Diety na odchudzanie - menu na tydzień i rekomendacje

Wszystkie kobiety chcą być szczupłe i piękne. Aby to pragnienie zostało zrealizowane, konieczne jest prawidłowe odżywianie, przestrzeganie określonej diety. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że ciało nie powinno odczuwać dyskomfortu, ale jesteś głodny. Diety na odchudzanie, menu na tydzień, wskazówki i porady - wszystko to można przeczytać w tym artykule.

Co jest najważniejsze w diecie?

Niektóre kobiety są tak chętne do doskonałościformy, które zaczynają dosłownie "boleć" diety. Próbują wszystkiego, co mogą: gryki, cytryny, jajka, diety kefirowe. Ale nie rozumieją, że powodują nieodwracalną szkodę dla ich ciał. Wystarczy tylko dobrze zjeść i wymieszać jedzenie. Jeśli kobieta nie traci wagi na takie odżywianie, to jest to wymówka, aby nie głodować, ale żeby zobaczyć się z lekarzem. Pamiętaj, że im bardziej złożona dieta, tym bardziej niebezpieczna dla zdrowia.

Dieta na odchudzanie: menu na tydzień dla kobiet cierpiących na choroby żołądkowo-jelitowe

Dla takiej grupy dziewcząt jest dieta - "piąta. Tabela „Ona usuwa tłuste, smażone, solone, wędzone, pieprzem, ostry, czekolada, żywienie kawa powinna być ułamkiem. - Małe porcje, ale często ludzie cierpią z powodu chorób przewodu pokarmowego, nie może być głodny i trzeba być ostrożnym przy wyborze sposobu jedzenia ..

Zwracamy uwagę na dietę,który obejmuje wszystkie produkty przydatne dla organizmu. Został opracowany przez lekarza-dietetyka. Zalecamy zwrócenie na to uwagi przy wyborze diety na odchudzanie.

Menu na tydzień

Poniedziałek

• Śniadanie - owsianka, herbata.
• Drugie śniadanie to jogurt.
• Obiad - zupa jarzynowa bez smażenia, ryż z parą, herbata.
• Przekąska to jabłko.
• Kolacja - kasza gryczana z mlekiem, herbata.
• W nocy - szklanka jogurtu lub kefiru (1% tłuszczu).

Wtorek

• Śniadanie - omlet, kompot suszonych moreli.
• Drugie śniadanie to chipsy z serem i herbatą.
• Obiad - bulion warzywny bez pieczeni i ziemniaków, parzona ryba z ryżem, herbata.
• Popołudniowa przekąska - 150 g twarożku.
• Kolacja - sałatka owocowa z cynamonem i kwaśną śmietaną.
• W nocy - jabłko.

Środa

• Śniadanie - owsianka, herbata.
• Drugie śniadanie to jajko.
• Obiad - zupa gryczana, pierś z kurczaka dla parze z kaszą jęczmienną, kompot.
• Popołudniowa przekąska - sałatka z pomidorów z ogórkiem, doprawiona masłem.
• Kolacja - 2 kotlety na parze i kiwi.
• W nocy - kieliszek jogurtu.

Czwartek

• Śniadanie - owsianka, herbata.
• Drugie śniadanie to jogurt.
• Obiad - zupa rybna, warzywa gotowane na parze, herbata.
• Popołudniowa przekąska - 2 ciasteczka i cykoria.
• Kolacja - 150 g twarożku z kwaśną śmietaną.
• Na noc - gruszka pieczona w piecu z cynamonem.

Piątek

• Śniadanie - 2 jajka, herbata z kanapką z chleba, masło i ser.
• Drugie śniadanie to jabłko.
• Obiad - buraki, kotlet parowy z kaszą gryczaną, herbata.
• Popołudniowa przekąska - kefir z chlebem.
• Kolacja - sałatka owocowa z cynamonem i jogurtem.
• W nocy - szklanka mleka.

Sobota i niedziela powtarzają menu w środę i czwartek. Możesz łączyć posiłki z różnych dni w tygodniu.

Zdrowa dieta na odchudzanie

Menu każdej diety opiera się na prawejzgodność z dietą, prawidłowe przetwarzanie żywności i prawidłowe połączenie potraw. Nie możesz głodować i wyczerpać się. Wszystkie skuteczne diety na odchudzanie (menu, proponowane przez nas, przy okazji, dość proste), musi z pewnością spełniać ten wymóg. Ta metoda odżywiania jest odpowiednia dla kobiet, które chcą schudnąć nie o jeden dziesięć kilogramów, a tym samym nie wyrządzą szkody.

Dieta do odchudzania

Menu na tydzień, w zasadzie można komponowaćsame, biorąc pod uwagę ich preferencje. Główne kryteria: mniej węglowodanów, żywność nie powinna być smażona i tłusta, nie należy łączyć mięsa z ziemniakami, kolacja powinna być lekka i do 18-00.

</ p>