Jak usunąć tłuszcz z boków za pomocą hula-hoopa?

Z pewnością nie raz musiałeś zauważyć, jakprzechodzi przez kobietę, całkiem przy okazji, nie gruby, "wisi" gruby po bokach. Albo jak człowiek dosłownie spada z jego „brzuchu” w spodniach, a są one cały czas poślizgu. Zgadzam się, to wywołuje odrażające wrażenie. Z tym zjawiskiem można walczyć w domu.

Postaramy się powiedzieć, jak usunąć tłuszcz z bokówmężczyzną lub kobietą, aby stać się szczuplejszymi, aby podkreślić talię i nie bać się nosić obcisłych spodni z przyległym swetrem. Pomóż w dostosowaniu dzieciństwa. Z nim znajdziesz rozwiązanie - jak usunąć tłuszcz z boków i brzucha. Czego jeszcze potrzebujesz? Przede wszystkim jest to dążenie do osiągnięcia celu. Bez tego nawet wykwalifikowani instruktorzy nie mogą ci pomóc. Zrozum, że talia jest jedną z najbardziej problematycznych stref, a fałdy "bocznej" na niej pojawiły się nie tylko, a nawet przedwczoraj. Więc, żeby się z nimi pożegnać, zajmie to trochę czasu.

Pamiętaj, jak sprytnie wykręciłeś się jak dzieckohula-hoop. Idź do sklepu i kup sobie to urządzenie. Przy zakupie należy preferować obręcz z elementami masującymi. Jeśli ostatnio "próbowałeś" na hula-hoopie w dzieciństwie, nie rób obręcz z kolcami. Waga również ma znaczenie. Początkujący powinni wziąć hula-hoop o wadze do półtora kilograma, a ci, którzy wcześniej trenowali lekkim obręczem, mogą wybrać i cięższe - do dwóch kilogramów.

Przed rozpoczęciem treningu należy rozciągnąć. Rozciągające mięśnie naprawdę muszą zapobiegać możliwym zranieniom. Niewytrenowane ciało jest o wiele łatwiejsze do zranienia.

Ćwiczenia na rozciąganie: wyprostuj się, weź trzy głębokie oddechy. Teraz, wdychając, podnieś ręce w górę i wydychaj - niżej, lekko zginając kolana. Następnie wstań prosto, połóż ręce na talii. Pochylaj głowę we wszystkich kierunkach raczej powoli, aby odpowiednio rozciągnąć mięśnie. Co więcej, nie zmieniając pozycji ciała, odwróć głowę w prawą i lewą stronę, jakby się rozglądał. Następnie przechyl głowę do ramion, próbując ich dotknąć. Powtórz każde ćwiczenie dziesięć razy. Dalej - ćwiczenia dla rąk. Pociągnij je do przodu i na przemian krzyżuj, pozostawiając dolny lewy lub prawy. Z kolei, lub natychmiast z dwoma barkami, obracaj się do przodu i do tyłu. Obróć ciało w obu kierunkach, stojąc w miejscu. Do rozgrzewki przydatne jest obracanie ciała w jednym kierunku lub drugim, następnie można narysować miskę szczurów. Zrób 10-15 przysiadów. Teraz możemy z całą pewnością powiedzieć, że dokonano gruntownej rozgrzewki i można bezpośrednio rozwiązać główne pytanie: jak usunąć tłuszcz z boków. Idź na zajęcia z obręczą.

Jeśli chcesz osiągnąć wynik tak szybko, jak to możliwe,następnie wziąć pod uwagę i opisać na pierwszy rzut oka drobne niuanse. Nogi powinny już stać na ramieniu i być proste lub lekko zgięte. Skarpety lekko zwrócą się na zewnątrz. Załóż obręcz i zacznij delikatnie obracać. Wykonuj to ruchem okrężnym bioder i talii. Te często ciała muszą być napięte - nie musisz ich rozluźniać. Aby rozpocząć naukę z obręczą, konieczne jest jej ciągłe obracanie przez pięć minut w każdym kierunku. Przygotuj się na bolesne doznania podczas pierwszych zajęć i po nich. Doświadczeni "rotorowce" absolutnie szczerze i zdecydowanie zalecają, aby nie robić sobie przerwy w treningu i nie czekać aż do siniaków w talii. W czasie przyzwyczajenia można usunąć coś zbitego, można posmarować miejsce siniaków specjalną maścią.

Po przejściu okresu adaptacji obrót obręczynie będzie już powodować bólu, a siniaki się nie pojawią. Możesz ćwiczyć w krótkim szczycie. Zatem obręcz będzie napięta, wmasować dotykania go, a następnie efekt będzie większa. Kiedy poczujesz, że 10 minut obrotu obręczy jest zbyt małe, zwiększ czas trwania sesji. Nie trzeba dodawać - wynik nie potrwa długo, jeśli nie na co dzień nie przestanie kręcić obręcz trzydzieści lub czterdzieści minut. Nie myśl, że nigdy nie możesz zająć tak dużo czasu. Obejmują ciekawy film - a czas będzie latać całkowicie niezauważony i tłuszczów w organizmie, w międzyczasie, zostaną spalone.

Po prostu stwórz jedną z zasad swojego życiacodzienne szkolenie, a nie tak daleko, to czas, kiedy zaczniecie być dumni z siebie. Ćwiczenia z hula-hoopem - świetna odpowiedź na pytanie - jak usunąć tłuszcz z boków. Ten uniwersalny symulator powinien być twoim asystentem w nadchodzących miesiącach.