Zupy mleczne i płatki zbożowe z ryżem są bardzo przydatnedania, smaczne i pożywne. Szczególnie dobrze smakują z dodatkami do owoców i jagód, aromatyzowanymi masłem, cukrem lub miodem, dżemem, syropem i innymi słodyczami. To prawda, regularnie przy użyciu takich pysznych śniadań i kolacji, można szybko zauważyć, że spódnice są napięte, dżinsy nie zbiegają się na pasku, a stroje kąpielowe wyraźnie zmniejszyły się.
Ołówek, notatnik, kalkulator
W podobnej sytuacji i bez większego zastanowienia jest jasne: Podsumowaliśmy kaloryczną zawartość owsianki ryżowej na mleku. Od czego to zależy? Naturalnie, z kalorycznej zawartości jej składników. Procentowy udział tłuszczu w mleku, maśle lub margarynie, z którym danie jest ponownie napełniane, dodany do smaku, wszystko to sprawia, że nasze płatki są szczególnie pożywne. W związku z tym, w zależności od tego, czy potrzebujemy poprawy, czy utraty wagi, musimy zrównoważyć składniki i prawidłowo obliczyć zawartość kaloryczną owsianki ryżowej na mleku. Na przykład mleko. Szklanka ryżu ma około 4 szklanek płynu. Do gotowania można wziąć tłuszczowe mleko, średnią zawartość tłuszczu lub odtłuścić. Wszystko, co jest przyrządzane w tym drugim, jest oczywiście mniej smaczne. Ale dla osób z nadwagą lub po prostu chcących schudnąć, pasuje prawie idealnie. A pacjenci z niedokrwistością osłabioną, zubożeni po ciężkiej chorobie, operacjach, wysokokaloryczna owsianka ryżowa na mleku będzie całkowicie pasować. Potem olej. Odnosi się do naturalnego kremowego. Oczywiście, cholesterol, tłuszcze, węglowodany w nim są więcej niż wystarczające. Ale te same małe dzieci lub chore, ten olej jest niezbędny do utrzymania siły.
I możesz włożyć do talerza, nie jednego, ale 2 kawałki. Dla tych, którzy potrzebują więcej kalorycznej zawartości owsianki ryżowej na mleku, jest taki środek: nie wkładaj ogólnie oleju; połóż, ale pół łyżki; zamiast oleju użyj margaryny. W ten sposób można bezpiecznie zabezpieczyć się przed powstawaniem złogów tłuszczu w jamie brzusznej i biodrach. I wreszcie słodycz. Co można tutaj zrobić? Po pierwsze, absolutnie konieczne jest odrzucenie cukru. Po drugie, aby zmniejszyć to. Po trzecie, kaloryczna zawartość owsianki ryżowej na mleku zmniejszy się, jeśli zamiast cukru dodać do miski łyżkę miodu, dżemu, dżemu. Nawet lepiej, zastąp je surowymi słodkimi jagodami, gruszkami, bananami, cytrusami, rodzynkami. Lub podczas gotowania, umieścić trochę sacharyny. Cóż, nie zapomnij o zadzie. Ryż zawiera również pewną liczbę kalorii. Więc jeśli w menu masz kaszę ryżową z mlekiem, oblicz wartość kaloryczną z góry, porównując powyższe czynniki z kaloryczną zawartością ryżu wskazaną na opakowaniu. I, kontynuując to, kup tę paczkę z kaszą, której wartość odżywcza bardziej odpowiada twoim potrzebom.
Przydatne informacje
Tak więc, w 100 gramów kaszy zawiera 2,5 grama białka, 16 gramówtłuszcz i 3,1 g węglowodanów. Są to użyteczne substancje. Całkowita zawartość kalorii tego samego 100 g wynosi 97 kC. Z czego jest zrobiony? Białka mają około 6, tłuszcz - 84, węglowodany - 7 z tych cCl. Teraz dla zbóż. Najczęściej spożywamy czysty biały ryż. W 100 g ma 116 kC. Dlatego jeśli gotujesz owsiankę ryżową na mleku z niej, zawartość kalorii w żywności będzie jeszcze wyższa. W takim przypadku przejdź do małej sztuczki: zastąp połowę mleka wodą. Na walory smakowe takiego shuffle nie będą szczególnie dotknięte, a dodatkowe funty nie będą zagrożone. A wartość kaloryczna zmniejszy się o około 17 jednostek. Całkiem dobrze, prawda?</ p>
