Kasza jaglana - wartość kaloryczna i korzyści

Kasztan bojar, owsianka bursztyn, kulesh, tykownik -to tylko kilka z najbardziej znanych potraw, których nie da się ugotować bez prosa lub, jak to się mówi, proso - kiedyś najbardziej popularne i bardzo smaczne ziarno.

O dziwo, wielu fanów smukłychdane i tych, którzy chcą schudnąć szybko wierzą, że zawartość kalorii owsianki jest po prostu poza zasięgiem. Ale nie wiedzą, jak bardzo popełniają błędy. Pomimo tego, że Kulesh i Dynia są kaszami, podobnie jak burak i bursztyn, wartość energetyczna tych naczyń jest zupełnie inna. Aby odpowiedzieć na pytanie: "Ile kalorii jest w owsiance?", Należy najpierw określić przepis na jej przygotowanie.

Najbardziej wysokokaloryczne danie z pszenicy to kulesh(447-500 kcal na 100 gramów), ponieważ jest on gotowany na bazie wieprzowiny, a raczej tłustego mięsa. Kasztanowce mają kaloryczność równą 221,7 kcal, owsianka prosa jest krucha - 135 kcal, puskin - 158 kcal. I tych danych nie można uznać za jednoznacznie poprawne, ponieważ zależą one od ilości oleju, mleka, cukru, suszonych owoców i mięsa zawartego w recepturze. Ale, pomimo kaloryczności, nic nie może porównać owsianki z dyni. Oto kilka przepisów na gotowanie.

Istnieje wiele opcji i przepisów, w którychużywał zbóż i dyni, ale najbardziej powszechna jest kasza jaglana. Kaloryczną zawartość tej potrawy odkłada się na bok, ale lepiej jest zauważyć, że dzięki dyni okazuje się słodka, pachnąca i krucha. W zależności od tego, jak gotowałeś owsiankę, możesz użyć mleka lub wody. Aby przygotować dwie porcje przygotowanego dania, użyj 100 g dyni, 100 g proso, 250 ml mleka, 10 g masła, sól i cukier do smaku. Przed gotowaniem opłucz zad. Obierz dynię, pokrój ją w małe kostki. Umieść składniki w parowniku i napełnij 100 ml mleka i 100 ml wody. Przygotuj się na parę, którą powinni w ciągu 30 minut. Uzupełnij pozostałe mleko, sól i osładź. Za pięć minut owsianka jest gotowa. Jeśli chcesz, możesz ją posmarować olejem i udekorować wiśniami lub innymi jagodami.

Wczesna jesień, kiedy dojrzewa młoda dyniaprzygotowywane jest danie sezonowe - kasza jaglana z dynią. Zawartość kaloryczna tego dania będzie tak mała, że ​​będzie idealna dla osób, które obserwują swoją wagę.

Tak więc, z góry, ugotuj małą dynię dla pary, weź ugotowaną jaglaną jagodę i jagody (według własnego gustu).

Następnie wykonaj następujące kroki:

1. Pokrój dynię na dwie części, aby z niej zrobić pokrywę i miskę.

2. Usuń nasiona dyni z łyżki.

3. Napełnij miskę dyni prosa i jagód, możesz dodać swoje ulubione przyprawy.

4. Umieść "pokrywkę" na "filiżance" i zawiń wszystko w pergaminie. Włóż do kuchenki mikrofalowej. Upewnij się, że dynia jest dobrze owinięta - w przeciwnym razie wyschnie po ugotowaniu w kuchence mikrofalowej.

5. Gotuj w mikrofalówce przez 4 minuty przy maksymalnej mocy. Jeśli ten czas nie wystarczy, wyciągnij go, aż dynia będzie miękka.

To wszystko, kasza jaglana, której zawartość kaloryczna jest dość niska, gotowa.

Możesz też trochę poeksperymentować, dodać wyobraźnię i przygotować inne dania na bazie owsianki prosa.

Zawartość kaloryczna tych produktów kulinarnych powinna zostać zmieniona według własnego uznania. I przyjemny apetyt!

</ p>