Alexander Denisenko jest sportowcem, który stoi u podstaw kulturystyki domowej

Wielu wie, że wcześniej w Rosji nie byłocoś takiego jak kulturystyka. Był tylko męski fitness sylwetkowy, który był aktywnie zaangażowany w kulturystów krajowych. Jednym z sportowców, którzy są na czele rozwoju nowego kierunku jest Alexander Denisenko.

Dane antropometryczne i biograficzne

Znany rosyjski kulturysta urodził się 4 listopada 1980 roku w Nowosybirsku. Jego wysokość to 179 cm, a ciężar roboczy to 83-90 kg.

Pojedynek Aleksandra Denisenko z Igorem Gostyuninempamiętajcie, być może, wszystkich wielbicieli tego sportu. W końcu dekorowali więcej niż jeden turniej. Teraz sportowiec ma status jednego z najbardziej utytułowanych krajowych kulturystów. W jego arsenale - zwycięstwo w zawodach Rosji, Europy i świata.

Przez cztery lata nie walczył o to, by nagle powrócić na scenę i wygrać Wszechrosyjskie Mistrzostwa.

Dieta klasycznego kulturysty

Wiele osób uważa, że klasyczny kulturystapowinien siedzieć na sztywnej diecie bez węglowodanów. Alexander Denisenko jest kulturystą, który stosuje się do odwrotnego schematu. Po wysuszeniu zawodnik spożywa co najmniej 350 gramów węglowodanów. Jeśli ta ilość zostanie zmniejszona, Alexander zaczyna szybko tracić masę mięśniową.

Sercem diety kulturysty jest gotowana ryba, ryżi udka z kurczaka bez skóry. W pierwszym miesiącu diety przed zawodami zawodnik musi przylgnąć do przemiany węglowodanów. Aleksander przyznał nawet, że bez kropli wstydu jadł w tym czasie czekoladową pastę, naleśniki, ciastka i inne słodycze. Bliżej konkurencji, jego dieta staje się trudniejsza.

Trener mistrzów

Alexander Mikhaylovich Denisenko - wybitnekulturysta. Ale nie mógł osiągnąć wielu szczytów bez pomocy swojego stałego mentora - Nadieżdy Łoboziny. Kulturysta charakteryzuje ją jako trenera, który jest w stanie dostrzec najmniejsze zmiany w ciele i zapewnić sobie wszystkie sytuacje z wyprzedzeniem. Nadzieja zawsze obiektywnie ocenia szanse wygranej sportowca i nie przyjmuje nadmiernych pochwał. Najlepszy trener, Alexander Denisenko, i nie będzie szukał siebie.

Warto wspomnieć, że nadzieja jest również żona znanego kulturysty i matką jego dzieci.

Jak długo słynny kulturysta spać odzyskać i czy ćwiczy?

Alexander Denisenko próbuje wcześnie wstać, ale nie normalizuje snu.

Jeśli chodzi o ładowanie, sportowiec nie robi tego w domu. Rano woli jeść i pić kawę. Rozgrzewka odbywa się tuż przed treningiem w hali.

Co jest lepsze: mierzony trening lub trening dla zużycia?

Istnieje ogromna liczba podstawowych programów,które ludzie dostosowują się do siebie. Dla Aleksandra wystarczy ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jego wynik zależy wyłącznie od zainwestowanych sił i czasu pracy. Teraz kulturysta jest zaangażowany w tryb relaksacyjny, wykonując nie więcej niż 3 ćwiczenia dla różnych grup mięśni do treningu. Ale bliżej konkurencji, intensywność jego pracy wzrośnie i osiągnąć maksymalnie dwa treningi dziennie.

Alexander Denisenko o poważnych obrażeniach w sporcie

Pewnego dnia pękł główny kulturystapas. Waga w rękach sportowca był wystarczająco duży, a on nie był przygotowany do tej sytuacji i dlatego wycofali, stracił przytomność z bolesnym wstrząsem. Na pierwszy Alexander został zabrany do szpitala i poprosił, aby leżeć na odcinku, ale w żaden końca tego nie zostało zrobione. Po dwóch tygodniach regularnego przyjmowania leków przeciwbólowych mistrz zaczął samodzielnie odzyskiwać zdrowie.