Relaksujący masaż pleców: jak to zrobić, na co zwrócić uwagę

Tył jest jednym z najbardziej wrażliwych obszarówludzkiego ciała. Bierze także główne obciążenia podczas ruchu, cierpi na rozciąganie i ból. Relaksujący masaż pleców to wspaniały sposób na wyeliminowanie zmęczenia, pozbycie się bólu i po prostu cieszenie się delikatnymi dotykami masażysty na skórze. Masaż taki to prawdziwe zbawienie po ciężkim dniu pracy, może łatwo podnieść nastrój, pomóc pozbyć się stresu.

Jak zrobić relaksujący masaż pleców

Jeśli masz bóle pleców, byłoby miłoprzeprowadzić specjalny masaż terapeutyczny. Ale może to zrobić tylko wykwalifikowany specjalista. Jeśli go nie masz lub po prostu nie masz czasu na wizytę, możesz odpocząć w domu. Można go powierzyć bliskiej osobie, bliskiemu przyjacielowi lub temu, kto się z tym zgadza. Wykonanie takiego masażu jest łatwe, szczególnie jeśli znasz niektóre z jego niuansów.

Pomyślmy więc, jak to zrobićmasaż relaksacyjny. Pierwszym warunkiem jest dogodna lokalizacja masowanej osoby. Najlepszy ze wszystkich, jeśli będzie on leżeć na długim stole, koniecznie twarzą w dół i rękami równolegle do ciała. W skrajnych przypadkach podłoga będzie pasować, ale z łóżka i innych miękkich miejsc będzie musiał zrezygnować.

Aby uzyskać lepszą wymianę rąk, należy dokonać zakupu z wyprzedzeniemolejek do masażu. W sprzedaży nawet można znaleźć specjalne odprężające oleje, do tych obaw i pomarańczowy. Wstępnie, olej można lekko rozgrzać, to pomoże rozgrzać skórę tak szybko, jak to możliwe.

1. Rozpocznij masaż olejem. Musisz wziąć niewielką ilość i równomiernie rozprowadzić go po plecach.
2. Następnie rozpoczyna ruchy głaszczące w różnych kierunkach. Koniecznie trzeba wspomnieć o szyi, a także o znacznym obciążeniu.
3. To powinien być etap - ocieranie pleców dłonią i palcami. Konieczne jest opracowanie wszystkich miejsc z tyłu, dotykając szyi i okolicy lędźwiowej. Każdy ruch należy wykonywać ostrożnie, unikając silnej presji.
4. Relaksujący masaż pleców obejmuje okrągłyruch. Aby to zrobić, musisz położyć ręce na dolnej części pleców i powoli podnosić się równolegle do kręgosłupa. W obszarze żeber ramiona są hodowane w różnych kierunkach w taki sposób, że każdy z nich opisuje okrąg.
5. Plecy sprawdziły się już dobrze, ale nie warto zatrzymywać się na tym, co zostało osiągnięte. Teraz musisz wypracować strefę kręgosłupa, wykonując okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara na każdym z kręgów.
6. Nie jest zabronione wykonywanie tych ruchówbędzie przyjemny dla pacjenta. Jeśli masaż jest wykonywany przez ukochaną osobę, wtedy może pokazać swoją własną inicjatywę i wymyślić swoje ruchy, które sprawią przyjemność temu, u którego wykonywany jest masaż.
7. Relaksujący masaż kończy się tak, jak zaczyna się: lekkie pociągnięcia.

Relaksujący masaż pleców: co musisz wiedzieć więcej

Ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, że w niektórychprzypadki, nawet taki prosty masaż może być przeciwwskazany. Jeśli masz silne bóle pleców, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Faktem jest, że w okresie zaostrzenia bólu masaż relaksacyjny zwykle nie jest po prostu nie polecany, ale nie wolno go prowadzić. Ponadto, masaż będzie musiał zostać porzucony ze względu na niepożądany stan skóry. Na przykład spaliłeś się na słońcu, a twoje plecy z jakiegoś powodu mają otarcia, rany itp.

Masaż relaksacyjny to cała nauka. Ważne jest nie tylko wiedzieć, które techniki są najlepiej wykorzystywane, ale także prawidłowo stosować nacisk we właściwym miejscu. Różne części pleców reagują inaczej na stopień zderzenia. Dlatego wydając masaż po raz pierwszy, nie jest zbędny do konsultacji z pacjentem, gdzie jest lepiej naciskać, strefę większej uwagi.