Japońska dieta przez 13 dni będzie musiała zapomnieć o soli, cukrze i alkoholu

Z jednej strony dieta pomaga schudnąć, a wraz z niąinny, przynosi wiele kłopotów, ponieważ utrata tych kilogramów to jedna rzecz, a druga, aby zaoszczędzić nową wagę. Odchudzanie mówi się przez cały czas, że trzeba zacząć dobrze jeść i całkowicie zapomnieć o dietach. Ale jak możesz o nich zapomnieć, jeśli pozwolą Ci szybko osiągnąć pożądany ślad na szalce! Tak, dobra dieta nie jest łatwa do znalezienia. I czy to możliwe? Jednak po nauce o japońskiej diecie byłem nieco zaskoczony tym, co obiecali jej twórcy.

Opracowano dietę japońską do odchudzaniapracownicy japońskiej kliniki. Stając się popularnym w Kraju Wschodzącego Słońca, dieta stopniowo latała do wszystkich zakątków świata, w tym do Rosji. Ogólnie rzecz biorąc, o japońskim pochodzeniu przypomina, chyba że tylko nazwa, po wszystkim menu diety proste i różne, a wszystkie produkty są łatwe do kupienia w każdym sklepie. Deweloperzy tworzący dietę stawiają sobie za cel opracowanie diety, która pomoże regulować metabolizm i zmieniać nawyki żywieniowe. Jeśli wierzysz, japońska dieta przez 13 dni i tak długo trwa, pomaga nie tylko schudnąć, ale także utrzymać uzyskany wynik, przynajmniej przez 3 lata.

Zanim zaczniesz dietę, potrzebujeszprzygotuj swoje ciało. Aby to zrobić, w przeddzień pierwszego dnia diety jest zapomnieć o cukierki i zrobić sobie coś takiego obchodzenia dnia. Koniecznie obiadu, co powinno nastąpić przed 18.00, trzeba jeść małą porcję surówka i kawałek mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. Lepiej, jeśli to pierś z kurczaka. Warto się przystosować i psychologicznie. W żadnym wypadku nie można wycofać się w połowie drogi, ponieważ japońska dieta przez 13 dni działa tylko wtedy, gdy przechodzisz przez nią od początku do końca. Należy zauważyć, że menu diety zostało starannie wybrane, dlatego można spożywać tylko te produkty, które są w nim wskazane. Nawet jeśli wydaje się, że coś można zastąpić analogiem, nie da się tego zrobić, w przeciwnym razie japońska dieta po prostu przestanie działać przez 13 dni.

Cóż, teraz ofiarowuję twoją uwagębezpośrednio dieta. Zwrócę uwagę na to, że przez 13 dni zapomnisz o soli, cukrze, produktach mącznych i alkoholu, więc najlepiej unikać jedzenia i wędrówek, jeśli to możliwe.

Japońska dieta przez 13 dni, menu:

Dzień 1

Śniadanie: naturalne (nie mielone!) Czarna kawa.

Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g surówki (świeża kapusta, przyprawiona olejem roślinnym), jeden świeży pomidor lub szklanka soku pomidorowego.

Kolacja: 150 g gotowanej ryby i sałatki warzywnej z kapusty, doprawione olejem roślinnym.

Dzień 2

Śniadanie: naturalna czarna kawa i jeden krakers.

Obiad: 150 g gotowanej ryby (można smażyć), 200 g surówki z kapusty z olejem roślinnym.

Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny i jeden kieliszek kefiru.

Dzień 3

Śniadanie: naturalna czarna kawa.

Obiad: jedno surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki, doprawione olejem roślinnym.

Kolacja: dwa jabłka.

Dzień 4

Śniadanie: naturalna czarna kawa

Obiad: 1 duży korzeń pietruszki lub pasternak, smażony w oleju roślinnym, 1-2 średnie jabłka.

Kolacja: 2 jajka na twardo, 200 g gotowanej wołowiny i 150 g surówki warzywnej ze świeżej kapusty, doprawione olejem roślinnym.

Dzień 5

Śniadanie: surowa tarta marchewka, doprawiona sokiem z cytryny.

Obiad: 250-300 g gotowanej (smażonej) ryby i szklankę soku pomidorowego.

Kolacja: 100 g gotowanych (smażonych) ryb i 200 g świeżej surówki z kapusty z olejem roślinnym.

Dzień 6

Śniadanie: naturalna czarna kawa.

Obiad: 300 g gotowanego kurczaka i 150 g świeżej surówki z kapusty lub surowej marchwi.

Kolacja: 2 jajka na twardo, 150 g surówki z surowej marchwi, doprawione olejem roślinnym.

Dzień 7

Śniadanie: zielona herbata.

Obiad: 200 g gotowanej wołowiny, 1-2 jabłka.

Kolacja: 150 g gotowanej ryby (może być smażone), 200 g surówki z kapusty z olejem roślinnym.

Począwszy od 8 dnia dieta powinna być powtórzona w następujący sposób: dzień 8 jako 6, 9 jako 5, 10 jako 4, 11 jako 3, 12 jako 2, 13 jako 1.

Dietetycy obiecują, że stracą na wadzedieta do 8 kg. Wyjście z japońskiej diety powinno być płynne. Nie od razu rzucić się na wszystkich mniam. Zwyczajne produkty wprowadza się stopniowo, upewniając się, że po każdym posiłku odczuwalne jest lekkie nasycenie, ale nie przejadanie się.

</ p>