Dieta białkowa

Jedna z najpopularniejszych diet terapeutycznych,pozwalając na utratę denerwujących dodatkowych kilogramów, wzmocnienie odporności, rozweselić, poprawić swoje zdrowie i normalizować metabolizm, jest dietą białkową. Jego czas trwania wynosi dwa tygodnie, za które okazuje się, że pozbywa się od trzech do ośmiu dodatkowych kilogramów.

Warto zwrócić uwagę na to, że ta dieta,przede wszystkim ma na celu poprawę metabolizmu w ciele, dlatego osoby cierpiące na choroby nerek, żołądka i / lub jelit, układu sercowo-naczyniowego, jego stosowanie jest surowo zabronione. Aby osiągnąć maksymalny efekt, w trakcie diety konieczne jest ścisłe przestrzeganie jej zasad i przestrzeganie menu. Przez cały ten czas organizm nie będzie otrzymywać węglowodanów, a dzięki temu rozpocznie się proces spalania zapasów tłuszczu.

Dieta białkowa: produkty i menu

Dzień pierwszy:

Rano - kawa bez mleka i cukru;

Na lunch - dwa jajka, szklankę soku pomidorowego, gotowaną kapustę z łyżką oleju roślinnego;

Wieczorem - gotowana ryba w dowolnej ilości.

Dzień drugi:

Rano - kromka chleba żytniego i niesłodzonej herbaty lub naturalnej kawy;

Na lunch - sałatka z warzyw, gotowana ryba (można z olejem roślinnym);

Wieczorem - gotowana cielęcina i szklanka kefiru.

Dzień trzeci:

Rano - jak na drugi dzień;

Na obiad - jabłka i jedną pieczoną cukinię;

Wieczorem - dwa jajka, gotowana wołowina, surówka z kapusty z łyżką oleju roślinnego.

Dzień czwarty:

Śniadanie - niesłodzona kawa naturalna;

Obiad - trzy starte marchewki z łyżką oleju roślinnego, ser twardy, jedno jajko;

Kolacja - dowolna ilość owoców, z wyjątkiem bananów.

Dzień piąty:

Rano - starta marchewka;

Na lunch - kawałek gotowanej ryby i szklankę soku pomidorowego;

Wieczorem - owoce, z wyłączeniem bananów.

Dzień szósty:

Rano - niesłodzona naturalna kawa;

Na obiad - gotowany filet z kurczaka, surówka z marchwi i kapusty;

Wieczorem - starta marchewka z łyżką oleju roślinnego i dwoma jajami.

Dzień siódmy:

Rano - herbata bez cukru;

Na obiad - gotowana cielęcina i owoce;

Wieczorem - jakakolwiek poprzednia wersja, z wyjątkiem kolacji w środę.

Począwszy od ósmego dnia diety, menu powtarza się w odwrotnej kolejności, tj. Ósmego dnia jako siódmego, dziewiątego jako szóstego, dziesiątego jako piątego i tak dalej.

Główną zasadą diety jest brakdieta z cukru, miodu, soli, przypraw i innych wzmacniaczy smaku. Innym ważnym punktem tej diety jest przyjmowanie co najmniej 3 litrów płynów dziennie. Dieta białkowa może być stosowana nie częściej niż raz w roku, ponieważ stałe lub bardzo częste ograniczenie spożycia węglowodanów może prowadzić nie tylko do utraty wagi, ale również do pogorszenia stanu zdrowia.

Często wystarczy stosować dietę białkowąsportowców, uważa się za dość prosty sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. W końcu, aby go przestrzegać, wystarczy wykluczyć z diety tłuszcz i węglowodany. Pod banem spadają ziemniaki, zboża, produkty mączne, słodycze, makarony i masło. Wszystkie te produkty należy po prostu zastąpić pokarmem białkowym, tj. ryby, jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude mięso.

Z powodu zmniejszenia ilości węglowodanów podawanych z pożywieniem, organizm nie otrzymuje niezbędnej ilości paliwa, to znaczy glukozy, i zaczyna konsumować rezerwy tłuszczu dostępne w deszczowy dzień.

Dieta białkowa, tak jak wszyscy, ma swoją własnąplusy i minusy. Lekarze uważają, że ograniczenie jakiegokolwiek produktu jest obarczone negatywnymi konsekwencjami dla organizmu, a taki "minus" jest nieodłączny od każdej diety. Do "plusów" tej diety można przypisać brak głodu w związku z długością procesu trawienia pokarmów białkowych i wysokimi kosztami energii dla tego procesu. Ponadto dieta z dietą białkową jest dość zróżnicowana.

</ p>