pomoże. Istnieją specjalne systemy (na przykład metoda Lotta Burke, oparta na ćwiczeniach baletowych), które koncentrują się na rozwoju mięśni pośladkowych. Są skonstruowane w taki sposób, że każde ćwiczenie wykorzystuje tył nóg tak intensywnie, jak to tylko możliwe. Mięśnie powinny być w ciągłym napięciu.

Jak zrobić płaską dupę, jeśli pośladki są zbyt duże

Niewielki procent kobiet nie czuje się wcaleNajczęstsze problemy to nieproporcjonalnie duże, wystające pośladki. W przypadku, gdy górna część ciała jest znacznie mniejsza niż masywna dolna, wydaje się, że wyjście płaskie jest wyjściem. Ale to nie jest do końca prawdą. Trening powinien w tym przypadku realizować dwa cele - proporcjonalny rozwój mięśni górnej części ciała (rąk, pleców) i suszenie dna. Pierwszą osiąga się poprzez trening siłowy ze środkami ważącymi, a drugi - przez regularne ćwiczenia aerobowe.

</ p>