Omlet: zawartość kaloryczna i odmiany

W każdym kraju nasz ulubiony omlet jest przygotowywany na swój sposób. Wartość kaloryczna tej potrawy zależy od dodatków, które są w niej umieszczane. Możesz gotować jako dietetyczny omlet i bardziej serdecznie.

Omlet hiszpański: zawartość kaloryczna i funkcje

To danie jest również nazywane tortillą. Ma swój własny zapał, choć wszystkie składniki są znane mieszkańcom naszego kraju. Na dwie porcje Take dwieście osiemdziesiąt gramów surowych ziemniaków, pięć jaj, cebuli do smaku (ale korzystnie więcej - daje soczystość), jeden pomidor, kubek zielony groszek, oliwy z oliwek, sól i pieprz. Umyj wszystkie warzywa i wyczyść. Potnij ziemniaki z bardzo cienkich tworzyw sztucznych, cebuli i pomidorów - kostki. Smażyć na patelni. Jednocześnie ubij jajka w dużej misce solą i pieprzem. Po dojściu ziemniaków do połowy, wlać zielony groszek do garnka. Trochę go ogrzej i napełnij bitą jajkami. Na bardzo małym ogniu, przygotuj go.

Możesz umieścić go w piekarniku po brązowieniu -więc otrzymasz bardziej delikatny omlet z jajek. Zawartość kalorii w tym danie jest dość wysoka: około dwustu kalorii w stu gramach. Nie jest to zaskakujące, ponieważ ziemniaki są jednym z najbardziej pożywnych produktów spożywczych. Jeśli na śniadanie i w małych ilościach jest tortilla, to nie musisz się martwić, że to danie zaszkodzi twojej figurce.

Rustykalny omlet z mlekiem: zawartość kaloryczna i smak gotowanie

To jedno z najprostszych śniadań, jakie możesz sobie wyobrazić.
Na omlet z czterech jaj, należy wziąć sto gramówszynka, masło, do smażenia cebuli, posiekane grzyby szkło, pomidorów i pietruszki kilka łyżek mleka (można zastąpić śmietaną). Cebula z grzybami powinna być smażona na patelni, solą i pieprzem. Następnie trzeba dodać do pomidorów, posiekane w kostkę, zgasić, dodać do patelni i szynka pietruszki, wlać mieszaninę jaj i śmietany (lub mleka), umieścić w piekarniku przez pięć minut. Podawaj na gorąco - możesz więc docenić wyjątkowy smak omletu. Zawartość kalorii w tym daniu nie przekracza stu pięćdziesięciu kalorii. Jest to normalne w przypadku obfitego śniadania.

Japoński omlet lub tamago yaki

To danie ma niezwykły kształt, chociaż zawieraznane wszystkim nam produkty. jajecznica ten, którego kalorii jest zdefiniowana tylko jaja (i nie przekracza 150 gramów na 100 kalorii) i sos sojowy, można nazwać produkt dietetyczny. Możesz go użyć do gorącego sushi lub po prostu podawać je na śniadanie, aby zaskoczyć dom. Cztery jajka i jedno surowe żółtko należy wymieszać z łyżeczką sosu sojowego. Następnie musisz pokonać tę mieszankę, unikając pęcherzyków powietrza, przecedzić przez sito. Następnie dodać trochę cukru i soli i mieszać aż do rozpuszczenia się cukru, po czym wylać mieszaninę do trzeciego naczynia z powłoką antyadhezyjną. Po zajęciu jaj - natychmiast zwinąć rolkę i pozostawić na krawędzi miski. Następnie należy wlać drugą połowę mieszaniny owinięte w tej części pierwszej rolki omletu. Podobnie jak w przypadku ostatniej partii. Gotowy japoński omlet pokrojony w plastry i podany z marynowanym imbirem lub wasabi.

</ p>